Есть одна цель, к которой стремятся нарциссы, втягивая вас в свою орбиту. Они хотят, чтобы вы утратили свою уникальную структуру личности, для того чтобы заполнить Вас собой. И чем быстрее вы в конечном итоге выйдете из себя, тем будет лучше. Им крайне нужно, чтобы вы постоянно отвечали им своими эмоциональными реакциями, маханием руками и бесконечными спорами, потому что через ваше реагирование они чувствуют прилив энергии. Эта энергия дает им ощущение доминирования, которое, в свою очередь, (на время) помогает им избавиться от пустоты внутри и собственной беспомощности. Вроде бы всё логично и понятно, да ? Но есть нюансы.
Поскольку вы остаетесь в этих нездоровых отношениях с нарциссами, вы можете стать зависимыми от их токсичности.
Негатив (а не чувства, как вам может казаться), созданный этим человеком, становится связующим звеном, скрепляющим ваши отношения. Как давно работающий психотерапевт, я знаю массу историй, когда люди именно на негативе "зависали" в подобных отношениях на годы, поэтому считаю не лишним напомнить вам, что нарциссам всё равно, какие эмоции вы выделяете. Им важен сам факт выделения вами эмоции. В их сторону.
Если вы чувствуете, что вы застряли в подобных отношениях, эта статья для вас. Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут процессу исцеления и освобождения продвинуться вперед. Давайте начнём:
Переосмыслите утверждение “я прав(а)“. Напряжение между вами и нарциссом основано на борьбе за контроль (с их стороны) и борьбе за правду (с вашей стороны). Показать и доказать правду нарциссам невозможно. Нарцисс никогда не подтвердит ваши убеждения. Подробнее об этом можно почитать здесь . Не тратьте время, энергию и нервы. Двигайтесь дальше.
Примите честную оценку реальности
Жизнь сложная и противоречивая, здесь много несправедливости и боли, но это не повод, чтобы презирать себя и сдаваться. No pain, no gain.
Прекратите задавать нарциссам вопросы "Почему ?"
Задача нарциссов в том, чтобы, обвиняя вас во всех проблемах, переложить весь свой внутренний хаос на Вас. И их бесконечные проекции - тому лучшее подтверждение. Они нападают через эти проекции, вы защищаетесь через "Почему?". Просто остановитесь и вспомните, что нарциссы уже несли в себе личный хаос, который был создан не вами и, я вас уверяю, понесут его дальше и после вас. Подробнее здесь и здесь
Проанализируйте свои эмоции
Это неизбежно, что в ответ на агрессию нарциссов вы действовали из страха, гнева, вины, долга, тревоги или замешательства.
- Почему вы реагировали именно так?
- Что в вашей персональной истории сделало вас восприимчивым к подобным реакциям?
Не нужно винить себя, просто осознайте свои внутренние импульсы, после этого вы сможете их скорректировать.
Переосмыслите понятие психологические границы
Эффективные границы - это гораздо большее, чем просто умение сказать "нет". Это ваш сознательный выбор: жить в рамках четкого описания того, кем вы хотите быть.
- Как вы определяете себя по отношению к себе и другим ?
- Какие черты характера для вас будут приоритетны?
- Какая ваша активность будет иметь принципиальную важность ?
Обозначьте для себя основные показатели, с которыми вы связываете хорошее качество своей жизни.
Примите то, что нарциссы не меняются и будут по-прежнему провоцировать и манипулировать.
По мере продвижения вперед большинство нарциссов не уйдут тихо и мирно. Не желая заниматься самоанализом, они будут продолжать стыдить, обвинять и обесценивать вас. Они будут называть вас больными, фальшивыми, неприятными, тупым и так далее. Примите тот факт, что любая агрессия со стороны нарциссов - это проявление обострения их собственной дисфункции и вы только объект для их бесконечных (и неудачных) попыток самокомпенсации. Освободите себя от этих ошибочных "сообщений", которые не имеют к вам никакого отношения.
Восстановите свою персональную активность
После образования травматической связи вы были отделены от многих ваших любимых занятий, пора с этим заканчивать. Восстановите связь с друзьями, уделяйте больше внимания приоритетам и привычкам, которые отражают вас настоящих.
Вместо заключения
👉 Несколько контрольных вопросов, которые можно задать себе в этот период:
Мне нравится то, что я делаю?
Я доволен/довольна своим отношением к себе?
У меня есть свое мнение?
Я контролирую свои реакции?
Я владею своими эмоциями?
У меня есть свои приоритеты?
У меня есть варианты выбора?
Осознание того, кто Вы есть на самом деле, является главным начальным признаком выздоровления. Верните себе свой внутренний мир и вы разорвёте связь с нарциссами. Удачи.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,
аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,
опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?