Наверняка некоторым уже удавалось резко начать новую жизнь, купив абонемент в зал и самую красивую форму, но лишь немногих можно встретить на тренировке через пару месяцев.
Интерес
Всю жизнь поднимать одну и ту же гантелю в одном и том же месте для одних звучит как островок стабильности в быстро меняющемся мире, а для других как приговор. Если вы словили холодный ужас, то вероятно относитесь ко второму типу. Да, для начала скорее всего следует просто прийти в форму: походить в зал/потренироваться дома, выполняя базовые упражнения. Но потом вы можете выбрать для себя всё что угодно: продолжить делать то же самое, танцы, плавание, борьба, бокс, йога в гамаках, пилатес или что-то ещё. Кроме того, здесь нет ответственности за выбор, всегда можно передумать и попробовать что-то новое, если предыдущее разонравилось.
Не спотыкаться
Здесь могут возникнуть препятствия, как и на пути к любой другой цели. Главное не расстраиваться, а продолжать двигаться, возможно, слегка изменив вектор. Например, можно заболеть или не поймать коннект с тренером, но это не повод перестать стремиться к лучшей жизни. Выздоровев/ найдя другого тренера, нужно сделать выводы и продолжать, главное без фанатизма.
Удачно встраивать в расписание
Для тренировок нужно найти подходящее время, которое вам удобно. Необходимо, чтобы после физической активности было достаточно времени, чтобы восстановиться. Например, если вы поставите тренировку по плаванию на 7 утра на вторник перед работой, в то время как вторник и так у вас был тяжёлым днем, когда вы всегда не высыпались, то вероятность успеха близка к нулю. Тайм-менеджмент — это искусство, в котором нам следует стремится стать мастерами.
Питание
Кроме восстановления в виде отдыха, нужно также восполнение сил в форме потребления подходящей пищи. После тренировки вы скорее всего проголадаетесь, поэтому следует включить в расписание еще и обед, отвечающий вашим представлениям о правильном питании. Если после физической активности вы будете вынуждены весь день ходить голодным, то вряд ли заходите ей регулярно заниматься.
Другие публикации на канале:
Как ввести регулярную физическую активность в свою жизнь, если вы никогда ничем не занимались