Yamdiet - доставка здорового питания

Кажется логичным: устал, голова не варит — съем шоколадку, станет легче. И правда, на пару минут будто бы отпускает: мысли бегут быстрее, настроение подскакивает, мир уже не такой серый. А потом — бах. Тяжесть в голове, снова усталость, хочется ещё сладкого или просто лечь и залипнуть в телефон. Так работает не слабая сила воли, а вполне конкретная биохимия. Давайте разберёмся, как сахар ведёт себя в мозге и почему он даёт не энергию, а её кредит под большой процент. Мозг действительно питается глюкозой — это его основное топливо...

Мы привыкли считать, что старение — это про морщины, седину и «уже не те силы». Но один из главных ускорителей возраста живёт тише и глубже — в кишечнике. Внутри нас живут миллиарды бактерий. Это и есть микробиом. Он помогает нам переваривать пищу, влияет на иммунитет, настроение, кожу и даже на то, насколько бодро мы себя чувствуем утром. Плохая новость: часть привычной еды работает против него. Хорошая: это можно заметить и постепенно исправить. Сладкое — это быстрый источник энергии, и мозг его обожает...

После 40 многие замечают одно и то же: ешь вроде как всегда, а: Логичный вопрос: может, я ем слишком часто? или, наоборот, слишком редко? Давайте разберемся, что вообще происходть Организм не ломается в один день, но гормональный фон становится другим. Обмен веществ становится чуть более медленным. Мышечной массы обычно меньше, чем в 20–30, зато жировой ткани — немного больше. Организм хуже переносит большие перерывы в еде и ночные набеги на холодильник: то, что раньше сходило с рук, теперь откликается отёками, сном на ходу и плюсиком на весах...

Подарок для человека, у которого всё уже есть — вечная боль. Гаджеты есть, косметика есть, сертификатов в СПА — стопка. Что ещё придумать, чтобы не дарить очередную вещь ради галочки? Есть один вариант, который всегда в тему — не вещь, а забота о себе...

Жжение за грудиной, кислый привкус во рту, тяжесть после еды — классическая изжога. Первый импульс — выпить таблетку. Но они снимают симптом, а не всегда решают причину. Разбираемся, как уменьшить изжогу без таблеток: с помощью питания, привычек и простых бытовых изменений. ⚠️ Важно: если изжога частая (2+ раза в неделю), есть боль, похудение без причины, рвота, кровь, проблемы с глотанием — это повод не для экспериментов, а для врача (гастроэнтеролог/терапевт). Ни один чай или поза в кровати тут не заменит обследование...

Переели в праздники? Нормально. Давай не паниковать, а разберёмся, как быстрее прийти в себя, без жёстких диет и самобичевания. Праздничный стол делает с нами примерно одно и то же: оливье, горячее, десерт, ещё десерт, перекус «на следующий день» — и вот уже тяжесть, разбитость, отёки и мысль «всё, с понедельника не ем». Не нужно ни разгружаться на воде, ни наказывать себя спортом до обморока. Вот рабочие способы восстановиться после переедания. Первое, что хочется сделать: «завтра ничего не ем», «три дня только вода», «в зал на две тренировки подряд»...

Праздники при диабете часто выглядят так: либо человек сидит над тарелкой огурцов, либо смиряется и ест «как все», а потом боится смотреть глюкометр. Правда, как обычно, посередине. Разбираемся, что можно есть при диабете в праздники, как собирать тарелку и где подстраховаться, чтобы не загнать сахар в космос. Важно: это не замена назначению врача. Если у вас диабет 1 типа, инсулинотерапия, тяжёлые осложнения — любые изменения питания обсуждайте с эндокринологом. При диабете в праздники важно не...

Постоянная усталость, сухая кожа, ПМС, тревожность, туман в голове, страх за сердце и кости «после 40» — всё это часто упирается не только в гормоны и стресс, но и в банальный дефицит жиров. Не любых, а омега-3. Разбираемся, зачем омега-3 нужны женщинам на разных этапах жизни и в каких продуктах их искать, чтобы не жить на капсулах. Омега-3 — это группа незаменимых жирных кислот: организм сам их не делает, их нужно получать с пищей. Главные три: ALA частично превращается в EPA и DHA, но очень неэффективно (около 5–10%)...

Чёрный для бодрости, зелёный «для похудения», ромашка «чтобы успокоиться» — звучит знакомо, но на деле всё чуть сложнее. Давайте разберём, какой чай пить для энергии, сна, давления, пищеварения и иммунитета, а где сказки маркетологов. Чай — это не лекарство, а поддержка. При серьёзных симптомах — к врачу, а не к чайнику. Для бодрости и концентрации Пить, когда: нужно собраться с мыслями, взбодриться утром/днём. Осторожно: при гипертонии и тревожности — не литрами, 1–3 чашки в день. Пить, когда: нужен лёгкий фокус без жёсткого «прихода» от кофе, днём или в первой половине дня...

Тяжесть справа, горечь во рту, вздутие, ощущение, что «переваривание сломалось» — многие сразу гуглят «как улучшить отток желчи» и натыкаются на советы про тюбаж с литром масла, горькие травы и жёсткие чистки. Часть этих методов не просто бесполезна, а может быть опасна, особенно если есть камни в желчном пузыре. Разбираемся, что реально помогает улучшить отток желчи с точки зрения питания и образа жизни, а когда нужен только врач. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию гастроэнтеролога...

Утро после весёлого вечера обычно предсказуемо: сухость во рту, голова раскалывается, слабость, тошнота и клятва «никогда больше». Давайте разберёмся, как облегчить похмелье, что действительно работает, а что — миф, и почему лучший детокс — это не литр зелёного сока, а мягкое, сбалансированное питание. Важно: речь о привычном похмелье. Если есть сильная рвота, спутанность сознания, проблемы с дыханием, боль в груди, судороги — это повод вызывать скорую, а не читать статьи. Почему вообще так плохо...

И каждый год одно и то же: сначала «как не набрать вес в праздники», потом — «как срочно похудеть после праздников». Давайте разберёмся, как пережить застолья без лишних килограммов, но и без грусти над пустой тарелкой. Не приходите к столу голодным «до дрожи» Главная ошибка — целый день «ничего не есть, чтобы потом позволить себе всё». Организм воспринимает это как стресс, и когда вы наконец садитесь за стол, включается режим: «есть всё и сразу». Чтобы не переесть: съешьте нормальный завтрак (белок...