Здесь важны субъективные ощущения человека, ведь проблема заключается не в конкретной ситуации, а в том, как мы о ней думаем. Узнаем подробности практического применения нейролингвистического программирования у доктора Келли.
— Каковы основные положения нейролингвистического программирования или НЛП?
— НЛП имеет множество определений и предположений. Для меня это набор практических инструментов для эффективных изменений: эмоции, убеждения, привычки, работа с самооценкой, целями и мотивацией. Всё, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни. Когда мы изучаем методы НЛП, мы начинаем влиять на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Благодаря этому у нас есть выбор в жизни, и это дает нам свободу. Для меня основная идея НЛП – осознать, что я имею наибольшее влияние на свою жизнь.
Более официальное определение НЛП: «изучение структуры субъективных переживаний». Это метод, который фокусируется не на тезисах и теориях, а на реальном, личном опыте клиента. Когда я провожу сеанс НЛП, меня в первую очередь интересуют субъективные ощущения человека, с которым я разговариваю. Я наблюдаю, как он смотрит на проблему, с которой сталкивается, потому что это показывает убеждения и привычки, которые мы можем изменить. Наши мысли имеют структуру – они из чего-то состоят, определенным образом устроены, откуда-то берутся.
Я исследую это, потому что, согласно НЛП, именно то, как вы думаете о ситуации, а не сама ситуация, создает существующую проблему. Мы по-разному реагируем на одно и то же событие. Например, знакомясь с новыми людьми, некоторые люди чувствуют себя взволнованными и счастливыми от того, что могут встретить кого-то, кого они никогда раньше не знали, в то время как другие испытывают страх перед неизвестным. Для третьих – это возможность быть замеченным. И именно эти индивидуальные реакции мы обнаруживаем и изучаем с помощью инструментов НЛП. Ищем, в чем причина проблемы – чего не хватает, где засор?
— Мы нашли засор. Что дальше?
— Одно из основных предположений метода заключается в том, что мы обладаем внутри себя необходимыми ресурсами или можем их приобрести для решения нашей проблемы – мы просто застряли в старой модели мышления и не видим решения. В каком-то смысле мы создали в своей голове ограничения, которые влияют на наше восприятие мира и самих себя. Из-за этого наши ресурсы блокируются – если мы их высвободим, жизнь потечет дальше в том направлении, в котором мы хотим.
На практике это означает, что если я не живу в тех отношениях, о которых мечтаю, я не зарабатываю столько денег, сколько мне нужно, я живу не в том месте, где мне хотелось бы жить – НЛП говорит, что есть за этим стоят определенные убеждения и эмоции, которые определяют наше поведение и решения. Конечно, это не значит, что одна мысль о партнере моей мечты заставит меня внезапно столкнуться с ним на улице. НЛП напоминает человеку о его ресурсах и о том, что он может выбрать то, чего хочет в жизни, и начать это делать.
Не внешний мир – погода, правительство, страна, общество или семья – определяет нашу жизнь, а мы сами. Мы максимально сосредотачиваемся на том, что хорошего я могу сделать для себя здесь и сейчас, чтобы восстановить влияние в своей жизни. Мы говорим, что мысли проявляются, но не волшебным образом, а только потому, что они влияют на наше поведение.
— Откуда этот подход?
— Его истоки относятся к 1970-м годам. Итак, прошло более 50 лет! Метод был создан двумя американцами – Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером, которые заметили связь между неврологическими процессами, языком и моделями поведения. Бэндлер указывал, что эффективность внушений зависела от слов и фраз, которые он произносил. Это заинтересовало лингвиста Грингера, и вместе с ним они создали модель, описывающую эти взаимоотношения. Затем они работали над созданием новых инструментов и начали тестировать их на собственных сеансах с клиентами.
Сегодня НЛП подвергается критике, особенно со стороны психологов. Но мало кто помнит, что тенденция исходит из наблюдения и никто никогда не намеревался превращать НЛП в науку, оно должно было стать практическим набором инструментов. В 80-х и 90-х годах НЛП стало очень популярным во всем мире и стало методом личностного развития.
— Какие инструменты используются во время сеансов НЛП? Чего можно ожидать?
— Поскольку НЛП очень практично – оно предполагает, что изменения возможны посредством действий, – оно фокусируется в первую очередь на инструментах, и именно поэтому их так много.
НЛП можно использовать во время тренингов или индивидуальных занятий. В ходе обучения мы предоставляем участникам полный набор из более чем 80 инструментов и учим использовать их в различных ситуациях. Благодаря этому участники обретают независимость и самодостаточность. Техники и аппликации очень просты в исполнении – вы можете делать их в одиночку или с другим человеком. Они очень эффективны.
Сеансы НЛП чем-то похожи на коучинг. Выясняем, почему клиент застрял в жизни и не может достичь своей цели. Иногда блок – это эмоция, которая нас останавливает – например, из-за чувства стыда мы остаемся дома и мешаем себе найти партнера и создать отношения. Иногда недостаток мотивации и энергии мешает что-то изменить в профессиональной жизни. Когда клиент рассказывает свою историю, я анализирую структуру его переживаний – ищу тревожающие убеждения, эмоции и привычки. Затем мы используем специальные инструменты, чтобы внести изменения.
При правильном мышлении и позе тела (дыхании) вы сможете за несколько минут обезвредить эмоциональную блокировку. Это все, что нужно, чтобы почувствовать себя другим. Фактически, в любой момент мы можем ощутить желаемое эмоциональное состояние – радость, умиротворение, уверенность в себе. Потому что мы можем их выбирать. Как только мы находим то, чего не хватает, мы выполняем упражнения, которые подобны рычагу, который может разблокировать определенные ресурсы.
— Похоже, это быстрый и эффективный метод.
— НЛП мне понравилось именно из-за множества инструментов, которые отвечают на вопрос, как изменить то, что нас беспокоит? Этот метод показывает, как добраться из точки А, где я боюсь, в точку Б, где я чувствую себя смелым. Он расскажет вам, как перейти от неуверенности в себе к уверенности в себе, от ограничений к полным возможностям.
Вопрос «как менять?» может дать мотивацию к действию, но мы часто не знаем, как это сделать. НЛП занимается вопросом: «как?» На основе этих нейролингвистических предположений создается все больше и больше инструментов. Все они основаны на восприятии: нейроинструменты – на восприятии и получении мира посредством органов чувств; лингвистические – знания о том, как работают слова, как мы их произносим, как они отражают наши мысли и чувства и как влияют на наши представления о себе, других людях и мире; и, наконец, программирование – как мы ведем себя под влиянием всего этого.
В нашей голове есть множество программ, стратегий, усвоенного поведения и автоматизмов, которые мы не осознаем. Многие из них мы получили уже в детстве – от родителей, а также от школы, культуры. Некоторые из них полезны для нас, а есть и программы, которые нам гораздо менее полезны, например, критика себя.
Раз есть у нас есть программы, кто-то, должно быть, дал их нам, и если они нам не служат, у нас есть выбор: мы можем их изменить! Например, я получил от своих родителей множество программ, которые хорошо работали, когда я был винтиком в корпорации. Однако когда я начал вести собственный бизнес, они уже не работали. НЛП говорит, что их можно удалить – как в компьютере – и заменить на те, которые нам полезны. Они не меняют нашу личность, а только то, как мы действуем – как будто тот же человек пересел на лучшую модель автомобиля.
— Оппоненты говорят, что это ненадолго.
— Это довольно смелое заявление, в котором может быть доля правды. Во-первых, мы должны понимать, что эмоции очень нестабильны. Ваши эмоции сегодня наверняка менялись много раз. Это нормально. Иногда одно текстовое сообщение или даже водитель соседней машины за секунду заставляют нас чувствовать себя счастливыми, злыми или грустными.
По моему опыту, мы можем изменить практически любую эмоцию в любой момент. Потому что так устроена наша психика. Всегда ли это будет постоянным изменением? Нет, но можно ли сделать кого-то всегда счастливым и спокойным? Никакая техника этого не сделает. В то же время НЛП позволяет нам чувствовать любую эмоцию, которую мы выбираем, в любое время. И очень часто эта эмоция остается естественной и доминирующей.
Если мы говорим о сложных событиях из прошлого, то на самом деле это будет более длительный процесс. В случае заболевания, расстройства или травмирующего события стоит обратиться за помощью к специалисту, психотерапевту или психиатру. НЛП не занимается такой работой, хотя у него есть инструменты, которые могут помочь.
— Практикующих НЛП также обвиняют в манипуляциях.
— Одно из предположений НЛП заключается в том, что невозможно не оказывать влияние. Когда мы сейчас разговариваем, ты влияешь на меня, просто глядя на меня. Вы поддерживаете зрительный контакт, поэтому я знаю, что вы слушаете, и это заставляет меня чувствовать себя лучше, чем если бы вы смотрели в сторону. Манипуляция – это сознательное воздействие, направленное на то, чтобы что-то произошло. Разница заключается в том, что я выбираю: сделаю ли я своей партнерше комплимент, чтобы она улыбнулась, или напомню ей о жизненных успехах, чтобы она поверила в себя перед походом на собеседование, или обману или напугаю кого-то, чтобы добиться желаемого, мне нужен эффект.
Оба эти поведения являются манипуляцией. Так что НЛП – это всего лишь инструмент. И то, как он это использует, зависит от этики человека, использующего его. Точно так же, как с молотком, которым я могу не только причинить кому-то вред, но и забить гвоздь, на который я повешу рамку с фотографией любимого человека. Каждый решает сам, для чего он будет использовать инструмент.
Аналогично и с выбором эмоций – когда мне грустно, я могу решить, предпочитаю ли я остаться сегодня вечером дома и остаться в этой эмоции, или я хочу изменить ее, ощутить радость, уверенность в себе и, например, пойти на свидание. Я также могу выбрать, хочу ли я отреагировать на автомобильную аварию с гневом или отнестись к событию спокойно. То же самое можно сказать и о мотивации себя к действию. Управление собственными эмоциями – это не что иное, как манипулирование самим собой. И это абсолютно нормально. Если другие люди, реклама, погода могут изменить наши эмоции, почему бы нам не сделать это самим? НЛП дает вам именно такой выбор.
— Сколько времени занимает работа с методами НЛП?
— Это краткосрочная работа, иногда бывает достаточно даже одного сеанса – блокировка исчезает, клиент восстанавливает ресурсы и, при необходимости, мы можем работать над другой темой. Клиенту даются конкретные задачи, которые закрепляют изменения, поскольку помогают развить правильную привычку. Чтобы добиться перемен, необходимы и имеют решающее значение действия. Очевидно, что ничего не меняется от простого разговора.
****
Если Вам нравятся статьи канала, поддержите его донатом.
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Болезни сдерживаемого гнева
Бруксизм, головные боли напряжения, тугоподвижность позвоночника, проблемы с кишечником – наиболее распространенные сегодня психосоматические недуги, возникающие в результате стресса. Однако дело...
8 характеристик скучного человека. Узнайте, есть ли они у вас
Что нам больше всего надоело в других? А другим в нас? Вот список из 8 характеристик поведения и черт, которые, как показали исследования, мешают нам стать интересным человеком.
О чем говорит кусание губ и щек?
Многие пагубные привычки, такие как обдирание кутикулы, кусание ногтей или губ и щек, являются результатом бессознательного стресса. Ваше тело, годами остававшееся без внимания, требует внимания в виде болезненных...
Чтобы найти любовь нужно понять себя
Кому не нравится быть влюбленным? Желательно на взаимности. Нахождение в отношениях создает новое качество. При условии, что мы хотим таким образом восполнить не внутренний дефицит, а удовлетворить настоящие...
Распорядок дня вашего тела – его важно знать!
Для всего есть подходящее время и место. Наше тело прекрасно это знает и сигнализирует о подходящем времени для сна, еды и других дел... Вы его слушайте? Это того стоит!
Психология безопасности. Как создать систему личной безопасности
Безопасность – это одна из основных потребностей человека. По сути, каждому из нас нужна персональная система безопасности, потому что все мы разные по возможностям и потребностям, а также условиям жизни.