Скорее всего, вы слышали эту фразу или говорили её сами. Я – точно говорила. Эта фраза – фантик для отказа менять привычки. «Ненавижу спорт, не собираюсь себя насиловать тренировками». «Сигарета помогает бороться со стрессом, не буду насиловать себя бросанием». «Я, конечно, могу насиловать себя жизнью без сладкого, но зачем мне вообще такая жизнь?».
На первый взгляд, звучит как забота о себе. Но если присмотреться, за этим часто скрывается инфантильная позиция, которая держит нас в ловушке сиюминутных желаний.
Ребенок живет в режиме «здесь и сейчас»: он плачет, если голоден, тянется к конфете, даже если знает, что за нее отругают. Его мозг еще не способен оценивать отсроченные последствия, у него не сформирована префронтальная кора – участок мозга, отвечающий за распознавание отложенной выгоды. Во взрослом возрасте этот паттерн превращается в оправдание:
- «Зачем мучиться в спортзале, если я ненавижу потеть?»
- «Кофе — мой ритуал, без него я физически не могу проснуться»
- «Брошу курить позже, сейчас стресс».
Это не слабость, а защитный механизм детской части психики, которая боится перемен и требует немедленного комфорта.
Взрослый подход строится на ином принципе: способности терпеть дискомфорт ради будущей выгоды. Это не про «насилие над собой», а про осознанный выбор. Например:
- вы не любите спорт, но идете на йогу, потому что хотите сохранить подвижность суставов к 50 годам.
- Вы отказываетесь от кофе, хотя это сложно, чтобы снизить тревожность.
- Вы учитесь говорить «нет» сладкому, потому что знаете, что почувствуете себя лучше.
Здесь нет места борьбе — есть четкое понимание: «Да, мне неприятно сейчас, но я вижу ценность этого шага для того, кем хочу стать». Это мышление требует внутреннего диалога, где вы — не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.
«Я не могу» — это голос ребенка, который боится.
«Я выбираю» — ответ взрослого, который доверяет себе.