Несмотря на простоту и очевидные преимущества для здоровья, многим людям крайне трудно следовать принципам ЗОЖ. В чем может быть причина?
Недостаток мотивации
Гиподинамия, злоупотребление сладким, вредные привычки – все это постепенно подтачивает наше здоровье, и негативные последствия проявляются не сразу. А если с текущими привычками живется приемлемо (по крайней мере, как кажется поначалу), у человека не возникает мотивации что-то менять. Однако нужно помнить, что ресурсы организма не бесконечны, а многие болезни куда легче профилактировать, чем лечить.
Стресс и усталость
Современный ритм жизни сопровождается высоким уровнем стресса. В «расшатанном» состоянии может быть сложно находить время и силы для занятий спортом, приготовления здоровой пищи или соблюдения режима сна. Стресс также может приводить к эмоциональному перееданию.
Поэтому очень важно контролировать уровень стресса. В этом помогут несложные инструменты – например, релаксирующие и медитативные техники. А еще важно следить за уровнем магния и не допускать дефицита: от запасов этого макроэлемента зависит здоровье нашей нервной системы и качество сна.
Искаженные представления о ЗОЖ
Вокруг здорового образа жизни много стереотипов: например, что он требует огромных усилий и жертв, финансовых затрат. Некоторые люди убеждены, что для поддержания здоровья придется полностью отказаться от любимых продуктов или проводить часы в спортзале.
Конечно же, это не так, и самые популярные мифы мы уже развенчали здесь:
Изобилие нездоровой пищи
Ассортимент настолько велик, что бывает крайне непросто справиться с соблазнами. Однако взрослый человек должен уметь себя ограничивать – для своего же блага.
Кстати, не обязательно испытывать силу воли и оставаться один на один с искушениями: можно подключить к рациону пищевые добавки, которые помогут контролировать аппетит и тягу к сладкому: пищевой хром, берберин и инозитол.
Отсутствие системного подхода
Для успешного внедрения ЗОЖ необходим системный подход. Это означает, что изменения должны быть постепенными и устойчивыми. Попытки резко изменить все привычки разом приводят к срывам и разочарованиям.
Сперва начните с чего-то одного – например, контролируйте потребление сахара, кушайте больше зелени или делайте по утрам зарядку. Как только привычка станет устойчивой, вводите новую. Единовременно рекомендуется брать в работу не более 2-3 привычек. И, кстати, «привычка за 21 день» – миф: на формирование нового поведенческого паттерна уходит в среднем 2 месяца.
***
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.