50/50 Помоги себе сам

Мой проект называется "50/50 Помоги себе сам". И он не только о похудении, но и о том, как нам самим научиться справляться с трудностями нашей не лёгкой жизни. Возможно, конечно, у кого-то жизнь прекрасна, и он сидит под пальмой, блаженно попивая коктейль из кокосового ореха. Так эта статья не для вас. Не читайте! Эта статья для тех, кто ежедневно сталкивается с трудностями, а особенно, с походами по врачам, которые в наше время превратились в сложный и трудно решаемый квест. Эта история началась с того, что 11 ноября 2025 года маме стало плохо...

ЛФК доказала свою эффективность при широком спектре заболеваний. Лечебная физическая культура очень эффективна при: Заболеваниях опорно-двигательного аппарата: Остеохондроз, артрит, артроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков – ЛФК помогает укрепить мышцы спины и конечностей, улучшить подвижность суставов, уменьшить боль и воспаление. Сегодня я делаю по плану лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава (гонартрозе). Внизу ссылка на комплекс упражнений, которые я буду выполнять: Польза ЛФК при гонартрозе...

ПОЧЕМУ НУЖНО ИСКАТЬ АЛЬТЕРНАТИВУ КОНФЕТАМ НА ДИЕТЕ, ДАЖЕ, ЕСЛИ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ. Для начала хочу привести свой реальный пример. Я - делаю это, и уже похудела на 17 кг! Без голода и изнурительных тренировок. Посмотрите мои отчёты! Я не бросила есть вкусности. Я просто их заменила на более полезные. Так зачем же это нужно, если я всё равно учитываю калорийность? И, в принципе, могу вписать в свой дневной рацион все, что угодно, но не делаю этого. ВОТ, ЧТО Я ЕМ ВМЕСТО КОНФЕТ ВМЕСТО КОНФЕТ...

. Почему в книгах и блогах про похудание демонизируют картофель 🥔? В чём провинился этот полезный и многими так любимый корнеплод? И опасно ли его есть при похудении? Помню в детстве мы за обе щеки уплетали любимое пюре с кислой капустой или картофель в мундире. При этом были здоровы и всегда в хорошем расположении духа. Ведь, чем проще еда, тем крепче здоровье. Насколько же так любимый россиянами овощ вреден для фигуры? Или, наоборот, полезен? Буквально совсем недавно уученые всё же реабилитировали 🥔 картофель! Учёные из Института технологий пришли к выводу...

Что такое комбуча и зачем она нам нужна при переходе на правильное питание? Комбуча - это современное название чайного гриба. Многие из нас выращивали такой гриб раньше и с большим удовольствием пили напиток на основе ферментации чёрного или зелёного чая. И правильно делали! Ведь у этого напитка масса полезных свойств. Комбуча родом ещё из Древнего Китая, откуда она и начала свое распространение по миру. В России интерес к этому шипучему кисло- сладкому напитку вернулся относительно недавно. С того времени, как набрало популярность ЗОЖ- движение...

ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Причём, без жесткого голода и изнурительных тренировок. Я ВАМ ОТВЕЧУ - ДА! Участвуйте в проекте 50/50 Помоги себе сам. Сейчас идёт очередной его этап - 4Джи. Быстрое похудение без напряга! Что вы знаете о похудении? Наверное, только то, что пишут в книгах и на блогах, а также о чем вещают по телевизору. А я сама профессиональный спортсмен и окончила Национальный государственный университет физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта. Про ЗОЖ, похудение и про...

Какой способ готовки самый быстрый и полезный при похудении или просто при поддержании правильного питания? Я вам отвечу. Конечно запекание в духовке или, в кого есть возможность, в печи! При запекании на поверхности блюда образуется хрустящая корочка, а соки буквально запечатываются внутри. Запеченная еда в отличие от жареной содержит меньше масел, калорий и трансжиров. К тому же в сравнении с варкой сохраняется больше витамина C. Что, собственно, и нужно нам при достижении цели - похудеть...

Так сколько же нужно есть яиц и в каком виде, чтобы снизить уровень холестерина в крови? И возможно ли это? Прежде, чем ответить на этот вопрос, хочу сначала рассказать про полезные свойства этих замечательных суперфудов, чтобы понять, зачем вообще нужно есть яйца. Одно яйцо содержит примерно 6 г белка, в зависимости от размера, а также содержит витамин А, витамин Е, витамин В12, витамин В9 (фолат) и лютеин. Все эти витамины играют важную роль для нашего здоровья: Вот, что пишут блогеры:...

Так что же полезнее и чем лучше заниматься, чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму? Лечебной гимнастикой или спортом? Я сейчас не имею ввиду достижение идеальной формы атлета. Я больше о здоровье и попытки достичь гармонии с собой даже, когда ваш возраст перевалил за отметку 50 и вы все ещё будете хотеть активно двигаться, а не ползать постоянно по врачам, жалуясь так охотно выслушивающей вас очереди в поликлинике про очередные болячки. А затем меряясь, кто болеет серьёзнее, так как меряться больше нечем...

С помощью включения супов в диету можно похудеть быстрее. Для этого нужно делать акцент на высокобелковые супы с большим количеством низкокалорийных овощей. Супы должны быть не жидкими, иначе вы не наедитесь. Также нужно конечно не забывать про движение и есть помимо супа побольше некрахмалистых овощей и не сладких фруктов. В результате вы употребляете меньше калорий и по-прежнему чувствуете себя сытым в течение более длительного времени (так как супы все равно более сытное блюдо, чем миска салата)...

Дорогие мои читатели! Для тех, кто ещё не знаком с проектом "50/50 Помоги себе сам", хочу рассказать об участниках канала и его цели. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения». Да, и его тоже, несмотря на наш возраст, так как мы считаем, что мечты, как и любовь, всем возрастам покорны. Ведь мне уже 50 лет и я худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на более, чем на 30кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг...

Как эти три овоща радуют глаз своим ярким цветом! Они так и просятся на наш стол в серые дождливые осенние будни. Когда деревья уже потеряли свой яркий наряд, а за окном серость и мрак. Так чем же так полезны эти корнеплоды, и кто из них занимает лучшее место в первенстве? Начнём с самого доступного для нас овоща. Её величество - морковь 🥕 Морковь используется обычно при гипо- и авитаминозах, способствует эпителизации, активирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, регулирует углеводный обмен...