Ниже найдёте топ-5 провальных стратегий по борьбе с выгоранием. По опыту, как личному, так и клиентскому, могу сказать, что редко кому удаётся избежать пары-тройки, а то и всех 5 этих клише. Относится ко ВСЕМ: от выгоревшего IT-специалиста до дымящейся мамы тоддлера. Итак, поехали!
1.Марафон сериалов
«А что, если посмотреть все сезоны «Декстера» за четыре дня?». Отличная идея, если хотите к выгоранию добавить еще несколько физических симптомов и воспалённый мозг.
Почему не работает:
-забивание на реальность не решает проблем,
-усиливается чувство вины и бесполезности,
-после такого «забега» вы почувствуете себя еще более разбитым,
-в сериалах часто показывают социальные проблемы, что запускает каскад собственных мыслей; для человека в подгаре это все равно, что плеснуть бензинчика в личное пламя.
2.Винишко, «чисто чтобы расслабиться»
Расслабитесь, но только на пару часов. А затем бонус из головной боли, опухшего лица и чувства, что жизнь еще хуже, чем была.
Почему не работает:
-алкоголь – депрессант,
-на время приёма маскирует проблему, но не решает её,
-влечёт новые проблемы со здоровьем. Или, как минимум, увеличение трат на косметолога, чтобы хоть как-то убрать с лица последствия возлияний.
3.Безлимитный сон
«Буду спать по 12 часов!» - звучит заманчиво, но на практике телу почему-то становится хуже.
Почему же:
-нарушаются естественные биоритмы,
-страдает сердечно-сосудистая система: ей нужен не только сон, но и движение, активность,
-избыточный сон ведёт к появлению новых кг, а они часто приводят с собой чувство вины, разочарование и аутоагрессию. Поспали, блин.
4.Шопинг-терапия
«Новые вещи сделают меня счастливее!» - на несколько минут – возможно. Через месяц же, скорее всего, обнаружите, что выгорание усилилось, купленные шмотки разонравились, а в кредитке дырка, иначе куда делись все деньги, как не вывалились сквозь неё.
Почему не работает:
-финансовые проблемы добавляют стресса,
-материальные вещи не решают эмоциональных проблем,
-чувство вины усиливается.
5.Изоляция от мира
«Буду сидеть дома, не хочу никого видеть и ни с кем взаимодействовать» - план-капкан, потому что:
-усугубляется чувство одиночества,
-вы лишаете себя социальной поддержки,
-процесс выхода из выгорания замирает.
Все перечисленное выше – быстрые и простые решения, которые только усугубляют ситуацию. Не переключайтесь, дальше будем говорить о том, как выходить из выгорания. Будет информация, полезная выгоревшим мамам, пожилым сотрудникам, IT-специалистам, представителям помогающих профессий.