Бег не вреден для коленных суставов, читаю комментарии под статьей про активные занятия спортом. Бред. Калечит! Еще как. Без вреда для суставов вы можете бегать только во сне. Конный спорт полезен для позвоночника. Да, полезен. Но полезна иппотерапия. А долгие часы, проведенные в седле, вызывают практически такие же проблемы, что и бег – артрозы в суставах, увеличенные вены на ногах и руках. Я уже не говорю о многочисленных падениях и травмах от них.
Я сейчас не пишу «про побегать для себя на стадионе», или покататься на лошадке в полях, а также чуть протрястись на манеже. Я пишу об изнуряющих интенсивных тренировках, которые должны привести тебя к победе. О напряженной работе от нескольких, до 5-6 часов в день пахоты на стадионе или в манеже. Про выходной от силы один раз в неделю. Так как в традиционные выходные, а это суббота и воскресенье, обычно проводятся соревнования, чтобы зрители, пришедшие обозреть результаты вашей изнурительной работы, смогли расслабиться в свой законный красный день календаря и насладиться «хлебом и зрелищами». День в календаре красный, но не для нас, спортсмены.
Да, мы работаем не покладая сил, чтобы в один прекрасный миг нас озарило золото медали или серебро кубка, так маняще зовущее нас в бой. Чтобы получая долгожданное рукопожатие судьи, услышать его поздравления и похвалу. Наша цель – победа. Именно поэтому мы выкладываемся изо дня в день, забывая о боли, страхе и ноющих мышцах.
Откуда я все это знаю? Да я сама все это испытала на себе. Я пишу не понаслышке. В школе я серьезно занималась легкой атлетикой, пока меня не выгнали из секции из-за развившегося в процессе сколиоза. Затем стала заниматься конным спортом, начихав на предостережения врачей, что сколиоз помеха в конном спорте. «Ведь охота пуще неволи». Сначала тренировалась для себя, так как с детства являюсь фанатом лошадей, затем в серьез. С покупкой 4х коней. С тренировками 6 дней в неделю по 5 часов минимум. И вот в один прекрасный солнечный день я получила достаточно серьезную травму. Когда я спрыгивала с молодой лошади, та встала на дыбы в тот момент, когда я только опустилась одной ногой на землю. Вторая в это время еще была в воздухе. Конь не просто встал «на свечу», он на ней умудрился провернуться вокруг своей оси. Моя нога, уже опирающаяся на землю, провернулась естественно вместе с ним. Результат – сильнейшая боль в голеностопе и колене. Думала – перелом и поехала в травму. Там-то меня и огорошили новостью. Врач спросил, вы спортсмен? Я с гордостью ответила, что да. Травматолог печально покачал головой и заявил, что ножки мои изрядно поработали и у меня артрозы во всех суставах. Радость моя померкла, но ненадолго. Я тогда решила, подумаешь, ерунда какая и продолжила тренироваться. Вот конь, который помог мне выявить мои проблемы. (Конь, конечно же, не виноват, он был молодой и хулиганил не со зла).
Как я уже отметила, этот случай не укротил мой пыл и страстное желание побед в соревнованиях. Я продолжила активные тренировки. Не обошлось и без очередных травм. Однажды я сломала ногу, все в том же «голеностопе» (извините за ненаучное название). Конечно же, пришлось вновь посетить не совсем приятное для души заведение под названием «Травма».
Сломана, оказалась небольшая боковая и не несущая косточка. Тут оговорюсь. Приехала я туда, замотав предварительно ногу конским бинтом. Он внутри мягкий флисовый, а снаружи резиновый, как обычный человеческий эластичный бинт. Вот на коне надеты те самые бинты, один из которых я и приспособила себе вместо гипса.
В травме мне, как и положено сделали рентген ноги и припечатали – «упал, очнулся, гипс». Я стала возражать, что у меня впереди соревнования, но меня никто не пожелал слушать.
Я пошла к заведующему отделением. Он на меня воззрился странным взглядом, выслушав мои доводы по поводу того, что «у меня ножки и мне домой». Затем он тоскливо махнул рукой и сказал: - Да идите так и скачите в своем конском бинте. Ведь с вами, спортсменами, спорить ну абсолютно бесполезно. Тут же врач припомнил случай, который ему рассказывал коллега. Как к тому пришел спортсмен «конкурист» (специалист по прыжкам через барьеры на коне). Мужик пришел со сломанными ребрами от очередного неудачного падения с коня и требовал допуск на соревнования. Врач его пытался убедить всеми способами, что ему это сейчас ну совсем не к чему. В аргументацию своих доводов он пристыдил спортсмена тем, что у него и так уже сломана половина костей, и мол, ни к чему ему «со свиным рылом в калашный ряд». На что всадник привел убийственный аргумент: – ну половина то костей еще целая.
Поняв, что в данный момент травматолог не собирается уговаривать меня на гипс, ну, а самое главное, вспомнив, чьи были слова про половину сломанных костей (их я слышала от тренера на своей же конюшне), я радостно поковыляла к выходу, не забыв гордо нацепить свой красный бинт, снятый временно для демонстрации опухшей ноги. Затем, я разумеется, продолжила тренировки, не взирая на боль. Ну и в обязательном порядке поехала на так манящие меня соревнования. Так вот ребята, не делайте так! Вот что я хочу этим сказать. Мне тогда было весело и беспечно, потому что годков на тот момент натикало не слишком много. Но вот сейчас я вспомнила об этом случае (что-то подобное со мной повторялось еще пару раз), когда мне припечатали диагноз – гонартроз сначала первой степени, затем 1-2 и удалили часть мениска.
Поэтому скажу - лечите у врачей свои травмы вовремя! Так как теперь мне нельзя ни бегать, ни прыгать. Врачи, правда, вяло согласились на мои дальнейшие занятия конным спортом, но, думаю, они просто не подумали, что с лошади нужно спрыгивать, а бесконечные поднятия в стременах – это тоже большая нагрузка на коленный сустав.
Я вообще советую для начала родителям – подумайте хорошо, когда отдаете ребенка в большой спорт. Я понимаю, что кто-то должен завоевывать для страны медали. Но! Пусть это будут люди, для которых спорт – это смысл их жизни и они все равно сделают выбор в эту сторону. Для которых счастье оказаться в ряду победителей.
Даю такие рекомендации не просто как спортсмен, а как специалист в этой области с высшим спортивным образованием. В свое время я окончила Национальный государственный университет физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта. Про ЗОЖ и про лечебную физическую культуру, впрочем, как и про спорт, я знаю не понаслышке, так как имею соответствующее образование и диплом к нему.
Я ни чуть не жалею о годах, отданных спорту. Нет. Я сама несу ответственность за свое здоровье. Более того, остаться в конном строю – это сильнейший стимул для меня худеть, чтобы не было больших нагрузок с помощью давления лишнего веса на уже травмированные суставы. А также это мощный повод заниматься специальной гимнастикой, крутить педали велотренажера и плавать в бассейне. Об этом я обязательно напишу в следующих статьях. Ведь установка протеза в колено – будет окончательный приговор для верховой езды, так как она является противопоказанием для данного вида протезирования.
Ну а пока, я еще только мечтаю о скачках на конях, так как сейчас прохожу лечение после артроскопии коленного сустава и жду начала реабилитации. В данный момент я таскаюсь по врачам на пару с мамой, которая лечит сердечные болезни, как последствие ожирения и сидячей работы всю жизнь. Прошу заметить, что как раз у мамы в ее 85 лет всего лишь вторая степень гонартроза. Ведь она-то не занималась большим спортом, в отличии от меня.
Именно из-за проблемы лишнего веса и зародился наш с мамой канал. Его суть в следующем.
Краткий экскурс о нас с мамой для новых читателей. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения» с помощью моего проекта «50/50 Помоги себе сам». Краткая суть проекта – на собственной практике внедрить полезные привычки в жизнь. Я в 50 лет худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 30 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112 кг и на сегодня в минусе уже 17. Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 80 кг. В минусе у мамы 30 кг! И пока она на поддержании. Готовится к новому витку в похудании.
Как мама и я набрали лишний вес в статьях по ссылкам ниже.
А в дополнение к вышесказанному, я хочу особо отметить еще одно неприятное последствие больших физических нагрузок на протяжении длительного времени. И это – сильно раскаченный обмен веществ. Как только я бросила активно тренироваться, так тут же набрала вес. Об этом я рассказываю в статье ниже.
Притом это относится не только к людям, но и к животным тоже. Вот так умудрились растолстеть мы вместе с конем во время моего лечения очередной травмы.
Как мы с ним докатились до такой жизни, рассказано в статье ниже.
Вот фото того же коня, но в спортивной форме для сравнения.
Хочу, в подтверждение своей теории про быстрый набор веса спортсменов при отсутствии нагрузок, привести пример отдыха и последствий его из жизни своей знакомой. Она работала в нашем конном клубе коноводом и берейтором. Лошадей у нее в работе было много, и она целый день находилась при деле. Чистила, гоняла на корде коней, скакала верхом, раздавала подкормки и давала лекарства. И так 6ть дней в неделю. В общем, крутилась «как белка в колесе». Раз в год эта женщина брала законный отпуск. Но не месяц, как положено, а всего две недели. Отдыхать больше ей не позволяла работа коновода, требующая ее постоянного присутствия рядом с закрепленными конями. Моя знакомая уезжала отдыхать чаще всего на дачу. Там она вволю ела и пила разнообразные напитки. И, что главное, просто лежала либо в гамаке на улице, либо дома у телевизора. На конюшне ее всегда звали (назову ее, к примеру, Машей, чтобы она не обиделась) – Маша худенькая. Но возвращалась то с отдыха далеко не стройняшка. Маша всегда набирала за эти две недели 10, а то и 12 лишних килограммов. Но, что удивительно, тут же их и скидывала, как только приступала к работе вновь. Вот такие вот пряники с коврижками, дорогие читатели.
Именно поэтому нынче худеть мне гораздо сложнее, чем моей маме. Так как теперь я ну никак не могу себе позволить просто сократить калорийность рациона и, лежа на диване и «покуривая бамбук» неспешно ждать результата. Мне пришлось заново раскачать метаболизм после моих прежних экспериментов и перекосов в области сложного дела похудания. И, несмотря на лечение ноги, «не мытьем, так катанием» добавлять физическую нагрузку в свою повседневную жизнь. О своих удачах и неудачах в этом нелегком деле я и буду рассказывать в следующих статьях.
Ну и вдобавок хочу дать совет. Только что была на стадионе и позанималась там посильным для себя спортом. Немного походила и потренировалась с эспандером. В процессе тренировки понаблюдала за бегунами. Кто-то из них бегал по стадиону, а кто-то вокруг по асфальту. Так вот, избегайте последнего варианта. Старайтесь бегать только по специальному покрытию в специализированной обуви. Это способствует улучшению амортизации, а как следствие, ударной нагрузки на сустав. Таким образом вы не получите проблемы прямо здесь и сейчас. Эта предосторожность поможет вам дольше сохранить такое ценное для нас всех здоровье.
А какое ваше мнение? Приносит ли большой спорт проблемы в жизнь в виде травм и нежелательных болезней? Или только радость и удовольствия? И трудно ли худеть бывшим спортсменам?
Мы с мамой очень ждем ваши добрые комментарии. Будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
ВНИМАНИЕ! Это не медицинская статья. Хочу отдельно указать, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих опусах – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания, образа жизни или лечения заболеваний согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.