У каждого есть свои страхи, иногда они бывают преодолимыми, выносимыми, а иногда ввергающими в ужас. Некоторые фобии могут серьёзно мешать жить. Что такое фобия? Чем фобия отличается от страха?
Фобия — это разновидность тревожного расстройства. Это крайняя форма страха или тревоги, вызванная определённой ситуацией или объектом.
- Ситуация, вызывающая фобию. Страх возникает в определённом контексте или даже просто мыслях об этом. Например, вы можете знать, что находиться на балконе многоэтажки безопасно, но вам страшно туда выйти.
- Объект, вызывающий фобию. Это может быть живой организм, или предмет. Например, вы можете знать, что паук не ядовит и не укусит вас, но это всё равно не уменьшает вашу тревогу.
Страх возникает не закономерно и не всегда; фобия пугает даже при фантазировании, могут сниться кошмары с объектом страха, даже просто вероятность встретиться с чем-то пугающим уже вызывает реакцию.
Когда обычный страх становится фобией?
Многие из нас испытывают страх и тревогу время от времени в разных ситуациях и это совершенно нормально. Страх становится фобией, если:
- страх несоразмерен опасности — бурная реакция на незначительный стимул;
- это длится более шести месяцев;
- это оказывает влияние на вашу повседневную жизнь
Когда следует обратиться за помощью при фобии?
Имейте в виду, что фобии — это разновидность тревожного расстройства. Возможно, вам пора задуматься о лечении фобии, если:
- вы избегаете провоцирующего объекта, ситуации, места или деятельности влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас сильные страдания;
- это мешает вам заниматься тем, чем вам обычно нравится;
- это вызывает сильный страх, тревогу или панику, и с этими чувствами тяжело справляться;
- вы осознаете, что ваш страх несоразмерен опасности, иррационален;
- приступы страха и паники длятся не менее шести месяцев;
- это мешает вам получать поддержку по другим проблемам со здоровьем — например, фобия, которая мешает вам пользоваться телефоном или посещать врача.
С некоторыми страхами можно ничего не делать, если они не оказывают влияние на повседневную жизнь. Но если вы боитесь лифтов и каждый день поднимаетесь на 10 этаж в квартиру, и вас это напрягает, значит пора идти к специалисту.
Какие существуют виды фобий?
Существует широкий спектр фобий, люди, на самом деле, много чего бояться. У некоторых людей может быть даже несколько фобий. Но сколько бы их не существовало, в общем и целом их можно разделить на две группы:
- Специфические фобии;
- Сложные фобии.
Специфические фобии
Это фобии, связанные с конкретным объектом или ситуацией, например, с пауками или полётами. Они часто развиваются в детстве или подростковом возрасте. У некоторых людей они могут ослабевать естественным образом с возрастом.
Некоторые довольно распространённые специфические фобии:
- Фобии животных. Например, собак, насекомых, змей или грызунов.
- Фобии окружающей среды. Например, высоты, воды, темноты, штормов или микробов.
- Ситуационные фобии. Например, страх перед полётами, походами к стоматологу, туннелями, небольшими пространствами или эскалаторами.
- Телесные фобии. Такие как страх крови, рвоты, инъекций, удушья, медицинских процедур или родов.
- Сексуальные фобии. Такие как страх сексуальных действий, страх наготы, или насилия.
- Другие фобии. Например, фобии определённых продуктов питания, предметов или костюмированных персонажей.
Существует множество других фобий, помимо перечисленных выше.
Сложные фобии
Сложные фобии, как правило, оказывают более разрушительное или подавляющее влияние на вашу жизнь, чем отдельные фобии. Они, как правило, развиваются во взрослом возрасте.
Две наиболее распространённые сложные фобии:
Социальная фобия. Заключается в страхе перед социальным взаимодействием или в страхе перед людьми в целом. Например, страшно:
- разговаривать в группах;
- начинать разговоры;
- публично выступать;
- говорить по телефону;
- знакомиться с новыми людьми;
- есть и пить в присутствии других.
Агорафобия. Заключается в страхе оказаться в безвыходном положении физически в пространстве. Например, страшно:
- быть на улице в одиночестве;
- находиться на открытых пространствах;
- находиться в толпе людей;
- путешествовать на машине, автобусе или самолете;
- находиться в закрытых помещениях, например, в лифте или магазине.
Что вызывает фобию?
Не существует какой-то одной конкретной причины возникновения фобий. Существуют различные факторы, которые могут способствовать развитию фобии в сумме.
Примеры причин фобий
- Прошлые инциденты или травмы. Некоторые ситуации могут оказывать долгосрочное влияние. Например, если в детстве вы сильно пострадали в зоне турбулентности на самолёте, у вас может развиться фобия полётов. Или если несколько лет назад вас поранила собака, у вас может развиться фобия собак. Или вы стали свидетелем чего-то очень страшного.
- Приобретённые в раннем возрасте реакции. Ваша фобия может развиться под воздействием факторов, связанных с вашим детством. Например, ваши родители могли чего-то очень бояться. Это могло повлиять на то, как вы справляетесь с тревогой сегодня. У вас может развиться та же фобия, что и у родителя или старшего брата или сестры.
- Длительный стресс. Стресс может вызывать тревожность и депрессию. Он может снизить вашу способность справляться с определенными ситуациями, и в последствии снижает устойчивость к страхам.
- Генетические факторы. Исследования показывают, что некоторые люди более подвержены развитию фобий, чем другие.
Заключение
Фобия — это сильный, иррациональный страх, который длится долго и может мешать повседневной жизни.
Существуют методы и методы преодоления и лечения фобий. Любому, кто борется с сильным, постоянным страхом, следует обратиться за поддержкой к специалисту, например, к психологу или психиатру.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.