«Откуда столько морщин? Почему кожа такая дряблая? Я ведь еще молода»… Мы привыкли к мысли о том, что старение кожи зависит в основном от возраста и генетики. Но есть еще один важный риск-фактор — преждевременное старение кожи на фоне окисления и разрушения клеток свободными радикалами. И для борьбы с этими процессами нам нужны вещества-антиоксиданты. Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет, что такое свободные радикалы и как они появляются, как работают антиоксиданты — и какие из них наиболее эффективны в уходовой косметике.
Что такое преждевременное старение? Источники свободных радикалов
Свободные радикалы — своеобразные «отходы» обменных процессов в организме, побочный продукт разнообразных химических реакций. Это очень нестабильные молекулы: электроны на их внешней оболочке не имеют пар.
Из-за этого свободные радикалы постоянно «пристают» к другим — стабильным — молекулам, чтобы «отнять» их электроны и стабилизировать свои оболочки.
И в норме свободные радикалы для нас полезны: они «состоят на вооружении» иммунной системы и «пристают» только к чужеродным молекулам, помогают нам бороться с вирусами и инфекциями.
При этом свободные радикалы могут «бить» и по здоровым клеткам. Это называется оксидативным (окислительным) стрессом: свободные радикалы окисляют здоровые клетки, белки, липиды и даже нуклеиновые кислоты (нашу ДНК). В итоге мы быстрее стареем, ведь клетки нашего организма преждевременно гибнут.
И чтобы этого не происходило, в нашем организме есть «противовес» — вещества-антиоксиданты, которые вырабатываются для защиты здоровых клеток от «разбушевавшихся» свободных радикалов. Это обеспечивает баланс.
Но с возрастом выработка антиоксидантов снижается. Кроме того, даже в молодости антиоксиданты не всегда справляются — если на фоне внешних риск-факторов в нашем организме накапливается слишком много свободных радикалов:
- Ультрафиолет. Во-первых, солнечные лучи сами по себе обеспечивают фотостарение: длинные лучи А-типа проникают в глубокий слой кожи и разрушают волокна коллагена и эластина (упругость и эластичность кожи), молекулы гиалуроновой кислоты (фактор увлажнения). А во-вторых, на фоне этих разрушительных реакций у нас дополнительно выделяются и накапливаются свободные радикалы.
- Курение и загрязнение воздуха. Когда мы вдыхаем табачный дым или загрязненный воздух, токсичные вещества вступают в химические реакции с кислородом и образуют свободные радикалы. Так что в зоне риска и курильщики, и их близкие, и жители крупных городов, промышленных регионов с большим количеством выбросов.
- Нездоровое питание и алкоголь. Свободные радикалы выделяются при переваривании жареного мяса и трансжиров (фастфуд, чипсы и сухарики, полуфабрикаты), промышленных сладостей и рафинированных углеводов (сладкая газировка, конфеты и торты, сладкая выпечка, белый хлеб). Кроме того, уровень свободных радикалов в организме повышается при приеме любых видов алкоголя.
Поэтому чтобы замедлить старение кожи, нам нужно работать комплексно:
- Минимизировать риски. Отказаться от курения и алкоголя (или хотя бы снизить уровень потребления), перейти на здоровое питание. Обязательно использовать солнцезащитные кремы не только с SPF (защищает только от коротких лучей В-типа на поверхности кожи), но и с PPD-индексом (защищает от длинных проникающих А-лучей). Для этого ищем на упаковках маркировку: PA (часто со знаком +), UVA-PF, IPD или Broad Spectrum.
- Применять антиоксиданты с пищей. Включать в свое меню продукты, которые богаты антиоксидантами или выступают «стройматериалом» для синтеза антиоксидантов в организме. Прежде всего это зеленый чай, натуральный темный шоколад, ягоды и фрукты (черника, ежевика, вишня, клюква, гранат, красный виноград, чернослив, абрикосы, авокадо).
- Использовать наружные антиоксиданты. Наконец, для более надежной защиты кожи нам нужна уходовая косметика с антиоксидантами. Активы в составе такой косметики «жертвуют» своими электронами в пользу нестабильных молекул и тем самым стабилизируют свободные радикалы, не дают им разрушать наши клетки.
Рассмотрим 5 наиболее эффективных антиоксидантов в уходовой косметике. Эти активы можно использовать как в сыворотках, так и в кремах для лица.
1. Витамин С
Начнем с наиболее популярных антиоксидантов. И первенство явно за витамином С — этот антиоксидант уже давно известен и хорошо изучен.
Все формы витамина С имеют свойства антиоксиданта и помогают нейтрализовывать свободные радикалы. При этом наибольшую эффективность в этом проявляет кислая форма витамина С — L-аскорбиновая кислота. Но кислая форма повреждает защитный гидролипидный барьер, повышает чувствительность кожи к ультрафиолету, может вызывать раздражение и высыпания на коже.
Поэтому мы начинаем применять L-аскорбиновую кислоту с низких концентраций (до 8–10%), наносим только на ночь, а днем обязательно используем качественный солнцезащитный крем.
Кстати, помимо свойств антиоксиданта, витамин С обеспечивает и другие эстетические эффекты:
- Стимулирует синтез коллагена. Структурный белок коллаген вырабатывается клетками-фибробластами в глубоком слое кожи (дерме). Именно коллагеновые волокна поддерживают нашу кожу в тонусе. А витамин С играет важную роль в производстве коллагена. Он нужен для эффективной работы ферментов, которые влияют на аминокислоты лизин и пролин. Под воздействием этих ферментов аминокислоты модифицируются и могут создавать прочные волокна коллагена.
- Стимулирует отшелушивание. В молодости клетки верхнего слоя кожи обновляются каждые 28 дней. Но с возрастом обновление замедляется: в 30–40 лет регенерация занимает уже 50–70 дней, а после менопаузы и вовсе растягивается на 70 и более дней. Из-за этого ороговевшие клетки-кератиноциты накапливаются на поверхности кожи, делают ее шершавой, тусклой, сухой. А кислая форма витамина С помогает ускорять отшелушивание ороговевших клеток, делает кожу более гладкой.
- Осветляет кожу. Кислая форма витамина С также блокирует действие фермента, который нужен для выработки пигмента кожи меланина. Благодаря этому витамин С помогает бороться с пигментными пятнами и осветлять кожу, выравнивать ее тон.
2. Ретинол
Еще одна популярная группа антиоксидантов — ретиноиды, то есть производные и структурные аналоги витамина А.
И наиболее эффективная форма ретиноидов — ретинол. Он обеспечивает дополнительную защиту от свободных радикалов: не только нейтрализует их, но и повышает активность наших естественных антиоксидантов, а также стимулирует клеточную регенерацию и помогает клеткам быстрее восстанавливаться после повреждений.
Но, как и кислая форма витамина С, ретинол повреждает гидролипидный барьер кожи и повышает ее чувствительность к солнцу. Поэтому крайне важно наносить ретинол вечером или на ночь, не забывать про дневной солнцезащитный крем — и начинать с малых концентраций (не более 0,1%). Подробнее о том, как безопасно ввести в уход ретинол, мы писали здесь.
А помимо защиты от свободных радикалов, ретинол имеет и другие важные свойства:
- Борется с акне. При акне у нас повышена активность сальных желез. Они вырабатывают слишком густой кожный жир, который закупоривает протоки сальных желез. Когда верхушки этих сальных пробок окисляются, мы получаем черные точки. А когда внутри влажной среды этих пробок размножаются бактерии Cutibacterium acne, мы получаем воспалительный процесс и прыщи акне. А ретиноиды помогают регулировать активность сальных желез и устраняют корень проблемы.
- Ускоряет обновление кожи. Как и кислая форма витамина С, ретиноиды стимулируют отшелушивание ороговевших клеток кожи и уменьшают концентрацию пигмента меланина в коже. Так ретиноиды делают кожу более ровной и гладкой, помогают бороться с пигментацией и следами постакне.
- Стимулирует выработку компонентов молодости. Ретиноиды также стимулируют активность клеток-фибробластов в глубоком слое кожи и ускоряют выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Кожа становится более упругой и лучше сохраняет внутреннюю влагу.
3. Ниацинамид
Следующий антиоксидант — ниацинамид. Он тоже эффективно нейтрализует свободные радикалы. И у него есть выгодное преимущество: в отличие от предыдущих активов, ниацинамид НЕ повреждает гидролипидный барьер кожи, не повышает фоточувствительность. Поэтому его можно использовать и ночью, и днем.
У ниацинамида есть и дополнительные важные свойства:
- Укрепляет защитный барьер кожи. Ниацинамид обладает противовоспалительным и противомикробным действием, регулирует выработку кожного жира и укрепляет защитный гидролипидный барьер. Так он снижает чувствительность кожи, помогает ей эффективнее справляться с внешними раздражителями и сохранять внутреннюю влагу, уменьшает воспаление при акне и помогает бороться с прыщами.
- Повышает упругость кожи. Как и ретинол, ниацинамид стимулирует активность клеток-фибробластов в глубоком слое кожи и повышает производство коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Но у ниацинамида есть одна особенность. Как производная форма никотиновой кислоты, он краткосрочно расширяет кровеносные сосуды в коже лица. Это ненадолго вызывает покраснение и легкое жжение кожи. Но такой эффект никак не связан с аллергией и при частом использовании (на фоне адаптации кожи) проходит.
4. Ресвератрол
Менее известный, но крайне мощный антиоксидант — ресвератрол. Как и ниацинамид, он НЕ повышает фоточувствительность кожи, поэтому его можно наносить в любое время суток.
И у него есть дополнительные методы защиты от свободных радикалов:
- Дополнительные электроны. Ресвератрол — вещество со сложной полифенольной структурой. Благодаря этому его молекулы имеют дополнительные атомы с электронами. А значит, этот антиоксидант может нейтрализовывать больше свободных радикалов, в том числе сложные типы (например, супероксидные анионы).
- Поддержка естественных антиоксидантов. Как и ретинол, ресвератрол влияет на активность ферментов-антиоксидантов, повышая эффективность их работы.
- Дополнительная защита клеток. Ресвератрол дополнительно защищает липидные (жировые) мембраны клеток и блокирует цепные реакции окисления в клетках.
5. Коэнзим Q10
Наконец, еще один мощный антиоксидант, который стремительно набирает популярность — убихинон, или коэнзим Q10.
Как и ресвератрол, он имеет дополнительные защитные свойства:
- Увеличение энергии клеток. Убихинон участвует в производстве молекул АТФ внутри клеток. АТФ — это универсальный источник энергии для любых процессов внутри клеток и между ними. И чем больше у клеток энергии, тем эффективнее они справляются с нагрузками, тем лучше противостоят атакам свободных радикалов и восстанавливаются после них.
- Поддержка других антиоксидантов. Коэнзим Q10 хорошо сотрудничает с другими антиоксидантами, помогает им восстанавливаться после контакта со свободными радикалами и дольше защищать клетки.
- Повышение упругости кожи. Убихинон стимулирует работу клеток-фибробластов и увеличивает выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Уходовые антиоксиданты помогают замедлить процессы старения кожи и улучшить ее качество.
А для более тщательной проработки возрастных изменений — морщин и заломов, носогубки, брылей, поплывшего овала лица — приглашаем вас на антивозрастной массаж в нашей московской студии. В программу процедуры входят уходовые процедуры для кожи и сразу несколько массажных техник:
- Классический и лимфодренажный массаж — для восстановления кровоснабжения клеток кожи, здорового лимфотока и борьбы с отечностью лица.
- Расслабляющий и буккальный массаж — для проработки мышечных спазмов, которые приводят к появлению и углублению морщин, асимметрии овала и птозу мягких тканей.
- Миофасциальный и скульптурный массаж — для проработки глубоких тканей и борьбы с возрастным птозом, естественной подтяжки лица.
Запись — по этой ссылке. Будем рады вас видеть!)
А вы сталкивались с преждевременным старением лица? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Деформационный тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать?
Усталый тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать? Правила ухода
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)