Полезные и эффективные медитации для успокоения нервов и психики от стресса, перенапряжения, волнения, негатива, а так же для быстрого расслабления и снятия напряжения психики при эмоциональном выгорании и усталости в этой статье.
Используйте эти медитации ежедневно и вы заметите, как сон стал крепче, проблем стало меньше, настроение лучше, энергии больше, а жизнь счастливее.
Можно бесконечно слушать звуки природы, шум дождя или океана, смотреть на горящий камин и это отчасти работает, но требует много времени (а оно не всегда есть), а так же не устраняет самое главное: причину стресса. Наступает следующий день, а вместе с ним снова наваливаются те же проблемы, беспокойство, напряжение, усталость и тревожность. И так по кругу.
Не проще ли использовать секрет спокойных, успешных, счастливых людей и быстро перенастроить свое внутреннее состояние, научиться снижать уровень стресса здесь и сейчас, чтобы в жизни стало больше уверенности, спокойствия и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг? Именно в этом будут полезны короткие и эффективные медитации, о которых расскажу далее.
В конце статьи простая практика для тех, кто устал от давления ответственности.
Медитация для успокоения нервов от тревоги и стресса по поводу проблем.
Теперь проблемы не давят и я спокойно сплю по ночам
Проблемы дома, проблемы на работе: долги, суды, уволили с работы, нет поступлений от заказчика, любимый ведет себя странно.. и так далее…
Порой проблемы соседа нам кажутся незначительными, мы легко можем подсказать решение и удивляемся, почему он так переживает. Тогда почему, когда мы сами сталкиваемся с проблемами, мы начинаем сильно переживать, волноваться, плохо спать по ночам и не можем найти решение?
Так происходит, потому что в свои проблемы мы эмоционально вовлечены, сильно завышая их значимость, в отличии от проблем соседа. Ведь проблемы соседа нас эмоционально не затрагивают.
Когда проблема давит, полезно и важно убрать эмоциональное вовлечение, снизив ее значимость. В этом случае наступает не только успокоение, но и приходит в голову решение этой проблемы, поднимается настроение, а так же появляются силы на ее решение, ведь сон становится крепким и здоровым.
Для снижения значимости проблемы будет полезна медитация снижения значимости слушать тут. Эта короткая, но очень эффективная медитация станет отличным помощником в таких ситуациях.
Медитация для успокоения нервов по причине страха и неуверенности в себе.
Теперь я с уверенностью двигаюсь к своим целям, достигая их, и легко выстраиваю личные границы, осознаю свою ценность и не позволяю себя использовать как на работе, так и в личном плане.
Да, как бы банально это не звучало, но, порой нам просто страшно и неуверенно, по разным причинам падает самооценка. Раньше я по 35 раз проговаривала начало диалога прежде, чем кому-то позвонить. Я чувствовала себя маленькой в мире больших дядь и теть. И это далеко не все мои страхи, которые у меня были. Конечно же я нервничала по многим вопросам. Соглашалась выполнить бесплатно дополнительную работу, лишь бы похвалили, поддерживала созависимые и токсичные отношения. Все изменилось после того, как я наполнилась уверенностью в себе именно через психологические медитации.
Медитация для уверенности в себе при движении к цели
Вижу цель, не вижу препятствий!
Мы волнуемся, боимся допустить ошибку, сделать неверный шаг. Из-за этого растет уровень стресса. А все из-за неуверенности в себе. Да, так бывает, самое главное, с этим можно и нужно работать. Здесь важно очистить себя от страхов, негатива, негативных убеждений и установок, которые, внимание… сидят в теле! Мы на столько с ними сроднились, что даже не чувствуем их. Я вижу их только после того, как избавилась, думаю «о! а раньше я бы так не сделала».
Так же после очищения от негатива хорошо еще наполниться уверенностью в себе и своих силах. Здесь просыпается состояние: вижу цель, не вижу препятствий. В этом всем отлично помогает Очищающая медитация, эффект от нее просто вау! Она работает по смыслу телесно-ориентированной психотерапии, то есть вычищает именно негатив из тела, проходя по основным 7 точкам в теле, в которых скапливается страх, негатив, боль, обиды и так далее и помогает их вычистить.
Самое классное, что не надо четко знать, что за страх или негатив, она вычищает все без идентификации. Конечно же я в ней подсказываю, что и как делать. Хороша она еще и тем, что ее можно использовать и на вопросы денег, отношений, желаний и целей. Так же она сильно поднимает энергию, делать лучше в первой половине дня после еды. Кстати, преодолеть очень сильную травму психики и огромный страх, который возник впоследствии определенных событий в моей жизни, мне помогла именно эта Очищающая медитация. И да, я сама удивлена.
Медитация для уверенности в себе и осознания своей ценности.
Теперь я засыпаю и просыпаюсь со словами поддержки и одобрения из этой медитации. Волнение и нерешительность ушли.
Для того, чтобы выстроить прочный фундамент внутренней опоры на себя, убрать большую часть негатива и стресса из-за низкой самооценки и неуверенности в себе, особенно, если было трудное и абьзивное детство с холодными, критикующими и отталкивающими родителями, которые, как минимум, не верили в нас, очень важно наполниться одобрением и принятием себя. В этом будет полезна емкая девятиминутная медитация на любовь к себе.
Медитация на любовь к себе работает бережно, исцеляя внутреннего ребенка, содержит поддерживающие слова, которые постепенно заменят негативные внутренние убеждения. Результатом становится снижение уровня стресса и повышение уверенности в себе и в своих силах.
Очень выгодное предложение: эти 2 медитации на уверенность в себе идут в подарок, если брать полный комплекс медитаций от стресса и негатива.
Медитация для успокоения нервов по причине негативных мыслей.
Делаю эту экспресс медитацию перед важным совещанием, когда чувствую напряжение и негатив в голове.
Негативные мысли и накручивание себя. Ну кто этим не грешит? Конечно же сейчас общее поле само по себе достаточно нервное и негативное, а еще и гиперответственность, а еще мы копим и цепляем всякие негативные мысли, которые застревают в голове, от них голова становится тяжелая и может даже болеть, настроение злобное.
Быстро от такого избавится и успокоить себя помогает экспресс медитация, которая совмещена с дыхательной практикой. Она короткая, но очень мощная. Совсем недавно я думала, что буду ее делать целый день, ан нет. Отпустило за 5 минут и я на легком побежала делать свои деловые и очень важные дела.
Медитация для глубокого расслабления и успокоения нервов перед сном от бессонницы
Благодаря этой медитации я отказалась от снотворного и легко засыпаю и отлично высыпаюсь, даже если день был сложным.
Реальность такова, что на наше самочувствие очень сильно влияет отсутствие качественного расслабления психики после напряженного дня и плохой сон.
Да. Более того, большинство людей сейчас не могут расслабиться, даже находясь в отпуске. Отпуск есть – расслабления нет.
Причина проста: сложно переключиться и расслабиться, от чего напряжение только растет и мы не отдыхаем даже во сне. Поэтому я сделала потрясающую, быстро расслабляющую психику и восстанавливающую медитацию Мальдивы, которая чуть более чем за 10 минут помогает глубоко погрузиться в ощущение отдыха на побережье. Ваша главная задача это сфокусироваться на моем голосе в медитации, который проведет вас и поможет полностью расслабиться и самое главное насладиться этим состоянием. Мы перенесемся на Мальдивы и что мы там будем делать.. узнаете в медитации!
Эту расслабляющую медитацию полезно делать перед сном или тогда, когда необходимо срочно расслабить психику, снять общее напряжение и переключиться.
Я ее обычно делаю перед сном. На утрооо… во-первых выспавшаяся и счастливая (в отличии от снотворного, после которого еще пол дня надо приходить в себя), а во-вторых – ощущение, будто побывала на Мальдивах, никуда не улетая. Я вам честно скажу: это просто космос!
Выбирайте для себя ту медитацию, которая необходима именно сейчас, или берите сразу комплекс медитаций, что гораздо выгоднее, ведь там 2 медитации на уверенность в себе в подарок.
Упражнение для снятия давления ответственности.
Займите комфортное положение, лучше сидя в кресле, в тихом месте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: вдох животом, направляя в легкие и этот же вдох направляя в голову. И выдох.
Почувствуйте всю вашу ответственность в виде жилета, который сейчас надет на вас. Ощутите этот жилет ответственности. Теперь представьте, как вы снимаете с себя этот жилет и ставите куда подальше. Побудьте в тишине в этом состоянии столько времени, сколько это необходимо.
Используйте эти полезные медитации от стресса и для расслабления, и вы удивитесь, как сон стал крепче, настроение лучше, энергии больше, а жизнь счастливее. И да, это не магия, а нейронаука.
Обняла.
Автор статьи Телешева Елизавета, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Будем ближе: телеграм канал tvoya_sila9
Могут быть интересны статьи: