Часто слышим или произносим слова «должен» и «должны».
Афоризм «Что должен, написано в Налоговом кодексе, а что не должен — в Уголовном. Остальное на мое усмотрение» — красивая фраза. Давит на воображение, запрашивает размышлений, и в конечном итоге приводит к выводу, что никому ничего не должен.
Психологи считают, что наличие четкого и твердого убеждения в том, как должны себя вести или что должны делать другие люди, или каким должно быть собственное поведение, сильно осложняет жизнь.
- Ожидания в отношении себя или собственные действия не оправдываются. Воспринимаются как неудача, падает самооценка, улетучивается настроение, теряется активность.
- Действия других людей не оправдывают ожидания. Тогда обвиняем, ссоримся и обижаемся.
- Убеждение распространяется на окружающий мир. «Должно» правительство, местные власти, природа и даже погода. И если не оправдывают ожиданий, становятся плохими и враждебными для нас.
- Тяжелый случай — чувство собственного долга и ответственности настолько интенсивно и неадекватно, что мешает собственной жизни и исполнению желаний, делает жизнь невыносимой. Путь к неврозам.
Из ловушки ложного долга можно попробовать выйти 2 путями.
Если считаете, что «вы должны», мысленно замените это убеждение на «хочу», «желаю», «решил». Например, вместо «я должен помогать родителям» полагать, что решил и могу от души заботиться о родителях.
Если вам должны, то считать, что никто никому ничего не должен. Это неоднозначно, зависит от «реалий» (кто должен, почему и за что — т.н. сепарация долгов), но помогает сохранять внутреннее спокойствие.
На наших каналах:
Созависимость и проблемные люди