Почему все так боятся сахара? Недавно читал книгу про питание, и даже там врач вроде говорит нормальные вещи, но когда дело доходит до сахара, хочется ударить себя рукой по лицу🤦
Потому что обычно это выглядит так
"Сахар вызывает зависимость🐡" (как будто это наркотик какой-то)
"От сахара все проблемы со здоровьем💀" (да ну, вот прям только от сахара?
"От сахара возникает сахарный диабет" (ну тут даже комментировать не буду)
В общем всякой ерунды полно. Только где правда то? Как обычно верить никому нельзя (даже мне). Все надо проверять как следует, чем я собственно и займусь.
Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе
Захожу сразу с козырей, а именно с исследования Задача метаанализа понять,❗ влияет ли фруктоза на похудение, по сравнению с фруктозой в продуктах. И что в итоге?
1. Потребление сверх нормы калорий в обоих случаях вызывало набор веса
2. При нормальном потребление (норме калорий), как фруктозы (из кукурузного сиропа), так и сахар из фруктов не приводили к увеличению веса
Выводы исследования:
- Сахар (в нашем случае фруктоза) не вызывает набора веса, если не потребляется в избытке.
- Ключевой вопрос набора веса - избыток калорий, а не сахар
- Демонизация фруктозы (и тем более фруктов) не имеет научного основания
Так может просто надо есть меньше чтобы худеть, а не винить сахарную зависимость?
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это лучшее, чем вы можете отметить мою работу!
У меня есть рубрика "Звездное похудение, где вы можете прочитать:⬇️
"Руки-базуки Филиппа Киркорова. Как накачал бицепс поп-король?" https://dzen.ru/a/ZxZON-ccUEesnXdh
"Она рассказала Бабкиной, как худеть! Почему интервальная диета Нонны Гришаевой миф?" https://dzen.ru/a/ZwQSVEqDal8C4iw8
"Как сбросить 6 кг за 5 дней? 53-летняя Кристина Орбакайте знает как" https://dzen.ru/a/Z06qmjraSkiV1JEZ