Миллиардеры — это не просто титул. Это график, заполненный совещаниями, полётами, дедлайнами. Как же они успевают питаться — и чем питаются — когда останавливаются только на кофе и быстрых перекусах? Посмотрим на реальные примеры и поймём, что можно взять на вооружение.
Как ест Илон Маск
Вот что удалось найти в проверенных источниках об одном из самых загруженных людей планеты:
- Он часто пропускает завтрак, либо ограничивается кофе.
- Если завтрак всё же есть — это может быть что-то простое: «donut» (пончик) или что-то быстрое и сладкое.
- Для обеда часто хватает “что принесут” на работе: пицца, гамбургер, картофель фри — не ради идеальной диеты, а потому что времени нет.
- Ужин — более “серьёзный” приём пищи. Он любит мясо, барбекю, французскую кухню, стейки, суши, иногда экспериментирует с блюдами из разных стран.
- Напитки: много кофе, неоднократно отмечалось пристрастие к кока-коле без сахара.
То есть, рацион Маска — не “идеальный”, как у диетолога, но отражает реальность: когда времени почти нет, приоритет — работоспособность, энергия, иногда удовольствие.
Что известно о том, как питается Ричард Брэнсон
Другой миллиардер, который тоже не страдает от “нехватки задач”:
- Брэнсон говорит, что его завтрак часто состоит из овсянки, греческого йогурта, семян чиa, авокадо, яиц, иногда копчёного лосося.
- Он старается, чтобы завтрак был “чем-то большим”: активность утром перед едой (спорт, теннис, велосипед).
- Также он не боится “чит-милов” (раз в какое-то время позволяет себе более калорийные блюда).
Что ест Джефф Безос: осознанное питание как инвестиция
Основатель Amazon — человек, который умеет считать не только деньги, но и энергию. Безос известен тем, что всегда завтракает дома с семьёй, считая это важнейшей частью дня.
- Он не пьёт кофе сразу после пробуждения, а даёт телу «естественно проснуться».
- Завтрак — это осознанное питание: яйца, авокадо, фрукты, иногда овсянка или йогурт.
- Он не любит фастфуд, предпочитая продукты с чистым составом и свежими ингредиентами.
- При этом Безос — гурман: на встречах он может заказать осьминога с картофельным пюре, йогуртом и чесночным соусом, потому что «всегда нужно пробовать что-то новое, чтобы оставаться гибким и открытым» — его слова из интервью Business Insider.
- Ужин — лёгкий, чаще белковый, с овощами и небольшим количеством сложных углеводов.
💬 Сам Безос говорит, что решения натощак — плохие решения, поэтому он ест до начала важных совещаний, чтобы «ум был сыт и спокоен».
Что можно взять на заметку
Для занятых людей, типа Илона Маска или Брэнсона, есть несколько привычек, которые позволяют не “зажечь себя” до усталости, даже если здоровое питание остаётся частично жертвой графика.
- Готовые и быстрые завтраки, которые всё-таки дают заряд (яйца, йогурты, фрукты).
- Не переедать “на ходу” — потому что часто когда ешь быстро и “что под руку”, организм получает больше калорий, чем нужно, и меньше питательных веществ.
- Позволять себе “маленькое удовольствие” (пончики, сладкое) без чувства вины — это помогает сохранять мотивацию.
- Стараться, чтобы ужин был более сбалансированным и качественным — даже если весь день “в прыжке”.
Как облегчить жизнь, питаясь достойно, если у вас очень плотный график
Вот где сработает решение “готового питания как у миллиардеров” — когда нет времени думать, готовить, планировать каждое блюдо:
Сервис YamDiet — идеальный вариант для тех, кто хочет есть качественно, но не тратить на это часы. Почему:
- Рационы уже составлены, сбалансированы по белкам, жирам и углеводам, с учётом вкусов и потребностей.
- Доставка готовых блюд позволяет не думать, что приготовить, не стоять в очереди, не тратить время на уборку.
- Даже в самых загруженных днях можно позволить себе “здоровый ужин” без компромиссов.
🎁 Промокод DZEN10 — скидка 10% на первый заказ.
Итог
Миллиардеры едят не “идеально” — они едят исходя из приоритетов: эффективность, энергия, иногда удовольствие. Но из их рациона можно вынести полезные привычки — даже если ты не Илоном Маском.
Если график забит, но хочется питаться качественно — попробуй подход YamDiet: без паники, без стресса, с возможностью есть “как у миллионеров” — только лучше балансировать.
