Для меня Кристина Орбакайте всегда находится как-будто в одном теле. Не помню чтобы она вообще набирала вес. Всегда стройная, даже в свои 53 года. Зачем ей вообще понадобилась какая-либо диета? Чтобы быть еще стройнее? Или может я пропустил что-то.
Я не поддерживаю использование диет. Чаще всего они не несут никакой пользы, а дают лишь краткосрочный результат. Поэтому лучше начать с создания своего собственного рациона. Для этого я подготовил для вас ▶️ ❗️Самый короткий гайд по питанию ❗️, потратив 5 минут, вы узнаете, как строить свой рацион питания.
Как вообще Кристине удается так классно выглядеть. Многие скажут, что ей просто дана хорошая генетика. А я думаю дело не только в этом. Все таки мать троих детей какой бы генетикой она не обладала без труда не получится сохранять стройное тело. Может у нее есть свои секреты, которые сегодня я смогу вам рассказать?
Зачем нужны диеты?
Никогда не поддерживаю любые "диетические" начинания своих подопечных. Более того уверен, что любые диеты ведут к дальнейшим срывам и еще большему набору весу. А еще у людей с каждой резкой потерей веса замедляется обмен веществ, поэтому похудеть становится в разы сложнее. Зачем понадобилась диета Орбакайте?
Говорят, что диету артистка стала применять только для съемок фильма фильме «Любовь-морковь». И выбор пал на "зеленую диету". Почему именно она, вопрос конечно открытый. Соблюдать ее нужно не более 5 дней. Что вообще можно сжечь за 5 дней? У меня простой принцип, называется "калькулятор". Ну допустим вы среднестатистическая девушка весом 60-70 кг, и вам надо похудеть. Пусть наша норма калорий 2000 в день. Если я возьму "голодную диету" на те же 5 дней, то потрачу 10 000 Ккал. А это чуть больше 1 кг жира (9000 Ккал). Смогу ли при этом жить, это вопрос. Так что предлагает наша зеленая диета.
Естественно основана она на продуктах зеленого цвета: зелень, яблоки, капуста и огурцы. Т.е. продукты практически с нулевой калорийностью. По мнению авторов, в них также содержится витамин С. А зеленая пища оказывается стимулирует обмен веществ, способствует какому-то очищению организма и конечно антиоксидантными свойствами.
А теперь у меня для вас страшилка. Если кто-то еще будет вам рассказывать про ускорение обмена веществ. Просто покажите ему это
Что там вы хотите ускорять своей зеленой диетой. Можно просто пальцем тыкнуть и все равно не попадете. Когда я вижу это схему, мне просто стыдно говорить про обмен веществ. Надеюсь авторы зеленой диеты покраснели от стыда.
Помимо чудо-овощей и фруктов, можно пить кефир и простоквашу. Наверное только в зеленых коробках. Иначе цвета не сойдутся. Каждый день должен быть разделен 5 приемами пищи (это какая-то нумерология с пятерками). Все пряности, соль, сахар и сладкое исключить на 5 дней. Пить конечно не менее 2,5 литров. Вопрос "нафига"? Если по сути ваше все зеленой и так из воды состоит и есть ничего нельзя. Кефир тоже из воды. Самое главное самому не позеленеть от таких диет.
По заверению создателей этого чуда за 5 дней ваш вес снизится на 3-6 кг. У них такие же проблемы с математикой, как у Бабкиной с ее 22 кг за 3 месяца. 6кг жира - это 54 000 Ккал так то. Если вы еще хотите на этом худеть, то рацион однако следующий:
- завтрак. Очень питательный огуречный салат, конечно зеленый лук, зеленая трава и кефир
- обед. Капуста с зеленой стручковой фасолью, яблоко и на десерт сельдереевый сок (пишу и уже плохо);
- перекус: лучший прием пищи состоящий из киви. авокадо и груши, запить можно чаем (само собой зеленым);
- ужин: варенная брокколи или вегетарианский суп
- перед сном: кефир или сок из зеленых овощей
Если выживете на этой калорийности, то конечно похудеете. Ведь там не больше 600-800 Ккал. А если хотите создавайте свою диету оранжевую например или желтую, а лучше коричневую (с шоколадом).
Активности быть
Ладно, с диетой мы все поняли. Это какой-то крайний случай, если вас вдруг пригласили в кино, и надо очень сильно похудеть. Надеюсь среди моих читателей таких не много. Поэтому не занимайтесь подобной ерундой. Надеюсь тренировки тут хотя бы не зеленые.
Говорят звезда занимается каждый день, находит время и для силовых занятий и для пилатеса с йогой. Параллельно боксом и кардио нагрузками. Вот у кого учится надо Филипп Бедросович, а то вы все на своих деревьях подтягиваетесь. Конечно там еще плавание и латинские танцы. Надеюсь она это не делает все на зеленой диете, иначе можно 5 дней этих не прожить просто.
Безусловно, если она все это делает, имеет хорошую генетику и периодически ест, как 4х летний ребенок, то так фигуру сохранить вполне реально. Только большинство женщин не обладает подобной конституцией, и времени на столько нагрузок у них нет. Так что же дело отчаиваться?
Конечно нет. У меня есть несколько клиенток уже зрелого возраста 50+. И знаете, они также прекрасно выглядят. Тренируются 2-3 раза в неделю, зеленых диет не соблюдают, никаких занятий кроме зала у них нет. Живут обычной жизнью. Поэтому дорогие дамы и мужчины, не занимайтесь ерундой! Не сидите на зеленых диетах, а просто сбалансируйте свое питание, добавьте 2-3 часовую недельную нагрузку и будет фигура не лучше Орбакайте!