Скорее всего вы уже много раз слышали, что на мотивации далеко не уедешь, поэтому нужно поставить всё на дисциплину. Но сил обычно на это нет. Тем более зачастую в подобном контенте дальше идёт что-то про подъёмы в 6 утра во что бы то ни стало, силовые тренировки 4 раза в неделю и 2 йоги, идеальный порядок дома, а также внешний вид. Мне лично такий форматик перемен не подходит. Вам видимо тоже, раз вы здесь.
В противовес идее о том, что для формирования нормального распорядка дня, наполненного полезными привычками, приятной рутиной и литрами матчи на кокосовом, нужно 66 тяжелых дней, я придерживаюсь мнения, что жизнь мечты не должна приводить организм в столь сильный и столь резкий стресс. Чтобы после такого погружения в продуктивность не пришлось потом еще больше отдыхать, можно выбрать другой способ внедрения дисциплины в жизнь: вводить маленькие лёгкие привычки, дающие максимальный результат при минимальных затратах. Главное понять область, в которой вы хотите развиваться, выбрать подходящее маленькое лёгкое действие, а также подобрать для него время. Таким образом, вы будете каждый делать что-то полезное для вашей глобальной цели, никак при этом не уставая. Потом уже по желанию можно развивать каждую из привычек.
Рассмотрим пример. Человек хочет ввести регулярную физическую активность. Вместо 4 силовых тренировок и 2 часов йоги в неделю для начала можно приступить к зарядке после пробуждения на 5 минут. Через пару недель вероятно захочется сделать зарядку уже на 15 минут. Возможно, что спустя какое-то время будет целесообразно перейти на небольшую домашнюю тренировку на пол часа.
Выполнение такой маленькой привычки будет радовать вас каждый день, принося при этом результаты, поэтому успех неизбежен.
Другие публикации на канале:
Полезный завтрак или перекус за 5 минут
Как тренироваться и не бросать
