Выгорание – это всего про «сначала было хорошо, а потом кааак стало плохо». Все, кто выгорает, сначала горят.
И это вроде бы про каждого: у любого бывают периоды высокой эффективности, заинтересованности и погружения. И периоды эти, что логично, сменяются меньшей эффективностью – никто не может шпарить в режиме робота 24\7. Про выгорание говорят, когда внутренний огонь превращается в тлеющий огарок. Смены периодов больше не происходит: выгоревший постоянно находится в режиме «Отстаньте от меня все». Кофе для него становится не напитком, а основной пищевой группой, а лучшим другом – кнопка «Отложить» на будильнике.
Триада выгорания –мощное по силе воздействия сочетание
-истощения (чувствуете, будто вас выжали как лимон в мартини),
-равнодушия (коллеги напоминают героев реалити-шоу, а работа кажется бессмысленной, как девятый сезон «Клиники»),
-снижения продуктивности (даже простые задачи требуют усилий, сравнимых с восхождением на Эльбрус в тапочках).
Главные факторы выгорания — как персонажи плохого детектива: все на виду, но вы их игнорируете.
-однообразная и\или напряженная работа (и это не обязательно про конвейер или работу с тремя дедлайнами в день. Работа может восприниматься, как «напряженная», если руководитель создаёт соответствующий психологический климат),
-отсутствие контроля (ощущение небезопасности, финансовой и эмоциональной, угрозы увольнения),
-несправедливость (например, недостаточное вознаграждение за труд или отсутствие той должности, на которую рассчитывали),
-конфликт ценностей (вы мечтали о спасении панд, а в итоге продаете шурупчики оптом),
-низкая толерантность к чувству стыда (личный запрет на ошибки, критика себя за некомпетентность; самозванец, перфекционизм, отличниковость).
Что важно главное понять про выгорание: она – не признак слабости. Это знак, что вы слишком долго были сильным. А теперь пора перезарядиться.
Продолжение следует.