Если большая часть ваших денежных средств уходит на покупки на маркетплейсах, то вы являетесь обладателем онлайн шопоголизма. Онлайн шопоголизм является распространенной нехимической зависимостью. Любой шопинг вызывает выработку нейромедиатора дофамина. Как следствие ваше настроение улучшается, вы испытываете удовольствие, радость. Ваш мозг запоминает что такое приятное состояние нужно повторить. Мозг всегда выбирает действия, которые стимулируют выработку дофамина быстро и при минимальных энергетических затратах. Онлайн шоппинг сочетает в себе удовольствие от покупок и при этом не требует больших усилий. Новые вещи и новая одежда повышают настроение. В результате человек начинает использовать онлайн шоппинг в качестве инструмента для улучшения своего эмоционального состояния и лекарства против стресса. Дофамин вырабатывается даже когда вы еще только думаете и планируете покупки. Соответственно это включает желание поиска товаров и этот процесс полностью захватывает.
Маркетплейсы усугубляют шопоголизм тем что предлагают огромный выбор товаров, покупки доступны круглосуточно, а процесс шоппинга максимально удобен и прост. Вы можете оформлять покупки дома, на работе во время обеденного перерыва, в транспорте и т.д. Вы получаете доступ к огромному выбору товаров.
Основные признаки онлайн-шопоголизма:
1. Использование маркетплейса в качестве средства для улучшения настроения. Вы начинаете прибегать к онлайн покупкам когда чувствуете грусть, тревогу, скуку. Процесс онлайн шоппинга помогает справиться с этими эмоциями, отвлечься и расслабиться.
2. Использование онлайн шопинга в качестве развлечения. В результате человек может тратить время на шоппинг, которое должен был потратить на работу и выполнение разных дел. Так онлайн шоппинг начинает поглощать ваши ресурсы - время и деньги.
3. Потеря контроля над финансами. Вы начинаете тратить на онлайн-покупки все больше денег и теряете контроль. Вы покупаете товары, которые вам не очень нужны, покупаете их из-за скидок, откладываете крупные покупки ради онлайн шоппинга.
4. Со временем критика снижается. Вы находите кучу оправданий каждой новой покупке. Вы начинаете думать что эти товары вам обязательно пригодятся, что вы приобрели их по выгодной цене и на самом деле сэкономили.
5. Покупки в долг и в кредит. Шопоголизм выходит из-под контроля когда человек начинает влезать в долги и кредиты ради шоппинга и покупает на средства, полученные в долг у друзей или родственников или кредит, полученный в банке. В итоге такая финансовая ситуация серьезно бьет по бюджету.
Как же бороться с онлайн шопоголизмом? Следующие рекомендации помогут осознать что проблема существует и нужно начинать прикладывать усилия для того чтобы с ней справиться:
- Научитесь определять свое состояние и свои эмоции в тот момент, когда возникает желание что-то купить. Задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Какая потребность стоит за желанием совершить покупку? Мне сейчас тревожно, скучно или грустно или я прокрастинирую таким образом? Для чего на самом деле мне нужны эти покупки?
- Найдите альтернативу шопоголизму. Когда вы научились определять триггеры, которые провоцируют шопоголизм, следует выявить основные причины, которые побуждают к шопоголизму. Например, если вы чувствуете скуку или грусть, то вы можете позвонить другу или родственнику, пойти на прогулку в парк, начать делать физические упражнения, заняться уборкой и т.д.
- Планируйте свой бюджет заранее. Для того чтобы справиться с импульсивными покупками старайтесь ставить в приоритет важные траты и постепенно уменьшать часть денежных средств на шоппинг. Необходимо фиксировать все свои траты и составлять список покупок.
- Введите ограничения на онлайн шоппинг. Удалите приложения в смартфоне и используйте приложения только на компьютере. Выделите конкретное время для онлайн шопинга, спланируйте для этого день, поставьте таймер.
- Ограничьте также оффлайн-шопинг. Старайтесь посещать торговые центры только когда действительно необходимо что-либо приобрести и заранее планируйте дни для шопинга.
- Ограничьте средства для шоппинга. Старайтесь использовать ограниченную сумму наличных при оффлайн-шопинге. Для онлайн шоппинга заведите себе отдельную карту и используйте для покупок только ее, пополняя счет этой карты в соответствии с планом бюджета.
Если вы столкнулись с онлайн шопоголизмом, то быстрее и эффективнее справиться с этой проблемой обратившись за помощью к профессиональному психологу.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".
