Сегодня поговорим про очень скользкую тему - протеиновые батончики.Я знаю, знаю! Многие из вас считают их идеальным решением для быстрого перекуса.
Ну а что, удобно же! Закинула в сумочку, съела на бегу - и вроде бы сыта, и вроде бы «спортивно» питаешься.
Но, девчонки, давайте включим голову и будем честными. Как специалист, который искренне заботится о вашем здоровье, я просто не могу молча это терпеть!
И вот почему я категорически не рекомендую делать эти батончики основой своего рациона.
Проблема №1: Это НЕ еда
Батончик, каким бы супер-пупер «протеиновым» он ни был,- это всегда сверхпереработанный продукт.
Запомните, как правило: это не полноценная еда!
Это что-то, что было собрано и создано в лаборатории, а не выросло на грядке или было получено естественным путём.
Он не может дать вашему организму того, что дают обычные продукты.В нём нет сбалансированного сочетания витаминов, минералов и полезных жиров, которые вы найдёте в овощах, крупах, мясе или фруктах.
Когда вы заменяете полноценный обед батончиком, вы просто обманываете свой организм. Он ждёт полезные кирпичики для строительства, а получает... химический конструктор. И спасибо вам за это не скажет!
Проблема №2: Зачастую это- сплошная химия, а не натуральность
Давайте посмотрим правде в глаза: Протеиновый батончик не обязан быть вкусным. Он должен быть источником белка и давать энергию.
Но производители знают, что если он будет похож на безвкусный кусок цемента, вы его не купите!
Поэтому в ход идёт тяжёлая артиллерия всякие искусственные добавки.
Настоящая еда -это еда с понятным составом.
Так что, прежде чем схватить батончик, переверните его и почитайте: если состав похож на формулу из учебника химии, лучше выберите яблок, творожок и горсть миндаля!
Проблема №3: Опасная калорийность
Вот тут самое классическое. Многие батончики по своей калорийности спокойно сравнимы с небольшой шоколадкой или даже тортиком.
Вы съедаете батончик, успокаиваете себя мыслью:
«Ну, это же полезно! Там же протеин!»
А по факту - получаете лишние калории, которые вообще никак не помогают вам похудеть, а даже наоборот. .
Проблема №4: Привет, вздутый живот!
В составе батончиков часто есть ингредиенты (например, некоторые виды сахарозаменителей или клетчатки), которые ваш желудочно-кишечный тракт переваривает с большим трудом.
Мне однажды клиентка жаловалась, что у неё после батончиков живот как надувной шар! Оказалось, она целую неделю жила на этих "протеиновых заменителях".
И вот вам сюрприз: вздутие, дискомфорт, газы.
О каком плоском животе может идти речь, если вы его изнутри раздуваете батончиками?
Что делать? Считаем их "аварийным запасом"!
Я не говорю, что протеиновые батончики - это абсолютное зло, и их нужно немедленно сжечь. Нет, есть хорошие варианты.Но они должны быть исключением, а не правилом.
Используйте их только как "аварийный запас", когда действительно нет другого выхода:
- В долгой дороге.
- Когда вы бежите с одной важной встречи на другую и физически нет времени даже на банан.
- Когда надо добрать белок или хочется сладкого
И, пожалуйста, будьте внимательны! На рынке сейчас тонна батончиков, которые просто обманывают покупателей, выдавая обычный сахарный батончик за "спортивный".
И очень часто (и об этом уже столько было разоблачений!) заявленное на упаковке содержание БЖУ (белки, жиры, углеводы) не соответствует действительности.
Производитель может написать, что в батончике 20 грамм белка, но при лабораторном тесте оказывается, что его там, например, 10 грамм. Или, что еще хуже, углеводов и жиров в два раза больше, чем обещали!
В этом статье я написала о разоблачении 25 популярных батончиков, читайте ниже.
Если статья вам понравилась и заставила задуматься, пожалуйста, поставьте лайк.Поделитесь этим материалом с подругой или другом, который ест много батончиков. И не забывайте о простой, хорошей еде.
Вам также может быть интересно ⬇️