«Витамином молодости» называют витамин В8, который также именуется как инозитол, инозит, миоинозит. Это биологически активное вещество с огромным функционалом.
На протяжении десятилетий инозит, можно сказать, игнорировался научным сообществом; но сегодня, когда учёные получили возможность исследовать ткани до мельчайших деталей, стало ясно, что инозит жизненно важен практически для всех органов и систем.
Итак, инозитол:
Инозитол считается «женским» веществом, так как положительно влияет на репродуктивную систему, облегчает ПМС и незаменим при планировании беременности. Однако для мужчин он не менее полезен.
Где содержится?
Инозитол присутствует в таких продуктах питания, как говяжье сердце и печень, цельные злаки, киноа, бобовые, цитрусовые. Но вот незадача: в пище он присутствует в виде соединения, которое в подавляющем большинстве случаев имеет низкую биодоступность.
Для того, чтобы усвоиться, вещество должно пройти ряд преобразований в кишечнике при активном участии микрофлоры. Если же баланс микрофлоры нарушен, то усвоение или не произойдет, или будет минимальным. Наш организм способен частично восполнять запасы инозитола – примерно на ¾, синтезируя его из глюкозы, но в ряде случаев этого бывает недостаточно.
В отличие от продуктов питания, биологически активные добавки обычно содержат биодоступную форму инозита — миоинозит, которому не требуются дополнительные биохимические преобразования для усвоения.
Главные причины нехватки витамина B8
- Несбалансированный рацион, недостаточное потребление жирных кислот и высококачественного белка
- Проблемы с ЖКТ
- Прием препаратов, негативно влияющих на микрофлору кишечника
- Злоупотребление горячительными напитками
- Злоупотребление кофе (он буквально «вымывает» инозит)
- Внутренние нарушения, при которых организм не вырабатывает инозит в достаточном количестве.
Стресс, переутомление и повышенные физические нагрузки также относятся к факторам риска, потому что в этих случаях организму требуется в 2 раза больше инозита.
Подводя итог
Инозитол – уникальное вещество, которое участвует в самых разных процессах, а его дефицит сказывается на функционировании практически всех органов и систем.
Одно из главных условий достаточного получения инозитола – полноценное питание и работающий как часы кишечник. В условиях современности, где многие сталкиваются с высоким уровнем стресса каждый день, и не всегда имеют достаточный ресурс, чтобы как следует позаботиться о себе – его расход повышается, а поступление ухудшается, что неизбежно приводит к дефициту.
Так как пищевые продукты содержат слабо усваиваемую форму инозита, на помощь придут альтернативные варианты восполнения с максимальной биодоступностью. Они помогут почувствовать себя лучше и стабильнее, выглядеть моложе и здоровее.
Надеемся, было полезно!
***
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении