Здоровая еда без ущерба кошельку
Канал «Академия вкуса» рекомендует список продуктов, полезных для здоровья. При этом вам не придется тратить целое состояние на правильное питание.
Овсянка долгой варки помогает пищеварению. Она не вызывает скачков сахара, насыщает надолго, способна снижать уровень холестерина. Добавьте дольки яблок, корицу, орешки. Это позволит избежать перекусов.
Яйца — природный поливитамин и надежный источник белка. Современные исследования показывают, что они не оказывают влияния на уровень холестерина.
В капусте содержится витамин С, повышающий иммунитет и снижающий воспаления, и витамин К, необходимый для здоровья костей. Это доступный продукт, полезный в любом виде.
Железо, магний и белок в составе гречки — вещества поддерживающие слаженную работу нервной и кровеносной системы. Эта крупа дает энергию надолго и помогает контролировать сахар в крови.
Витаминный заряд за копейки — это морковь. Бета-каротин полезен для здоровья глаз и повышает иммунитет. Морковь хороша в сыром и приготовленном виде, сгодится как гарнир или здоровый перекус.
Прежде чем резко менять свои пищевые привычки, посоветуйтесь с лечащим врачом. Ранее мы рассказывали, как экономить на продуктах и при этом вкусно питаться.
