Создание одержимости - один из любимых методов нарциссического контроля.
Суть его в том , что действия / бездействие / слова / интонации/ жесты нарциссов должны вызывать у их партнёров сильное желание тщательного изучения и анализа для того чтобы разобраться и понять "что-то очень важное". Обычно одержимость нарциссами сопровождается:
- навязчивым анализом собственного поведения.
- попыткой понять , что вы сделали "не так"
- ростом тревоги , застреванием на деталях
- тратой огромное количество времени и энергии.
Почему это происходит?
👉Мы запрограммированы на то, чтобы стараться понять , почему люди поступают так или иначе , потому что это позволяет нам лучше заботиться о них, проявлять к ним интерес и получать радость от их радости. Все это достойно восхищения но только не в отношениях с нарциссами.👈
Нарциссы знают про ваше желание получать ответы на свои вопросы и низкую толерантность к двойственности и неопределённости. Знают о том , что Вы должны понять, почему он/она так поступают.
- Почему сделано это замечание?
- Что стояло за этим комментарием?
- Почему нарцисс не перезвонил вам ?
- Если я это сделаю, он/она рассердится?
- Если я это сделаю, понравится ли это ему/ ей ?
Когда-то давно (до того, как вы связались со нарциссами ) вы что-то делали, и в девяти случаях из десяти вы получали ожидаемый ответ. Это было абсолютно нормально потому что вы имели дело с разумными и здоровыми людьми. Потом всё изменилось.
Если бы вы попросили свое " я " до отношений с нарциссами поверить , что именно так вы будете себя вести через несколько месяцев , вы бы покачали головой и рассмеялись. Но это случилось.
Зачем нарциссам нужна ваша одержимость ?
✔ваше внимание/переживания/ эмоции - это топливо для нарциссов ( говорю об этом каждый раз, не обижайтесь)
✔если вы тратите свое время на то, чтобы разбираться во всём этом, вы никуда не денетесь и не предпринимаете никаких действий.
✔нарциссы не хотят , чтобы вы что-то решали, наоборот , одержимые,встревоженные и обездвиженные, вы легко управляемы и практически не думаете о себе .
Теперь давайте поговорим о том , что можно предпринять для того чтобы избавиться от одержимости нарциссом.
Для начала , давайте признаем следующее :
🔻 проясните своё состояние
Одержимость усиливает вашу зависимость и не даёт вам возможности изменяться. Вы не ощущаете это как зависимость , потому что это маскируется сильной тревогой и беспокойством.
🔻восстановите перспективу.
Отойдите от своего тревожно-мнительного стереотипа на мгновение и задайте себе вопрос: Действительно ли это имеет значение?, Мне действительно нужна вся эта дешёвая театральность и загадочность ? Ответ скорее всего будет отрицательным.
🔻 спросите себя: чего я достигаю, постоянно думая об этом ?
Если вы анализируете что-то, что вы сказали или сделали, это уже произошло. Это уже нельзя изменить. Вы сидите в прошлом, что в отношениях с нарциссами совершенно бессмысленно. Если вы внимательно изучаете нарциссическое поведение, напомните себе, что пытаться понять его - трудная и практически бесплодная задача. Больше нечем заняться ?
🔻найдите , если возможно, друга, который будет действовать как ваш мощный сдерживающий фильтр.
Каждый раз, когда вы захотите заняться "анализом ради анализа ", проговорите это с ним/ с ней. Договоритесь , что они не будут успокаивать вас, как некоторые друзья, слушая и анализируя вместе с вами (что в этом хорошего ? ). Вместо этого они будут прямолинейны и скажут вам, чтобы вы перестали быть такими глупыми и не обращали на это внимания. Убедитесь, что вы обращаетесь именно к такому человеку, который обладает сильным здравым смыслом и терпением.
🔻не зацикливайтесь на другой категории друзей,
которые играют роль доброго самаритянина , позволяют вам бесконечную рефлексию и на самом деле ни капли вам не помогают.
🔻если вы считаете, что полностью прекратить одержимость слишком сложно, тогда :
приучите себя тратить на это не более пятнадцать минут каждый день . Зафиксируйте это время ( например с 18.30 до 18.45 ) , зафиксируйте место , где вы можете отрефлексировать свои 15 мин. ( например по дороге с работы - домой) Если вы обнаружите, что опять гоняете эти переживания за пределами установленного времени и места , вы должны остановиться и дождаться отведенного времени и места. Со временем уменьшайте допустимое время для одержимости, пока оно не станет равным нулю.
🔻заполняйте свое время другими вещами, чтобы сократить время, доступное для того, чтобы предаваться своей одержимости.
🔻приучите себя осознавать,
что вы испытываете НЕХАРАКТЕРНОЕ для себя поведение , "отсоединитесь" , и подумайте чем вы хотите/ должны заняться сейчас. Это требует времени и дисциплины, но вы должны это сделать.
🔻избегайте любого вида преследования со своей стороны ,
которое стимулирует вашу одержимость и навязчивое желание "получить ответы". Особенно избегайте привычки следить за нарциссами в соц.сетях. Это просто подольет масла в огонь вашей одержимости, так как то, что вы увидите что-то, вызывает больше вопросов, чем ответов.
❗ И последнее. Задайте себе вопрос :Почему вы пытаетесь стать экспертом в понимании тех, кто причиняет вам боль? Не лучше ли вложить это время в себя, а не нарциссов ?
-----------------------------------------------------
Добро пожаловать в проект PSY-DETOX !
Диагностика✅ Терапия✅ Реабилитация✅
В фокусе токсичные , деструктивные отношения. Особое внимание нарциссическому расстройству личности(НРЛ). Нарциссизм в родительской семье и в личных отношениях.
👉Что вы получите ( контент) :
- Авторские аналитические статьи ( доступ к архиву и новым, написанным специально для участников проекта psy-detox).
- Контрольные вопросы для самоанализа ( эксклюзивно для участников проекта).
- Аудио и видео подкасты ( эксклюзивно для участников проекта).
- Вебинары ( эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый групповой чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый индивидуальный чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Скидки на индивидуальные онлайн консультации
Доступный объём и вид контента зависит от типа вашей подписки.
Подробности ЗДЕСЬ
----------------------------------------------
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru