Готова спорить, каждый хоть раз слышал эту фразу: «Старайтесь поменьше нервничать». Или её друга: «Избегайте стресса». Чаще всего её говорит либо человек, не знающий, что сказать по делу, но желающий поставить галочку «я проявил эмпатию» (спойлер – нет, не проявили). Либо врач, не знающий, как помочь пациенту. И ладно, если слушающий пропустит фразу мимо ушей. Но многие ж ей верят! И начинают СТАРАТЬСЯ НЕ НЕРВНИЧАТЬ.
Давайте посмотрим, к чему это приведёт *поправляет очки на переносице*
Начнём с того, что стрессовая реакция — это древний механизм выживания. Учащенное сердцебиение, напряжение мышц, выброс адреналина — всё это помогало нашим предкам спасаться от хищников. Сейчас мы не убегаем от птеродактелей, но тело по-прежнему периодически ведёт себя так, будто да. Проблема тут не в самом стрессе, а в том, как мы его воспринимаем. Если как врага, то симптомы стресса (сердцебиение, напряжение, etc) будут истощать организм. Если как помощника – будут мобилизовываться силы для решения задач.
Пытаясь исключить стресс, мы лишаем себя важных возможностей. Переезд, новая работа, рождение ребенка, творческие проекты — всё это вызывает стресс, но именно такие события делают жизнь насыщенной. Стресс — как непрошеный родственник. Если пытаться его игнорировать, он будет стучать в дверь громче. А если впустить — может даже помочь помыть посуду
Стресс возникает, когда то, что для вас важно, находится под угрозой. Если мы отказываемся от значимых целей ради «спокойствия», это приводит к апатии и потере смысла.
Что происходит при избегании стресса:
- Снижается мотивация (нет вызовов — нет роста).
- Усиливается тревога (страх перед любым дискомфортом).
- Возникает «парадокс контроля»: чем больше стараемся контролировать стресс, тем сильнее он нас захватывает.
Жизнь без стресса — как сериал без конфликтов. Сначала кажется, что всё идеально, но к третьей серии уже хочется переключить канал.
Следующие шаги помогут в том, чтобы изменить отношение к стрессу:
- Переосмыслите реакцию тела.
Учащенное сердцебиение — не паника, а подготовка к действию. Дрожь в коленях перед выступлением — не слабость, а энергия, которую можно направить в речь. - Ищите смысл в стрессе.
Спросите: «Почему эта ситуация для меня важна?». Стресс из-за работы может означать, что вы цените профессиональный рост. Конфликт в отношениях — что вам дорога эта связь. - Помогайте другим.
Доказано: у людей, которые поддерживают окружающих в стрессе, вырабатывается больше окситоцина — гормона, снижающего негативные эффекты стресса. - Помните главное: стресс — не враг, а маркер того, что вы живете, а не существуете. Вместо того чтобы избегать его, научитесь «дружить» с ним: принимайте вызовы, разрешайте себе ошибаться и помните, что даже негативный опыт ведет к развитию.