Как заменить снотворное медитацией перед сном поделюсь в этой статье.
Часто бывает, что мы, по разным причинам, не можем уснуть. Уже довольно давно я отказалась от снотворного в пользу медитации перед сном. И да, моему примеру последовали уже очень многие.
В этой статье поделюсь своими любимыми и эффективными медитациями, помогающими снять стресс в течение дня, а так же расслабиться перед сном. И да, работа у меня достаточно нервная, с огромным количеством нагрузки и ответственности. Я сама заметила, как делая эти медитации постоянно, стала на многое реагировать значительно спокойнее.
И да, некоторые мои знакомые, крупные предприниматели и люди с высокими должностями, делая эти медитации, отказались от употребления алкоголя и курения, которое вредит Вашему здоровью. Вот такие вот чудеса происходят :)
Как правильно медитировать перед сном.
Для того, чтобы спокойно медитировать перед сном, необходимо сделать все приготовления ко сну, а так же выключить свет и убрать шум. Медитацию перед сном лучше всего делать уже лежа в кровати. Сделайте 2-3 медленных глубоких вдоха и выдоха и уберите абсолютно все мысли в сторону. Концентрируйтесь на своем глубоком дыхании, ощущая, как тело расслабляется и вы постепенно проваливаетесь в сон. Казалось бы, ничего сложного, НО.
Как правило, сложности возникают именно на том, чтобы убрать все мысли в сторону и ощущениях расслабленности тела, особенно у новичков. Но это вопрос решаемый. Научиться расслабляться, концентрироваться на ощущениях тела, выкидывать мысли из головы помогут медитации из этой статьи.
Почему медитация перед сном залог хорошего сна.
Медитация перед сном один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и негативными мыслями. Расслабление и умиротворение через медитацию является залогом хорошего сна потому что медитация перед сном нетоксично успокаивает мозг и психику, в отличии от химических препаратов типа снотворное, которые не очень хорошо могут влиять на организм, вызывать сонливость на следующий день.
Более того, научившись медитировать и управлять своим состоянием, жизнь становится гармоничнее, снижается стресс и тревожность в ежедневных процессах, появляется внутренний покой, умиротворение и гармония. Мы начинаем излучать все это в мир и дальше начинается самое интересное: мир начинает отвечать нам тем же самым.
Все медитации от проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА" записаны с проводником, который своим голосом мягко направляет, что помогает с легкостью овладеть искусством медитации даже самому неподготовленному человеку. Ваша задача проста: сконцентрировать свое внимание на голосе.
Медитация для хорошего сна: расслабляющая медитация "Мальдивы", умиротворение перед сном, восстановление энергии во сне.
Делая эту медитацию перед сном я отказалась от снотворного, гораздо лучше сплю и чувствую прилив энергии и сил по утрам!
Ангелина К., врач
Эта медитация с голосом переносит на побережье, погружает в атмосферу отдыха, безмятежности, помогает снять стресс и расслабиться каждой клеточкой тела: очень часто я не успеваю дослушать расслабляющую медитацию "Мальдивы" до конца и сладко и безмятежно засыпаю.
Особенно ценна для меня расслабляющая медитация "Мальдивы" тем, что записана таким образом, что помогает проникнуться атмосферой спокойного морского отдыха, не отправляясь при этом на отдых. Для тех, кто много работает и не успевает отдохнуть или не имеет возможности улететь в отпуск по той или иной причине, расслабляющая медитация "Мальдивы" - идеальный вариант, чтобы перенестись в расслабляющую, умиротворяющую атмосферу безмятежности, покоя и гармонии. Медитация так же помогает впитать в себя энергию 4 стихий: солнца, воды, песка, воздуха, что положительно сказывается на успокоении нервной системы, снятии стресса и негатива, восстановлении энергии человека.
Стоит ли отметить, что благодаря всему этому, расслабляющая медитация "Мальдивы" моя любимая медитация перед сном.
Более того, расслабляющая и восстанавливающая медитация "Мальдивы" поможет научиться входить в медитативное состояние перед сном, поэтому эта медитация отлично подойдет и всем тем, кто хочет научиться правильно медитировать.
Расслабляющую медитацию "Мальдивы" лучше всего делать непосредственно перед сном, лежа в кровати, выключив свет. Скачай расслабляющую медитацию "Мальдивы" и слушай в любое удобное время без продления подписок и доступа в интернет.
Медитация перед сном от негативных мыслей.
Делая эту медитацию постоянно, я заметила, как многие вещи и неприятные люди перестали меня беспокоить, я стала заметно спокойнее, гармоничнее, счастливее.
Катерина Л., мама 3-х детей.
Бывает и так, что не получается уснуть из-за дурацких негативных и тяжелых мыслей, переживаний, которые все крутятся и крутятся в голове. Иногда мы даже сами не можем отловить эти мысли, просто голова тяжелая, сон никак не идет, настроение плохое. Все бесит.
В таком случае, чтобы обрести внутренний покой, убрать негативные, тяжелые и давящие мысли из головы, я использую медитацию от стресса и негативных мыслей, которая совмещена с дыхательной практикой.
Эта медитация от стресса и негативных мыслей хороша тем, что благодаря дыхательной практике в медитации, а так же, благодаря голосу проводника, подсказывающего что и как делать, удается легко и довольно быстро очистить голову и выкинуть негативные и тяжелые мысли из головы, а так же, что очень важно наполниться позитивной энергией.
Результатом использования медитации от стресса и негативных мыслей становится хорошее настроение, легкость и удовольствие от наполнения позитивной энергией. Эта медитация помогает снять стресс не только перед сном, но и на работе, на отдыхе, в коллективе, в любом месте: вам всего-то понадобится тихое место и 5-7 минут времени в уединении. Тем более, что медитация от стресса и негативных мыслей всегда с собой в мобильном телефоне, доступна без подключения к интернету и без оплаты продления подписки.
Делать медитацию от негатива и негативных мыслей можно даже новичкам, она так же, как и другие медитации проекта "ТВОЯ СИЛА" поможет с легкостью освоить искусство медитации. Скачать медитацию от стресса и негативных мыслей.
Медитация перед сном: снижение значимости человека или ситуации.
"В последнее время возникли финансовые трудности и я стал много волноваться о деньгах. В какой-то момент понял, что все мои мысли только о том, что будет, если я вовремя не оплачу счета, аренду, зарплату, о том, как ужасно все это. Я начал испытывать страх, при этом продуктивность моя упала и я стал делать очень много ошибок, принимать неверные решения. Спать я перестал совсем. Я очень рад, что решил попробовать эту медитацию: оказалось, надо просто было снизить значимость, что вполне логично. После чего я довольно быстро вырулил ситуацию с деньгами: решение было у меня под носом, но я его не видел из-за страха и паники."
Геннадий П., владелец бизнеса.
Еще одна причина, по которой мы часто не можем уснуть, это когда переживаем из-за какой-то ситуации. Крутя эту ситуацию в голове мы раздуваем ее до огромных масштабов, не осознавая, что решение где-то рядом. Нам начинает казаться, что все пропало, что это слишком все сложно, невозможно. Как результат - паника, стресс, потеря сна, волнение и беспокойство. А надо всего-лишь снизить значимость этой ситуации, в чем прекрасно помогает медитация снижения значимости человека или ситуации.
В результате использования медитации снижения значимости, стресс из-за ситуации уходит, мозг становится более ясным и приходит понимание, что все решаемо. Мы спокойно можем выйти из рамки проблемы в рамку ее решения. Спокойно можем уснуть, не тревожась об этой ситуации. И самое приятное - легко находим решение этой ситуации. Иногда сразу, иногда немного позже. И конечно же, снизив значимость ситуации с помощью медитации (скачать тут), мы начинаем лучше спать, не беспокоясь о ситуации.
"Моя начальница постоянно меня гнобила. Я чувствовала себя робкой школьницей. Ходить на работу стало пыткой. После того, как сделала эту медитацию и снизила значимость начальницы, у меня пропало ощущение, что я маленький ребенок, я легко стала общаться с ней на равных, она перестала меня гнобить."
Анастасия В., менеджер.
Медитацию снижения значимости можно делать и по отношению к человеку, о котором вы беспокоитесь, которого боитесь. Более того, эту медитацию важно делать, если есть такой человек: потому что этот страх и эти мысли мы постоянно носим с собой, не можем нормально спать, не можем нормально строить свою карьеру. Из-за чего? Из-за того, что в голове своей раздуваем из человека огромного и страшного монстра, которым он не является.
Снижая значимость человека, мы снижаем страх общения с ним, автоматом снижаем стресс, негатив, уходит плохое настроение, появляется хороший и спокойный сон, приходит умение и понимание, как общаться с этим человеком, мы начинаем "считывать" этого человека, не поддаемся на манипуляции и провокации. Всего лишь снизив значимость человека с помощью медитации снижения значимости.
Скачать медитацию снижения значимости человека или ситуации.
И да, медитация снижения значимости, как и другие медитация проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА", после скачивания всегда с собой в телефоне, доступны в любой момент, без интернета и продления подписок.
Автор статьи Телешева Елизавета, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Будем ближе: Телеграм канал tvoya_sila9