Как я уже неоднократно говорил, реабилитация после нарциссического абьюза у каждого человека протекает по-разному, но есть несколько особенностей этого процесса, которые присутствуют в истории всех освободившихся от абьюза людей: новый чувства и новые оценки происходящего.
Сегодня мы поговорим о довольно сильно выраженных изменениях в сознании людей, выбравших свободу и новую жизнь после отношений с нарциссами. Скажу сразу, все эти изменения абсолютно естественны, носят временный характер и могут/будут меняться.
Радость вызывает опасение
Когда вы долгое время жили в режиме выживания, радость может казаться подозрительной или незаслуженной. Ваш мозг так долго существовал в напряжении и тревоге, что уже не понимает, как полностью расслабиться и радоваться без ожидания потери.Не удивляйтесь, что он, скорее всего, будет перестраховываться привычным образом. Вы можете бессознательно разрушать хорошие моменты, просто потому что покой кажется незнакомым, а незнакомое — опасным. Хорошие события могут вызывать тревогу, до тех пор пока вы не привыкнете к тому, что они в принципе случаются и остаются просто хорошими. Со временем ситуация станет лучше, но это произойдёт только тогда, когда ваши нейронные пути восстановятся и “переучатся”. “Я чувствую себя хорошо и мне ничего не угрожает“ - эта мысль изменит ваше восприятие и постепенно вы перестанете определять безопасность как отсутствие опасности здесь и сейчас и начнёте думать о ней как о базовой норме своей жизни.
Одиночество нарастает (но так будет не всегда)
Как только вы научитесь быстро распозновать токсичные паттерны поведения, вы начнете видеть их повсюду — в дружбе, на работе и даже в семье. Это осознание часто приводит к разрыву контактов с теми, кто больше не соответствует вашему росту, что может быть очень болезненно и может способствовать самоизоляции. Вы можете начать сомневаться, найдете ли вы когда-нибудь «своих людей» и будут ли они “по настоящему” своими. Не отчаивайтесь. Истинное освобождение часто происходит наедине с самим собой. Именно это “лечебное” одиночество даёт пространство для переподключения к вашему настоящему “Я”. Это требует времени, но, когда вы будете готовы к общению, вы сможете привлекать тех людей, которые действительно вам нужны и безопасны для вас.
Вы скорбите по прежнему (прежней) себе и по потерянному времени
Многие, прошедшие через абьюз, горько сожалеют о потраченных годах бесплодных надежд и сомнений, упущенных возможностях,
терпении и принятии жестоких отношений. Некоторые теряют уважение к себе, некоторые начинают ненавидеть себя за проявленную наивность и малодушие. Попробуйте посмотреть на это под другим углом:
- никто не ожидает такого, вступая в отношения
- позитивного опыта пребывания в нарциссическом абьюзе просто не существует, потери и разочарования - неизбежны
- нарциссический абьюз представляет собой не просто плохое и жестокое поведение; это отношение с человеком, у которого активно протекающее личностное расстройство
- сохранный интеллект, отзеркаливание, манипуляции и газлайтинг, характерный для этих людей, делают подобные отношения изощрённым многоуровневым фейком, который сложно идентифицировать, понять и прекратить в короткий промежуток времени
Меняются приоритеты (иногда совершенно нехарактерным для Вас образом)
Если что-то угрожает ваш детям, покою, свободе, счастью, успеху, или финансовому благополучию - это точно не будет иметь места в вашей жизни. Неважно, что это или кто это; если вам пришлось долгое время жить без всего перечисленного, вы уже не позволите никому отнять это у себя снова. Это ощущение “опьяняет” и пугает одновременно, но пути назад уже нет.
Приоритеты определены чётко, как никогда ранее, и расставлены так, как надо.
Ваши границы становятся не просто прочными, они становятся “железобетонными”
Раньше вы могли бояться сказать «нет», высказать свое мнение или защитить себя, часто веря, что границы — это эгоизм или ошибка. Сейчас вы понимаете, что это не так. В процессе вашего освобождения границы становятся вашим правом “по рождению”. Вы больше не терпите эмоциональные манипуляции, навязывания вам чувства вины/долга и не желаете быть эмоциональным боксерским мешком для битья. Вы перестаете чрезмерно объяснять и не принимаете отношения без честности, доброты и уважения. Вы понимаете, что если приходится повторно просить кого-то обращаться с вами хорошо, то это означает, они не умеют/не хотят этого делать, и отпускаете их без сожаления и лишних споров. Вы стали очень категоричны, но ваше внутреннее ощущение подсказывает вам, что сейчас по-другому нельзя.
Вы начинаете доверять своей интуиции, как компасу
Нарциссическое насилие часто сопровождается интенсивным газлайтингом, чтобы заставить вас сомневаться в памяти, суждениях и даже в собственном рассудке. В конце-концов, токсичность партнёра разрывает связь с вашей внутренней правдой.
Теперь, когда вы свободны, вам может быть трудно от того, что вы не доверяете себе в каждой сложной и неоднозначной ситуации, но время лечит. Вы научитесь снова доверять своим чувствам и слушать свой внутренний голос, который говорит: «что-то не так». Вы научитесь уважать свою интуицию (а значит и себя), откажитесь подавлять её или обесценивать. Вы начнёте ощущать разницу между тревожной реакцией организма на травму и интуитивным предчувствием. Этот сдвиг изменит жизнь. Ваша интуиция станет самым надежным проводником в отношениях, решениях и повседневных моментах.
Вы переосмысливаете, что такое любовь (и чем она не является)
Одно из наиболее шокирующих осознаний в восстановлении — то, что вы принимали за любовь, могло вовсе не быть ею и, возможно, это был коварный/циничный контроль, травматическая привязанность, отзеркаливание и навязанная вам эмоциональная зависимость. Освобождение покажет вам, что настоящая любовь — это покой, безопасность и уважение. Любовь не заставляет ходить на цыпочках, не требует одобрения, не создает хаос и не является эмоциональной войной. Это больше про мир, взаимность и эмоциональную доступность.
Ваша идентичность потихоньку начинает возвращаться
Возможно, самая удивительная метаморфоза : вы вспоминаете, кто вы есть. Нарциссическое насилие медленно разрушало вашу личность. Вы приспосабливались, чтобы угодить другому, притупляли свою уникальность, чтобы избежать наказания, отказывались от себя, чтобы выжить. Теперь вы начинаете исследовать свои ценности, желания и мечты повторно. Вы снова смеетесь,улыбаетесь и говорите то, что хотите с уверенностью. Вы перестаете “уменьшаться и вздрагивать” (цитирую дословно выражение моей пациентки), начинаете получать удовольствие и по-настоящему жить, возможно, впервые за долгие годы.
Резюмируем
Многие специалисты считают, что исцеление от нарциссического абьюза - это процесс переосмысления партнёра или отношений в целом. Я думаю, что это в большей степени процесс переосмысления себя. Вы прощаетесь с ложью, сомнениями и страхами. Да, путь сложный и часто очень одинокий, но каждая поставленная граница, каждый выбор мира и покоя вместо хаоса, каждый момент укрепления доверия себе — это радикальный шаг к возвращению контроля над своей жизнью. Вы не те, кем вас сделали. Вы - те, кем вы решили стать.
Благодарю вас за внимание.
Почитать ещё про освобождение от нарциссического насилия: