Yamdiet - доставка здорового питания

Жжение за грудиной, кислый привкус во рту, тяжесть после еды — классическая изжога. Первый импульс — выпить таблетку. Но они снимают симптом, а не всегда решают причину. Разбираемся, как уменьшить изжогу без таблеток: с помощью питания, привычек и простых бытовых изменений. ⚠️ Важно: если изжога частая (2+ раза в неделю), есть боль, похудение без причины, рвота, кровь, проблемы с глотанием — это повод не для экспериментов, а для врача (гастроэнтеролог/терапевт). Ни один чай или поза в кровати тут не заменит обследование...

Переели в праздники? Нормально. Давай не паниковать, а разберёмся, как быстрее прийти в себя, без жёстких диет и самобичевания. Праздничный стол делает с нами примерно одно и то же: оливье, горячее, десерт, ещё десерт, перекус «на следующий день» — и вот уже тяжесть, разбитость, отёки и мысль «всё, с понедельника не ем». Не нужно ни разгружаться на воде, ни наказывать себя спортом до обморока. Вот рабочие способы восстановиться после переедания. Первое, что хочется сделать: «завтра ничего не ем», «три дня только вода», «в зал на две тренировки подряд»...

Праздники при диабете часто выглядят так: либо человек сидит над тарелкой огурцов, либо смиряется и ест «как все», а потом боится смотреть глюкометр. Правда, как обычно, посередине. Разбираемся, что можно есть при диабете в праздники, как собирать тарелку и где подстраховаться, чтобы не загнать сахар в космос. Важно: это не замена назначению врача. Если у вас диабет 1 типа, инсулинотерапия, тяжёлые осложнения — любые изменения питания обсуждайте с эндокринологом. При диабете в праздники важно не...

Постоянная усталость, сухая кожа, ПМС, тревожность, туман в голове, страх за сердце и кости «после 40» — всё это часто упирается не только в гормоны и стресс, но и в банальный дефицит жиров. Не любых, а омега-3. Разбираемся, зачем омега-3 нужны женщинам на разных этапах жизни и в каких продуктах их искать, чтобы не жить на капсулах. Омега-3 — это группа незаменимых жирных кислот: организм сам их не делает, их нужно получать с пищей. Главные три: ALA частично превращается в EPA и DHA, но очень неэффективно (около 5–10%)...

Чёрный для бодрости, зелёный «для похудения», ромашка «чтобы успокоиться» — звучит знакомо, но на деле всё чуть сложнее. Давайте разберём, какой чай пить для энергии, сна, давления, пищеварения и иммунитета, а где сказки маркетологов. Чай — это не лекарство, а поддержка. При серьёзных симптомах — к врачу, а не к чайнику. Для бодрости и концентрации Пить, когда: нужно собраться с мыслями, взбодриться утром/днём. Осторожно: при гипертонии и тревожности — не литрами, 1–3 чашки в день. Пить, когда: нужен лёгкий фокус без жёсткого «прихода» от кофе, днём или в первой половине дня...

Тяжесть справа, горечь во рту, вздутие, ощущение, что «переваривание сломалось» — многие сразу гуглят «как улучшить отток желчи» и натыкаются на советы про тюбаж с литром масла, горькие травы и жёсткие чистки. Часть этих методов не просто бесполезна, а может быть опасна, особенно если есть камни в желчном пузыре. Разбираемся, что реально помогает улучшить отток желчи с точки зрения питания и образа жизни, а когда нужен только врач. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию гастроэнтеролога...

Утро после весёлого вечера обычно предсказуемо: сухость во рту, голова раскалывается, слабость, тошнота и клятва «никогда больше». Давайте разберёмся, как облегчить похмелье, что действительно работает, а что — миф, и почему лучший детокс — это не литр зелёного сока, а мягкое, сбалансированное питание. Важно: речь о привычном похмелье. Если есть сильная рвота, спутанность сознания, проблемы с дыханием, боль в груди, судороги — это повод вызывать скорую, а не читать статьи. Почему вообще так плохо...

И каждый год одно и то же: сначала «как не набрать вес в праздники», потом — «как срочно похудеть после праздников». Давайте разберёмся, как пережить застолья без лишних килограммов, но и без грусти над пустой тарелкой. Не приходите к столу голодным «до дрожи» Главная ошибка — целый день «ничего не есть, чтобы потом позволить себе всё». Организм воспринимает это как стресс, и когда вы наконец садитесь за стол, включается режим: «есть всё и сразу». Чтобы не переесть: съешьте нормальный завтрак (белок...

Тыквенные семечки выглядят как скучный перекус «для ЗОЖников». На деле — это маленький биодобавочный комбо-набор: магний, цинк, полезные жиры, антиоксиданты и растительный белок в одной горсти. И да — на них есть очень приличная научная база. Разбираемся, чем полезны тыквенные семечки для женщин и мужчин, сколько их можно есть и как встроить в нормальный, а не идеальный образ жизни. Что внутри: состав тыквенных семечек По данным крупных обзоров и пищевых баз: Всего 28–30 г (примерно 2 ст.ложки)...

Осень и зима — время, когда полки заваливает оранжевыми «фонариками». Кто-то обожает хурму, кто-то боится её «вяжущего» вкуса, а кто-то до сих пор думает, что это просто сладкий фрукт и не более. Разбираем по фактам: чем полезна хурма, что с ней говорят исследования и есть ли подводные камни. И заодно — как встроить хурму в здоровое питание так, чтобы не пришлось сутками стоять у плиты. Хурма под микроскопом: витамины и состав По данным исследований, хурма — это: хороший источник витамина C и провитамина...

Фраза «ГМО в продуктах» до сих пор у многих вызывает панику: страшилки про «мутантов», «рак от помидора» и «яд в тарелке» живут в сознании крепче, чем реальные факты. Разбираем по-взрослому: надо ли бояться ГМО, что говорят врачи и учёные, как устроена маркировка и что делать, если вы всё равно переживаете за своё питание. Что вообще такое ГМО — простыми словами ГМО (генетически модифицированные организмы) — это растения (реже животные или микроорганизмы), чью ДНК точечно изменили, чтобы: повысить...

“Если хочешь похудеть — забудь про сладкое.” Звучит знакомо? А теперь — хорошая новость: сладкое можно, если понимать, что именно и когда. Главное — разобраться в том самом загадочном гликемическом индексе (ГИ), о котором все слышали, но мало кто реально понимает. Гликемический индекс показывает, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови. 💡 Простыми словами: чем выше ГИ — тем быстрее вы голодны и тем труднее контролировать аппетит. Не всё сладкое одинаково вредно. Сладкий вкус...