«Пришла осень, пора брать ретинол», «От ретинола стало хуже, мне не подходит», «Ретинол вообще не работает»… Ретинол — один из наиболее исследованных и эффективных активов в уходовой и омолаживающей косметике. Но это вещество интенсивно воздействует на кожу, поэтому его «сила» — палка о двух концах. Если ретинол встроен в базовый уход правильно, он даст заметные результаты. Если же нет — мы получаем раздражение и разочарование. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, зачем нужен ретинол, как правильно вводить его в уход — и какие важные правила при этом учитывать.
Как работает ретинол? Принцип действия и цели
Ретинол — это вещество из группы ретиноидов — производных витамина А или его структурных аналогов.
При этом «ретинолом» часто называют все ретиноиды сразу.
Ретиноиды влияют на кожу на клеточном уровне. После нанесения они проникают в эпидермис и под воздействием ферментов постепенно превращаются в ретиноевую кислоту — активную форму витамина А. Именно она воздействует на клетки кожи и как бы «перепрограммирует» их внутренние процессы, запускает целый каскад реакций.
Благодаря этому ретиноиды дают нам сразу несколько эффектов:
- Ускоренное обновление кожи. В молодости клетки рогового слоя эпидермиса обновляются каждые 28 дней: ороговевшие клетки-кератиноциты отшелушиваются с поверхности, и их место занимают новые. Но с возрастом обновление постепенно замедляется: сначала до 50–70 (30–40 лет), а потом и вовсе до 70 и больше дней (особенно после менопаузы). В итоге ороговевшие клетки скапливаются на поверхности эпидермиса и забивают протоки сальных желез. Кожа становится тусклой, шершавой, более сухой, на ней быстрее формируются морщины и заломы, она чаще страдает от расширенных пор и подкожных прыщей. А ретиноиды помогают ускорить процесс обновления, возвращают коже гладкость и ровный тон, сужают поры.
- Клеточное омоложение кожи. За упругость и эластичность нашей кожи «в ответе» структурные белки коллаген и эластин, которые вырабатываются клетками-фибробластами. В молодости эти белки постоянно обновляются. Но с возрастом синтез коллагена и эластина замедляется, и кожа начинает активнее стареть — становится дряблой, активнее покрывается морщинами и заломами, хуже удерживает мягкие ткани. А ретиноиды помогают стимулировать клетки-фибробласты и повышают выработку структурных белков.
- Борьба с акне. Ключевая причина акне — чрезмерная активность сальных желез (на фоне повышенной чувствительности к гормонам-андрогенам) и слишком густое кожное сало. В результате этот жир закупоривает протоки сальных желез и образует пробки. Головки этих пробок окисляются под воздействием кислорода и превращаются в черные точки. А вот внутри таких пробок создается питательная среда для развития бактерий Cutibacterium acne, которые приводят к воспалению и прыщам. А ретиноиды помогают устранить корень проблемы — регулируют выработку кожного сала.
- Борьба с пигментацией и постакне. В нашей коже есть естественный «краситель» — пигмент меланин. В норме он вырабатывается для защиты кожи от ультрафиолета (загар для защиты от ожогов и мутации ДНК клеток) и свободных радикалов (окисляют и разрушают клетки). Но еще меланин активно вырабатывается пятнами — на местах повреждений кожи, чтобы обеспечить дополнительную защиту. Так мы получаем гиперпигментацию, следы постакне, темные пятна от порезов и царапин. А благодаря стимуляции обновления кожи ретиноиды уменьшают проявление пигментных пятен и постакне, делают тон кожи более ровным.
И под обобщающим словом «ретинол» в косметологии применяют сразу несколько форм мягких ретиноидов:
- Ретиналь, или ретинальдегид (Retinal, Retinaldehyde). Этой форме нужен всего один шаг до преобразования в ретиноевую кислоту, так что она дает весьма быстрый эффект. Но форма сложна в стабилизации, поэтому встречается в косметике реже.
- Ретинил пальмитат (Retinyl Palmitate). Чтобы подействовать, эта форма должна пройти несколько стадий преобразования в ретиноевую кислоту. Поэтому ее эффект — мягкий и накопительный. Хорошо подходит для чувствительной кожи и для «знакомства» с ретиноидами.
- Ретинол (Retinol). Наиболее популярная и сбалансированная форма. Требует два превращения (в ретиналь, а затем в ретиноевую кислоту). Дает более выраженный и быстрый результат в сравнении с ретинил пальмитатом, но и риск раздражения кожи чуть выше.
А теперь рассмотрим, как правильно использовать ретинол, чтобы НЕ навредить своей коже и получить максимум эффекта.
1. Вводим в уход постепенно
Ретинол — НЕ тот случай, когда «чем больше, тем лучше». Он стимулирует обновление кожи, и именно этот процесс становится источником побочных эффектов: кожа начинает слишком быстро отшелушивать роговой слой.
В результате нарушается защитный гидролипидный барьер кожи, который состоит из кожного сала, пота, и тех самых ороговевших чешуек. Этот барьер защищает нас от патогенных бактерий, аллергенов и ультрафиолетовых лучей, удерживает внутреннюю влагу.
И если мы вводим ретинол в уход слишком резко и в больших концентрациях, кожа не успевает адаптироваться — и гидролипидный барьер получает тяжелый удар. Кожа становится очень чувствительной, раздражительной и сухой, более уязвимой к фотостарению от солнечных лучей.
Поэтому мы применяем метод «ретиноловых ступенек» — постепенное повышение концентрации.
Начинаем знакомство с ретинолом с концентрации не более 0,1%! Это помогает плавно адаптировать кожу к мощному активу и оценить ее реакцию. Частоту использования тоже наращиваем постепенно:
- 1–2 раза в неделю — первые 1–2 недели применения;
- раз в 2 дня — следующие 3–4 недели, если кожа реагирует нормально;
- каждый день\через день — с 5-й недели применения.
Если кожа реагирует на ретинол нормально, спустя 2–3 месяца можно повысить концентрацию до 0,3–0,5%. Хотя первый курс ретинола все же лучше провести на 0,1%.
А вот концентрация 0,5–1% допустима только для адаптированной к ретинолу коже.
2. Используем только вечером
Во-первых, ретинол повышает чувствительность кожи к солнечным лучам и внешним раздражителям, — и особенно риски велики в самом начале использования.
Во-вторых, ретинол сам по себе «не дружит» с солнцем: под воздействием ультрафиолета он быстро окисляется и теряет активность. А значит — мы просто растрачиваем свое средство зря.
Кстати, по той же причине большинство бьюти-продуктов с ретинолом выпускается в упаковке из темного стекла.
Поэтому мы наносим ретинол только вечером или на ночь! Да, даже если это легкий «дневной» крем или сыворотка.
3. Правильно внедряем в уход и наносим без ошибок
Чтобы снизить риск побочных эффектов, нам также важно правильно внедрить ретинол в свою уходовую рутину и соблюдать последовательность.
Первый этап — мягкое очищение
Если мы по какой-то причине все еще используем агрессивные моющие средства, которые повреждают защитный барьер кожи, — самое время от них избавиться!
Проверяем составы «умывашек»: там НЕ должно быть этих веществ:
- агрессивные ПАВ: Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfoacetate, Ammonium Lauryl Sulfate, Olefin Sulfonate;
- щелочные компоненты: Sodium hydroxide, Sodium bicarbonate;
- спирты: Alcohol denat., Ethanol.
Вместо них выбираем щадящие ПАВ, которые не оставляют чувства стянутости и «чистоты до скрипа»:
- Cocamidopropyl Betaine
- Cocamide DEA
- Disodium Cocoamphodiacetate
Второй этап — ретинол
Наносим ретинол правильно:
- Только на сухую кожу. Влажная кожа может усилить впитывание ретинола, усилить его действие — и вызвать раздражение. Поэтому ждем, пока лицо полностью высохнет после умывания.
- Совсем небольшое количество. Мы НЕ копируем модных блогеров из соцсетей, которые для яркости кадра наносят на лицо огромное количество «горошин», а потом жалуются на сильнейшее раздражение. Нам достаточно всего 1–3 «горошины» на все лицо.
- НЕ втираем ретинол в кожу массажными движениями. Ретиноиды сами по себе обладают раздражающим действием, а механическое трение расширяет сосуды и повышает риск покраснения, зуда и жжения. Так что наносим крем или сыворотку легкими похлопывающими или чуть скользящими движениями — равномерным и ТОНКИМ слоем.
- НЕ наносим на кожу вокруг глаз. В этой зоне она особенно тонкая и лишенная подкожно-жировой клетчатки, поэтому ее барьерные свойства очень низкие. И любое раздражение здесь проявится очень сильно — заметная краснота, отечность, сухость, чувство стянутости.
Исключение — специальные средства для кожи вокруг глаз с минимальной концентрацией и самыми мягкими формами — но, опять же, не при первом знакомстве.
А главное — мы НЕ сочетаем ретинол с другими агрессивными активами: АНА и ВНА кислотами, активной формой витамина С (L-аскорбиновая кислота).
Третий этап — запечатка правильным кремом
Пока кожа интенсивно обновляется, поврежденный гидролипидный барьер хуже удерживает внутреннюю влагу — и кожа пересушивается.
Поэтому спустя 15–20 минут после нанесения мы запечатываем ретинол плотным кремом: создает пленку, которая удерживает влагу внутри кожи. Лучше выбирать крем с ингредиентами, которые укрепляют гидролипидный барьер кожи:
- Церамиды: Ceramide 1 (EOS) и Ceramide 3 (NP) для сухой кожи, Ceramide 6-II (AP) для жирной кожи.
- Свободные жирные кислоты: Stearic Acid, Linoleic Acid, Palmitic Acid.
- Холестерин: Cholesterol или Cholesteryl Esters, Hydrogenated Lecithin.
- Ниацинамид: Niacinamide, Nicotinamide или Vitamin B3.
4. Защищаем кожу от солнца
Пусть нас не обманывают осенние тучи — ультрафиолетовые лучи все еще опасны для нашей кожи. Особенно — если у нее повышена фоточувствительность на фоне ретинола в уходе.
При этом защита от солнца нам нужна двойная:
- Защита от лучей В-типа. Эти короткие УФ-лучи нам хорошо известны: они влияют только на верхний слой кожи — вызывают загар, ожоги и повреждение ДНК клеток. Для защиты от В-лучей нужен крем с SPF.
- Защита от лучей А-типа. А вот об этой угрозе говорят нечасто. Но UVA-лучи длинные и коварные: они легко проходят через облака, окна, верхний слой кожи — и проникают прямо в дерму (глубокий слой), где разрушают наши структурные белки коллаген и эластин, ускоряют процессы старения. И для защиты от А-лучей нам нужен крем с PPD-индексом. Ищем на упаковке маркировки PPD, PA, UVA-PF, IPD или Broad Spectrum.
Санскрин мы наносим утром поверх увлажняющего крема за 15–20 минут до выхода на улицу — да, даже если тучи и дождь.
5. Бережно отшелушиваем кожу
На фоне применения ретинола лицо чаще всего начинает шелушиться. И это абсолютно нормальная реакция: ретинол ускоряет деление новых кератиноцитов в базальном (нижнем) слое эпидермиса, они активно поднимаются к поверхности — и заменяют старые клетки быстрее, чем кожа успевает их «сбрасывать».
И нам хочется «помочь» коже быстрее избавиться от «лишнего». Но отшелушивать кожу при ретиноле нужно с умом, чтобы не привести к раздражению:
- НЕЛЬЗЯ сдирать кожу руками, использовать жесткие скрабы с абразивными частицами, механические чистки и щетки для умывания, растирание полотенцем, кислотные пилинги.
- МОЖНО использовать энзимные пудры и энзимные пилинги. Они не повреждают верхний слой эпидермиса, а лишь растворяют мостики-корнеодесмосомы, скрепляющие между собой ороговевшие чешуйки, — и помогают им быстрее и легче отшелушиться с поверхности лица.
6. Не путаем адаптацию и аллергию
Если мы используем ретинол в первый раз, важно не спутать естественную адаптацию кожи с аллергией на ретинол.
- Адаптация к ретинолу: легкая сухость, шелушение, небольшое повышение чувствительности, ощущение тонкой кожи, легкое покраснение сразу после нанесения. Адаптация может длиться от 2 до 6 недель, и это не опасно. Чтобы снизить проявления адаптации, мы можем использовать ретинол реже (например, только 2 или 1 день в неделю).
- Аллергия на ретинол: выраженный зуд и жжение кожи, сильное покраснение и отек, высыпания, волдыри-пузырьки и т. д. Если такое произошло — НЕ ждем, отказываемся от ретинола, записываемся на прием к дерматологу.
7. Учитываем накопительный эффект
Ретинол — вещество с накопительным действием, поэтому не стоит ждать от него мгновенных результатов. Его эффективность раскрывается в течение стабильного длительного курса не менее 2–3 месяцев:
- Через 1–2 месяца: улучшится ситуация с черными точками и акне.
- Через 3–6 месяцев: заметный эффект от обновления кожи, ровный тон, гладкость, мягкость, уменьшение глубины морщин и заломов.
- От 3 месяцев и больше: уменьшение пигментных пятен и постакне (зависит от глубины пигмента).
И помним, что ретинол любит постоянство: его нужно использовать не «от случая к случаю», а стабильным курсом по адаптивной схеме.
Минутка полезной рекламы) А если вам важно ускорить процесс омоложения, избавиться от отечности, проработать мышечные зажимы и устранить первопричину морщин и заломов, убрать носогубку и брыли, естественно подтянуть овал — приглашаем вас на антивозрастной массаж лица в нашей московской студии. В этот комплекс входит 7 видов массажа для комплексной и индивидуальной проработки эстетических проблем, а также уходовые процедуры для кожи. Будем рады вас видеть!)
А вы уже пробовали на себе ретинол или другие популярные активы? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Деформационный тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать?
Усталый тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать? Правила ухода
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)