Буквально через пару дней настанет мой День рождения. Многим в такой период становится грустно. За несколько дней, а у кого-то и недель наступают апатия, упадок сил, тоска и тревога. Хотя знаю людей, которые с нетерпением ждут этот день и всегда устраивают пир на весь мир. Для меня всегда это было чуждо, я и никогда особо не любила свой День рождения. А сейчас не люблю, даже когда меня просто поздравляют. Хочу поделиться своими наблюдениями на этот счет и объяснениями психологов, почему перед Днем рождения сильно падает настроение.
Мои отношения с Днем рождения
Мои отношения с Днем рождения складываются довольно непросто. Хотя детстве мы отмечали этот праздник очень весело. Вообще родиться в августе — неплохой вариант. Можно легко провести этот день на природе. Много сезонных овощей и фруктов, красивых дачных цветов. Единственный минус в том что, многие друзья и близкие уезжают в отпуск. В школьное время все мои одноклассники разъезжались с родителями по морям, к бабушкам в деревню или в детский лагерь. Моя лучшая подруга вообще проводила в лагере всё лето, так как её мама работала там воспитателем. В итоге на моем Дне рождении за всё время она была только пару разя. В общем поймать кого-то в такой сезон практически нереально. Но всё равно люблю август, и родиться в другом месяце мне бы не хотелось.
Нехватку гостей с лихвой восполняла моя семья. На дачу съезжались мои многочисленные родственники, жарили шашлыки, делали много вкусных салатов. Бабушки, конечно, пекли пироги. Все гуляли и развлекались. Позднее я стала отмечать праздник с друзьями. Моё 18-летие до сих пор заставляет содрогаться (было так весело, что аж страшно). Еще позднее начала отмечать уже с молодыми людьми. Но постепенно этот праздник утратил для меня хоть какую-то значимость и перестал вызывать интерес. Иногда я провожу его одна или уезжаю куда-то, чтоб меня никто не мог достать.
Не люблю, когда меня достают расспросами: "Почему ты не хочешь отмечать свой День рождения?" Да почему я вообще его должна отмечать? Это стереотип, навязанный обществом. Однажды моя знакомая сказала интересную фразу. День рождения — это, прежде всего, праздник, для родителей. Полностью с ней согласна.
В последние годы именно в День рождения происходили ужасные моменты. Три года назад в этот день моя мама оказалась в реанимации. Врачи давали шансы 50\50. Я была в таком ужасе, что до сих пор со страхом вспоминаю те дни. Слава богу, всё обошлось. Через год в мой же День рождения моя крестная сломала руку. В прошлом году, к счастью, никто не покалечился, но осадок остался. В общем можно было радоваться уже тому, что все живы и здоровы. Стараюсь избавляться от мысли, что это связано именно с моим Днем рождения. А просто бывают такие моменты в жизни, независимо от числа на календаре.
В этом году я хотела куда-нибудь уехать одна. Но в мае заболела, а обследования и долгосрочное лечение влетает в копеечку. Так что единственные выезды, которые я могла себе позволить — Москва в июне и соседняя Казань в июле. На август средств уже не осталось. И вдруг недавний сон расставил всё по местам...
Неожиданный сон перед Днем рождения
Приснилось , что на мой День рождения (именно этот) вновь, как и раньше, на даче собралась вся семья. Здесь были и живые, и мертвые. И от всех я чувствовала такое тепло и поддержку, поговорила с покойными бабушками и дедушкой, хотя они очень редко снятся все вместе. Причем во сне я понимала, что они уже умерли.
Проснулась вся в слезах. Очень многих, кто раньше был на моем празднике, уже нет в живых. Конечно, я очень скучаю. И твердо решила, что в этот раз поеду отмечать День рождения на дачу. Соберутся мои самые близкие и родные, которые сейчас со мной. А тех, кого уже нет, будут со мной мысленно. В общем мораль простая — ценить своих родных здесь и сейчас.
Кстати, не воспринимаю подобные сны, как что-то страшное и жуткое. Мол, мертвецы тебя потащат за тобой. Это просто отражение того, что происходит в реальности. Иногда это какие-то подсказки и знаки. Иногда это бывают и жутковатые сны. Например, однажды во сне мне позвонила умершая бабушка. Сон был настольно реалистичен, что мурашки идут по коже. О нем я писала здесь
Что говорят психологи
Повышенная тревожность, снижение настроения и даже симптомы депрессии перед Днем рождения — распространенное явление, встречающееся среди 40% взрослых людей. Психологи даже выделяют его в отдельный феномен, который получил название "синдром именинника". Давайте рассмотрим, какие причины синдрома именинника существуют и как с ними справиться.
1. Подведение итогов и разочарование в себе
Прежде всего, к такому состоянию приводит самоанализ и подведение промежуточных итогов. Что я сделал за этот год? Чего добился к своему возрасту? Как правило, ответы не самые радужные. Ведь часто наши желания и мечты не соответствуют тому, что есть на самом деле. Тут и приходит разочарование. Психологи советуют выделять преимущественно позитивные результаты, которых вы достигли. Поверьте, они есть!
Может показаться, что к своему возрасту вы добились слишком мало. Но не смотрите на других, не сравнивайте себя с другими, не оглядывайтесь на других. У каждого свой путь. Сравнивать себя можно только с прежней версией себя. Каким вы были год назад? Чего добились за этот год? А за пять лет? Проследите свой путь, и увидите, как много, на самом деле, вы сделали. Обязательно поблагодарите себя за всё. Возможно, следует пересмотреть цели. Но следует обойтись без лишней самокритики. Кстати, отлично подойдет практика подведения итогов, которую используют перед Новым годом.
2. Возрастные переживания и негативный опыт
Знаю, многие боятся старения и того, что время уходит. Очередной прожитый год становится источником стресса, особенно когда речь идет о юбилеях и переходе в новую возрастную категорию. У меня пока такого нет. Я воспринимаю свой возраст нормально и чувствую себя неплохо как внутренне, так и физически. Да, недавно у меня обнаружили не очень веселую болезнь. Но с ней вполне можно активно и счастливо жить. Притом, что она может быть как и в 20 лет, так и в 40.
Я занимаюсь спортом, стараюсь правильно питаться, много гуляю и путешествую. Стараюсь делать то, что мне нравится. Существенно сократила окружение, оставив только тех людей, которые мне нравятся и с которыми мне комфортно.
И даже то, что у меня еще нет детей в мои 30+, а часики то тикают, вообще меня не пугает. Я только смеюсь над теми, кто с выпученными глазами мне об этом говорит. Внутри меня есть какое-то спокойствие на счет времени. Есть уверенность, что всё идет как надо. И всему свое время. Хотя изначально я тоже пыталась гнаться за успешным успехом, но сейчас иду в своем комфортном темпе, не обращаю внимание на других и радуюсь жизни. Как-нибудь напишу статью о том, как я к такому пришла и как бороться с тревогой о времени.
Негативное восприятие моего Дня рождения связано и с тем, что в последние несколько лет случались неприятные события. Но нужно воспринять это, как совпадение. Думаю, у многих были совсем неудачные дни рождения. Не нужно каждый раз ждать чего-то плохого и концентрироваться на негативе. Это такой совет даю я сама себе.
3. Завышенные ожидания
Вот это уже мой пункт. Я долго не могла признаться даже себе, что мне не все равно, кто и как меня поздравит. В детстве я надеялась, что меня поздравит папа. Кстати, он иногда действительно поздравлял и даже дарил подарки. О моих непростых отношениях с отцом я писала здесь
Позднее я надеялась, что меня особым образом поздравят определенные люди. И, кстати, тоже иногда поздравляли. В День рождения ждешь какого-то волшебства и чуда, определенного внимания. Но получаешь это далеко не всегда. Нужно понять и принять, что никто ничем тебе не обязан. Сто ты сам можешь сделать для себя чудо. И жить сразу станет легче. Не ждите ничего, а спланируйте свой праздник самостоятельно и так, как хочется вам!
4. Пристальное внимание со стороны других
Тоже моя история. Я не особо люблю оказываться в центре внимания. Точнее мне это не интересно. У меня нет страха общества или выступлений. Мне просто не нравится, что нужно всем отвечать, правильно принимать подарки и реагировать на поздравления. Не нравится, что нужно общаться с теми, с кем не хочу. В общем всё это вызывает чувство дискомфорта. Я всегда была интровертом, но научилась нормально жить в обществе и даже вести себя довольно активно. Я предпочитаю одиночество, мне в нем комфортно.
5. Чувство одиночества и отчуждения
Многие, наоборот, боятся остаться в свой праздник одни. День рождения, который должен объединять людей, часто подчеркивает социальную изоляцию. Тем более с возрастом у большинства остается ограниченный круг общения, многие люди исчезают из жизни. И это хорошо, "отваливается" всё лишнее.
Но отсутствие достаточного внимания в праздник и формальные поздравления от близких могут сильно расстраивать. И если раньше ты мог собрать на вечеринку кучу людей, то сейчас не знаешь, кого и позвать. Но вспомним классику: "Лучшие меньше, но лучше".
Присмотритесь к тем, кто с вами рядом. Наверняка, это чудесные и надежные люди. Помните, что количество поздравлений и подарков не является показателем вашей ценности или качества отношений. Да и в одиночестве нет ничего плохого.
Как преодолеть синдром именинника
Прежде всего, начните относиться к себе бережно и с заботой. Не стройте завышенных ожиданий как от себя, так и от других. В преддверии праздника уделите себе особое внимание. Займитесь тем, чем хотите. Устройте себе отдых, старайтесь высыпаться и проводить время активно. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие. Выделите время, чтобы записать вещи, за которые вы себе благодарны. Это поможет сместить фокус с того, чего не хватает, на то, что у вас уже есть.
Существует интересная практика Соляриса или техника Проживания планет. В этом случае следует делать определенные действия за неделю до Дня рождения и в течение 12 дней после. Подробнее читайте здесь
Возьмите инициативу в свои руки и не ждите, что кто-то организует для вас идеальный праздник. Сделайте то, что вам действительно приносит радость, обязательно подарите себе один или даже несколько подарков. Позвольте себе то, что давно хотели. Подумайте, что хотите получить от этого дня и попробуйте это осуществить. Даже если это не соответствует традиционным представлениям.
Друзья, всегда рада подписчикам и лайкам! Спасибо!