Представьте: вы идете по улице, видите человека с особенностями, и вдруг – что-то происходит внутри вас. Голова начинает трястись, глаза “расплываются”, ноги “отнимаются”. Кажется, что чужая болезнь моментально перекочевала к вам. Возможно, не сразу, возможно через день-два-три. Знакомо? Если да, то скажу, что такой случай не единичный. Этот феномен, когда внешние наблюдения вызывают у нас подозрение на наличие у себя тех же симптомов, встречается чаще, чем кажется. Давайте разберемся, что за этим стоит, и как с этим справиться.
Как трансформируется мысль от наблюдения к “моей болезни”
Наш мозг – удивительная "машина", постоянно анализирующая окружающий мир. Когда мы сталкиваемся с чем-то необычным, особенно связанным со здоровьем, он запускает свои защитные механизмы. Вы замечаете человека, чье поведение или внешние признаки отличаются от привычных, например, человека с аутизмом, который раскачивается. Возникает удивление, возможно, страх, тревога – эти эмоции служат сигналом о том, что что-то нестандартное произошло. Мозг начинает искать причину своих ощущений. Вместо того чтобы просто принять факт чужой особенности, он ищет параллели. Возникают тревожные мысли: “Он так трясет головой… А вдруг у меня тоже что-то не так с головой?” или “У него глаза косят… Мои тоже так себя чувствуют?”. Эти мысли связывают наблюдение с потенциальной угрозой для себя. Тревожные мысли запускают физиологические реакции. Организм, находясь в состоянии повышенной готовности, может имитировать некоторые симптомы, которые мозг ассоциирует с опасностью. Это проявляется в виде мышечного напряжения, головокружения, ощущения прилипания к наблюдаемому симптому. Повторяющиеся циклы наблюдения, тревоги и соматических реакций могут привести к убеждению, что у вас действительно есть та самая болезнь, которую вы увидели.
Феномен “вижу и притягиваю”: мистика или психология?
Этот феномен часто называют “страх заразиться болезнью” или “боязнь телесных симптомов”. Важно понимать, что это не магическое “притяжение” болезни, а сложный психологический и физиологический процесс. Причины этого явления кроются в:
- Сильной тревожности. Люди, склонные к генерализованной тревоге, ипохондрии (боязнью серьезных заболеваний) или обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), особенно уязвимы. Их мозг постоянно находится в режиме “поиска угроз”.
- Потребности в контроле. Когда мы сталкиваемся с тем, чего не понимаем и не можем контролировать (чужие болезни), возникает желание “перестраховаться”. Наша психика пытается взять под контроль ситуацию, даже если это происходит через мнимое “заражение”.
- Эмпатии и зеркальных нейронах. Наш мозг обладает зеркальными нейронами, которые позволяют нам “отражать” действия и эмоции других людей. Это основа эмпатии. В данном случае, усиленная эмпатия, смешанная с тревогой, может приводить к более глубокому переживанию наблюдаемой ситуации.
- Недостатке информации и стереотипах. Недостаток знаний об особенностях развития или заболеваниях может усиливать страх и способствовать формированию ложных ассоциаций.
Что говорят ведущие специалисты?
Ведущие специалисты в области психологии и психиатрии подтверждают, что подобное поведение часто связано с тревожными расстройствами, в частности, с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Доктор Джеффри Шварц, известный исследователь ОКР, в своих работах подчеркивает, что для людей с ОКР характерны навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают сильную тревогу, и ритуалы (компульсии), призванные снизить эту тревогу. В данном случае, “наблюдение за человеком с особенностями” может стать триггером обсессии, а “подозрение на болезнь” – началом тревожного цикла, который может подталкивать к неявным компульсиям (например, постоянным самоосмотрам, поиску информации о симптомах).
Исследования показывают, что у людей с ипохондрией наблюдается повышенная чувствительность к телесным ощущениям и склонность интерпретировать любые физические проявления как признак серьезного заболевания. Встреча с человеком, имеющим видимые симптомы, может усилить эту склонность.
Доктор Пол Сапогин, специалист по интегративной психологии, отмечает, что наше подсознание может “считывать” сильные эмоциональные проявления других людей. Если у человека, которого вы наблюдаете, наблюдаются сильные физические или эмоциональные симптомы, ваш мозг может начать их “примерять” на себя, особенно если вы склонны к тревожности.
Как вернуть контроль над своими мыслями и телом?
Хорошая новость в том, что этот феномен можно преодолеть. Психотерапия – это ваш надежный проводник в этом процессе. Через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) профессионально мы с Вами поработаем со следующими аспектами:
- Реструктуризация мышления, где мы учимся выявлять и изменять иррациональные мысли, которые запускают тревогу. Вместо того чтобы принимать “чужие” симптомы как свои, мы учимся анализировать реальные причины своих ощущений.
- Работа с тревогой и страхами, где разрабатываются техники для снижения общего уровня тревожности и управления страхом перед болезнями.
- Разрыв циклов “наблюдение-тревога-соматическая реакция” - через специальные упражнения и техники мы учимся прерывать этот порочный круг, снижая интенсивность и частоту негативных переживаний.
- Развитие навыков саморегуляции, где Вы научитесь управлять своим эмоциональным состоянием и телесными реакциями, не позволяя им брать верх.
Важно понимать:, что если не заниматься этой проблемой, она будет усугубляться. Тревога будет нарастать, страх перед мнимыми болезнями станет постоянным спутником, а ваша жизнь будет сужена рамками постоянного беспокойства. Это может привести к социальной изоляции, проблемам в отношениях и снижению качества жизни.
Не оставайтесь наедине со своими страхами
Если вы узнали себя в описании, знайте – вы можете обрести спокойствие и уверенность. Психотерапия – это не признак слабости, а шаг к свободе от навязчивых мыслей и страхов.
Я приглашаю вас на консультацию, где мы сможем вместе разобраться в причинах вашего состояния и разработать индивидуальный план работы, который поможет вам вернуть контроль над собой и жить полной, не омраченной тревогой жизнью. Запишитесь на консультацию уже сегодня.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Возможно, Вы искали: боюсь больных людей, детей, боюсь что муж болен, боюсь что жена больна, привлекаю болезни, ребенок привлекает болезни, боюсь болеть, почему боишься болеть, человек который боится болеть, каждый день болит боюсь, человек ищущий у себя заболевания, заболевание когда ищешь болезни, кто ищет у себя заболевание
💡О психологии - Людмила Лобода
Подписывайтесь также на мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации.