Часто слышу вопрос:
если НЕ лишняя еда (или какой-то другой вид поведения, от которого человек хочет избавиться),
то что делать ВМЕСТО неё?
Что в этот момент делают люди, которые не страдают зависимостью?
И этот вопрос содержит ошибку.
Переписка с читательницей:
Например, я вас спрошу, а что использовать вместо интернета?
Хочу избавиться от зависимости от интернета! Но что делать ВМЕСТО него?
Вы захотите уточнить - а ЧТО я делаю в интернете?
- Читаю книгу?
- Пишу друзьям в соцсетях?
- Ищу рецепты у блогеров?
- Смотрю какой-то глупый и простенький сериал, чтобы расслабиться и отдохнули мозги?
И тогда ответ будет, что вместо интернета мне нужны:
- библиотека или книжный магазин (для случая №1),
- или телефон,
- или книга рецептов,
- или телевизор.
И пока нет ясности в ЦЕЛИ использования интернета, на вопрос про его замену очень сложно дать ответ.
И даже если этот ответ кто-то даст (один универсальный для всех ответ),
то велика вероятность ошибки.
- Вот человек вам скажет - возьми книгу рецептов, вместо интернета!
- И внутри будет легкое недоумение - зачем же мне книга рецептов, если я хотел узнать, как дела у сестры?
И если есть привычка доверять своим реакциям и чувствам, то вы откинете этот нелепый совет и пойдете искать телефон, чтобы позвонить сестре.
Но если собственные реакции и собственные чувства привычно блокируются и волевым усилием я иду к шкафу с книгами, достаю книгу рецептов, листаю её, листаю, при этом устаю, негатив накапливается, раздражение накапливается, потому что сестре позвонить надо! А я тут трачу силы и время на что?
Это была бессознательная мысль. Она в сознание не проникла, ведь нет привычки себе доверять. Свои реакции списываются на "слабоволие" и, собрав остатки сил, продолжаем листать книгу рецептов! Соберись тряпка! Тебе сказали, что вместо интернета нужна эта книга - действуй! Листай! Хватит искать отговорки!
Уважаемый человек сказал! Он уже 5 лет справляет без интернета! Он молодец, а ты тряпка безвольная! Соберись! Хватит ныть, что тебе надоело листать эту книжку и ты устал.
Но внутри растет "зуд", пробирается в сознание "предательская" мысль:
Очень хочу интернет. Не могу без него жить. Плевать на силу воли и всех авторитетных людей. Мне срочно нужен интернет!
ЗАЧЕМ?
Сестре позвонить!
Как вам ситуация?
По мотивам тем статьей:
И пример про доверие себе и своим эмоциям:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.