Сначала волосы просто становятся мягче, потом перестают блестеть, появляются заломы и ломкость. Со временем прическа выглядит всё хуже, и вы начинаете думать, что виноват возраст или плохая уходовая косметика.
На самом деле причин больше, и разбираться в них нужно комплексно.
Генетика и наследственность
Толщина и густота волос во многом «заложены» ещё при рождении. Если у родителей волосы тонкие, то и у детей структура часто будет такой же. Это не значит, что всё потеряно, но важно понимать границы возможного.
Генетика определяет диаметр волоса и количество фолликулов на голове.
Что делать:
- Поддерживать то, что дано. Даже генетически тонкие волосы могут быть блестящими, упругими и выглядеть объёмнее, если за ними правильно ухаживать.
- Работать с объёмом. Правильная стрижка, лёгкие укладочные средства и уход за кожей головы помогут сделать прическу визуально гуще.
- Подпитывать изнутри. Генетику мы не изменим, но можем поддерживать фолликулы питанием, витаминами и коллагеном.
Гормональные изменения
Гормоны напрямую управляют тем, как выглядят наши волосы. Достаточно небольшого гормонального сбоя — и прическа тут же теряет густоту.
Беременность и послеродовый период. Во время беременности волосы часто становятся гуще, потому что гормон эстроген продлевает жизнь каждого волоска. Но после родов уровень эстрогена резко падает — и волосы начинают активно выпадать.
Менопауза. Здесь наоборот: волосы становятся тоньше и слабее из-за снижения уровня женских гормонов.
Проблемы со щитовидкой. Гормоны щитовидной железы отвечают за обмен веществ. Когда их слишком мало или слишком много, волосы реагируют первыми.
Что делать:
- Не ждать, что «само пройдёт». Если вы заметили сильное изменение структуры волос, лучше сдать анализы и обратиться к эндокринологу или гинекологу.
- Поддерживать волосы изнутри через питание и витамины. Это поможет пережить гормональные качели с меньшими потерями.
Стресс и хроническая усталость
Волосы очень чувствительны к стрессу. Когда организм живёт в режиме постоянного напряжения, он переключает питание на жизненно важные органы. А кожа и волосы отходят на второй план.
При хроническом стрессе активируется гормон кортизол: он ухудшает кровообращение кожи головы и буквально отключает часть фолликулов. Поэтому волосы могут выпадать целыми прядями. Даже если вы используете дорогие маски и витамины, эффект будет слабым, пока организм не отдохнёт.
Что делать:
- Наладить сон
- Заниматься физической активностью.
- Осознанно заботиться о себе: массаж головы, тёплый душ, дыхательные практики.
Нехватка витаминов и микроэлементов
Если организму не хватает нутриентов первыми страдают именно волосы.
- Железо. Без него клетки кожи головы недополучают кислород, и волосы становятся тонкими и тусклыми.
- Цинк. Отвечает за деление клеток и укрепление структуры волоса. Его дефицит делает волосы ломкими и замедляет рост.
- Биотин (витамин B7). Участвует в синтезе кератина, из которого строятся волосы.
- Витамин D. Влияет на работу фолликулов.
Опасность в том, что дефицит витаминов накапливается незаметно. Сегодня волосы просто плохо лежат, завтра — стали тонкими, а через месяц хвост уже в два раза меньше привычного.
Что делать:
- Сдать анализы и проверить уровень ключевых элементов.
- Добавить в рацион продукты, богатые железом, цинком, белком, омегой-3.
- При необходимости подключить комплексы с витаминами и минералами.
Недостаток коллагена
Коллаген — это белок, необходимый для кожи и волос. Подробнее про коллаген рассказывали в отдельной статье. Он поддерживает упругость кожи головы, укрепляет волосяные фолликулы и делает сами волосы более плотными.
После 25 лет выработка собственного коллагена начинает снижаться. Сначала это почти незаметно, но со временем волосы становятся тоньше, теряют упругость и объём.
❗Важно: шампунь с «коллагеном» проблему не решит. Молекулы коллагена слишком большие, чтобы проникать в структуру волоса снаружи. Работает только питание и добавки, которые запускают процесс изнутри.
В комплексе от OPTIMIN коллаген сочетается с витамином С, который усиливают его действие. Такой тандем помогает укрепить волосы изнутри: они становятся плотнее, меньше ломаются, хвост выглядит гуще. Эффект накапливается постепенно, но результат радует долго.
Узнать подробнее и заказать можно по ссылкам 👇
Ошибки в уходе
Любые волосы можно испортить неправильным уходом.
- Частые окрашивания и осветления. Агрессивные красители разрушают кератиновый слой, и волосы становятся ломкими и тонкими.
- Горячие инструменты. Фен, плойка, утюжок при ежедневном использовании пересушивают и буквально сжигают волосы.
- Жёсткие шампуни. Средства с сильными сульфатами вымывают не только грязь, но и защитный липидный слой.
- Плотные хвосты и косы. Когда волосы постоянно затянуты, фолликулы получают лишнюю нагрузку и начинают слабеть.
- Наращивание. Дополнительный вес и клей часто приводят к травмам собственных волос.
Что делать:
- Перейти на щадящие шампуни без агрессивных сульфатов.
- Использовать термозащиту при укладке.
- Давать волосам «отдых» от тугих причёсок и окрашиваний.
- Добавить ухаживающие маски и масла.
Болезни и скрытые проблемы организма
Волосы часто первыми сигнализируют о том, что в организме что-то не так. Даже если внешне вы чувствуете себя нормально, тонкие и слабые волосы могут намекать на скрытые болезни.
- Анемия. При нехватке железа кровь хуже переносит кислород. Волосяные фолликулы начинают голодать, и волосы становятся тонкими, тусклыми и быстро выпадают.
- Заболевания ЖКТ. Если кишечник работает неправильно, витамины и минералы просто не усваиваются. В итоге волосы не получают питания.
- Эндокринные нарушения. Щитовидная железа и гормональный фон напрямую влияют на цикл роста волос. При сбое волосы могут стать ломкими и выпадать пучками.
- Хронические болезни. Любое заболевание, которое забирает ресурсы организма, отразится на волосах.
Возрастные изменения
С возрастом волосы меняются так же, как кожа или суставы. После 35–40 лет большинство людей замечают: волосы становятся тоньше, растут медленнее, хвост выглядит беднее.
Причины просты:
- замедляется кровообращение кожи головы,
- снижается выработка коллагена и кератина,
- фолликулы постепенно «засыпают».
Это естественный процесс, но его можно замедлить.
Что делать:
- Делать упор на питание и добавки: белок, железо, витамин D, омега-3, коллаген.
- Ухаживать за кожей головы: массаж, пилинги, стимуляторы роста.
- Поддерживать общий тонус организма: сон, физическая активность, снижение стресса.
Чек-лист: что делать, чтобы сохранить густые волосы
Когда волосы уже начали редеть, хочется схватиться за всё сразу: маски, шампуни, витамины. Но на самом деле важен системный подход. Ниже — короткий чек-лист, который поможет сохранить густоту и ухоженный вид волос на долгие годы. Сохраните его себе в заметки, чтобы не потерять
Больше полезного и интересного о здоровье читайте в нашем telegram-канале 🤍