Вы стараетесь изо всех сил: помогаете, поддерживаете, делаете больше, чем от вас ждут. Но окружающие принимают это как должное. Никакой благодарности, признания – как будто так должно быть. Вами откровенно пользуются. Главные причины, почему вас не ценят Почему так происходит? Почему нас не замечают, пока мы не перестаем что-то делать? Что с этим делать? Вы не волшебник, не сервис 24/7, чтобы удовлетворять чужие запросы. Если вас не ценят – это не повод страдать. Это серьезный сигнал, что наступило время менять правила игры. На наших каналах: Я не могу сказать «нет». Техника отказа Техника позитивной обороны Личное пространство — 50 кв.м. Ловушка ложного долга Синдром спасателя
Вы стараетесь изо всех сил: помогаете, поддерживаете, делаете больше, чем от вас ждут. Но окружающие принимают это как должное. Никакой благодарности, признания – как будто так должно быть. Вами откровенно пользуются.
Главные причины, почему вас не ценят
Почему так происходит? Почему нас не замечают, пока мы не перестаем что-то делать?
- Вы слишком удобны. Когда человек всегда рядом и готов подставить плечо, ему перестают говорить «спасибо». Люди привыкают к тому, что помощь – это само собой разумеющееся.
- Не обозначаете личные границы. Если берете на себя больше, чем нужно, не отказываете, даже если неудобно, со временем окружающие начинают воспринимать это нормой.
- Сами себя обесцениваете. Фразы «Да что тут сложного», «Это пустяк», «Мне несложно» создают ощущение, что труд ничего не стоит. Если вы не признаете собственную ценность, почему другие должны?
- Люди сосредоточены на себе. Они не обязательно неблагодарны, просто у каждого свои заботы. Пока им комфортно, они не задумываются, кто именно обеспечил комфорт.
Что с этим делать?
- Не пытайтесь угодить всем. Ставьте границы, говорите «нет», когда что-то выходит за рамки разумного. Это не делает вас плохим – наоборот, человеком, которого уважают.
- Открыто говорите о собственных заслугах. Сделали отличную работу? Не молчите! Никто не похвалил? Похвалите себя! Люди не телепаты, иногда им нужно напоминать об этом.
- Не раздавайте себя бесплатно. Ваши время, энергия, усилия имеют ценность. Если отдаете их безвозмездно, окружающие привыкают, что так и должно быть.
- Учитесь ценить себя сами. Если вы чувствуете свою самоценность, это ощущают другие. Труд, забота, внимание – это нечто важное с вашей стороны, а не бесплатный сервис.
- Учитесь говорить «нет». Отказывайте легко, без чувства вины. При этом совсем не обязательно оправдываться – ваше время и комфорт тоже важны.
- Разделяйте просьбы на срочные и несрочные. Не нужно бросать все ради чужих проблем, – особенно, если они надуманные.
- Окружайте себя людьми, которые действительно вас ценят. Если человек общается с вами только когда ему нужно – пересмотрите отношения. Не делайте уступки только из-за страха разочаровать других.
Вы не волшебник, не сервис 24/7, чтобы удовлетворять чужие запросы. Если вас не ценят – это не повод страдать. Это серьезный сигнал, что наступило время менять правила игры.
На наших каналах:
Я не могу сказать «нет». Техника отказа