Здравствуйте, мои дорогие читатели и, не менее, дорогие гости моей странички.
Меня зовут Светлана, мне 60 лет, у меня диабет
Главное, для нас диабетиков, и на первом месте, это правильное питание.
Режим питания:::
‼️, нужно есть через равный промежуток времени. ‼️
Соблюдать водный режим ‼️
Пить чистую минеральную воду
30 мл на кг веса
На тарелке должны присутствовать,,,
Клетчатка,, 1/2 тарелки
Белок,,, 1/4 тарелки
Углеводы,,, 1/4 тарелки(греча) 2 ст л
В питании должны присутствовать курица, индейка, рыба,,,,,,,
Овощи всегда и в любом количестве‼️‼️‼️
Забыть раз и навсегда про выпечку из белой муки, сладости, консервации НЕТ‼️‼️‼️
****************#*#######***********
А посмотрите здесь,, что можно приготовить из мяса индейки
******************#######₽₽*********
А ЧЕМ НЕ ВКУСНЫ ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ??? 😋😋😋
Берем любые овощи, моем, что-то чистим,, режем на брусочки
Здесь у меня :::
✅ молодой картофель 1 шт🥔
✅ кабачок 1 шт🥒
✅ перец красный 1 шт🌶
✅ помидоры 2 шт🍅
✅ лук 2 шт 🧅
✅ баклажан 🍆1 шт
✅ чеснок🧄
✅ специи
✅ соль🧂
✅ масло растительное 2-3 ст л
Все перемешать 🥄🥄🥄и выложить на пергамент
В разогретую духовку до 200 °
На 30--40 минут.
До готовности овощей.
**************************************
Что делать когда наступает
НОЧНОЙ ЖОР
И как с ним бороться???
Вы прочтете здесь🫣🫶
*************"""""""""""""""""""""**************
А здесь вы узнаете, какую окрошку можно приготовить в жаркий летний день
************************""""""""************
Приглашаю вас заглянуть в подборку статей о еде для диабетиков!!! 🫴
Поддержка автора
Канал Светлана Киселева