Представьте, что вы – многофункциональный гаджет: будильник, такси, мультиварка, психолог и автомат по вытиранию соплей. А теперь представьте, что у этого гаджета села батарейка, а его все равно продолжают тыкать палочкой со словами: «Давай, работай!». Это и есть материнское выгорание: не «лень», не «каприз», а состояние, когда ресурсы на нуле, а требования – как к маркет-плейсу в Черную пятницу.
Почему мамы превращаются в зомби? О, причин целый букет:
-бесконечный «день сурка»: 24\7 без отпуска, выходных и больняков. Даже у кофе-машин бывают перерывы на чистку;
-«тыжемать!»: социальное давление. Словно вы участвуете в реалити-шоу «Идеальная семья», только без призов;
-«я пешком постою»: про заботу о себе мамы чаще всего забывают. Это как поиск мобильного интернета в лесу: по идее, быть должен, но не ловит;
-главная причина выгорания – супер-комбо из потерей смыслов и разрыва между ожиданиями и реальностью. Мать в подгаре начинает день с мысли: «И что, так теперь будет всегда?», а заканчивает – «Кажется, меня исключили из списка тех, кому выдают радости материнства».
Все перечисленное приводит к тому, что:
-вы плачете из-за сломанной игрушки…не ребенок, а вы;
-мысль «убежать на необитаемый остров» кажется разумным карьерным ростом;
-«мама, играть!» вызывает желание залезть на верхнюю полку шкафа и притвориться лыжными ботинками.
Как начать выходить из выгорания. Скорее всего, вы уже читали кучу статей по сабжу и видели советы про «уделяйте себе 15 минут в день» или «заведите тайный ритуал». Они работают, но у многих вызывают сопротивление. Это выглядит, как добавление чего-то к и так задолбавшей домашне-воспитательной рутине.
Предлагаю посмотреть в сторону уже имеющегося: один (два, три – сколько хотите) раз в день НЕ делать того, что запланировали. Скажем, хотели вымыть полы, пока ребенок спит днем. Или быстренько протереть пыль, пока он смотрит мультик. Ваша задача – заменить «мыть\протирать» на «лежать на диване лицом вниз, как брошенный плюшевый мишка». Один шаг в день. Для начала. Всего один шаг.
