Завершение очередного года – время подведения итогов. Многие начинают подсчитывать удачи и неудачи, хорошие и плохие события. Смотреть, что сбылось, а что – нет. Хорошо, если положительных моментов было больше, а из плохих вы просто сделаете выводы и пойдете дальше. Но обычно такой подход приводит к самобичеванию и полной потере оптимизма.
Сегодня психологи советуют использовать более щадящий или, как модно говорить, экологичный подход. Вместо слез, надрыва и самокритики создаем комфортное пространство благодарности и принятия себя, с любовью и без осуждения. Этот год был вашим. Вы сделали, что могли. А теперь пора насладиться праздниками, встречами с родными и близкими, отдыхом и занятиями, которые вам по душе.
Проводите этот год с благодарностью за всё, что было, и встречайте новый, с ожиданием нового опыта и новых возможностей. Психологи предлагают специальные практики экологичного подведения итогов.
Две практики подведения итогов года с любовью к себе
- Дневник благодарности. Запишите всё, за что и почему вы благодарны. Это может быть любой аспект жизни и даже самое незначительное, на первый взгляд, событие. Например, ужин с другом, прочитанная интересная книга или даже просто теплый солнечный день, который вам запомнился. Не забывайте и о более глобальных вещах – пройденных трудностях и личных победах. И теперь важно задать вопрос, почему это ценно для вас и почему именно это событие заслуживает благодарность. Так вы почувствуете ресурс, скрытый в уходящем году.
- Мягкий подход. Не ищите ошибок и провалов, а сконцентрируйтесь на уроках, которые вы смогли извлечь. Подумайте, что вы узнали о себе в этом году? Какие навыки приобрели? Важно не то, что не получилось, а что вы вынесли из ситуации. Возможно, вы научились терпению или смогли преодолеть страх. Отнеситесь к данным событиям, как к точкам роста.
Планируем следующий год экологично
После подведения итогов захочется составить план на следующий год. И тут тоже нельзя забывать о любви к себе. Откажитесь от революций, а сделайте фокус на желаниях. Не нужно составлять список требований и задач, которые обречены на провал и в дальнейшем вызовут только чувство вины или недовольство собой.
Задумайтесь, какие желания и мечты вы хотите воплотить? Какие новые возможности вы хотите открыть для себя? Это должен быть не список задач перфекциониста, а список желаний, которые приносят радость.
В общем, как завещают, психологи, делаем всё из любви к себе родному. А как полюбить себя, читайте в статье ниже.
Друзья, желаю нам всем в новом году много любви, счастья и добра.
Всегда рада новым подписчикам и лайкам! Спасибо! =)