Не живите в страхе и тревоге, страх больше не будет мешать вашей жизни, если узнаете, о чем хочет рассказать.
Как думаете, можно жить без страхов и тревог? Жить — нет, а вот подружиться — запросто. Но для этого надо узнать свой страх. Зачем он пришел и что хочет от вас. Не прячьте в себе эмоции — не получится, они проявятся по-другому. Мы не раз уже говорили, чтобы не жить в страхе, тревоге нужно вытащить из себя эти эмоции, но как? Сегодня мы этим и займемся.
Есть разные методики, давайте начнем с самой простой и интересной. Готовы порисовать? Тогда рисуем свою эмоцию. Ну, пусть это будет страх. Возьмите лист бумаги и нарисуйте лучше простым карандашом эмоцию. Сначала можно просто сделать контуры, наброски.
Какой он — ваш страх?
Нарисовали, а теперь давайте поговорим. Это ваш страх, и о нем знаете все только вы. Возьмите листок в руку и отдалите от себя — посмотрите на страх с вытянутой руки и начните разговаривать, пусть ответит на эти вопросы.
Спросите свою эмоцию
Как зовут ваш страх, сколько ему лет?
Что хочет сказать вам, о чем вы разговариваете с ним, когда внезапно приходит? Нет, не разговаривали еще ни разу, так поговорите — он точно этого хочет.
А какой размер у вашего страха, какая форма, фактура. Большой или маленький, рыхлый, тяжелый, плоский….
Какой он, думайте и вытаскивайте из себя.
На кого похож, может, на снег или дождь, высохшую траву или шторм на море. Остановитесь, расслабьтесь и представьте. Вы знаете, на кого похож — ваше воображение обязательно подскажет и нарисует эмоцию.
А почему вам пришла именно такая метафора, почему похож на волнующийся океан или гром? Здесь не будем слишком углубляться — это на сеансе только делаем, нам же не нужно сейчас расшатать себя, мы хотим просто вытащить эмоцию и узнать: что она хочет сказать, а вы не слышите. Мы постепенно погружаемся в эмоцию и рассматриваем со всех сторон. Так получим ответ на самый важный вопрос о страхе.
Самый важный вопрос
Добавляйте штрихи. Краски. Эмоция вовсе не страшная, а вы боитесь. Может, ей не хватало цвета, тепла. А как себя чувствует ваш страх? Может, ему тоскливо и холодно? Рисуйте.
А каким он хочет стать, чего хочет ваш страх? Зачем он пришел, когда пришел в первый раз, помните?
Пока просто вспомните, глубоко очень не прыгаем, но если вам интересно —продолжайте диалог.
Нарисовали, поговорили — пишите, что услышали и узнали, будем продолжать. Страх приходит с определенной целью, у него есть задачи. Когда мы их узнаем и решим, то перестанем бояться и бороться.
Не живите, пожалуйста, в страхе — разрушает все органы, служит толчком к любым заболеваниям.
Нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Задавайте вопросы в комментариях, пишите про свои страхи и захотите в эту рубрику: много полезных материалов про стрессы, страхи, панические атаки.
Посмотрите это видео в телеграм-канале, так мы проводим сессии с клиентом, вы все это сейчас сделаете.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!