Здравствуйте,!!!
Меня зовут Светлана.. Мне 60 лет..
При росте 160 я вешу 85 кг.. Хочу похудеть до 70 кг.. Для начала!
Я веду активный образ жизни,, связанный с моей работой.
Питаться одними овощами, это здорово, Но, я не вегетарианка,
Для того, чтобы были силы нужно есть и мясо,,, белок,, строитель,, мышц,
Супы варю на овощном бульоне.
Мясо курицы варю отдельно,
Срезаю кожу, жир, вымачиваю.
Сливаю два бульоне.
Закипает, снимаю пенку.
Через пару минут сливаю бульон
Под .проточной водой промываю мясо.
Заливаю водой, довожу до кипения, кипячу пару минут, сливаю.
Снова заливаю водой и варю до готовности.
Пусть долго, но я знаю что это можно есть.
И курица ПАХНЕТ курицей.
Это ответ, на вопрос, которые многие задают.
А как это,, сливаю два бульона,,???
Мясо потом щиплю и добавляю в тарелку в суп или к салату,
Работа у меня физическая.
Люблю курицу и, в основном, готовлю только её.
Мало ем рыбы, мало ем индейки.
Ещё меньше морепродуктов.
Пенсия не позволяет питаться деликатесами🤷♀️
Купила в магазине не много, для разнообразия, мясо индейки .
Хочу приготовить с овощами.
Ну так как, времени на готовку мало, да и не где(идет ремонт на кухне).
Готовлю на скорую руку.
Индейка с овощами;
* мясо режу на кусочки
* на сковородку!
* режу на кусочки
Перец
Помидор
Кабачок
Капусту
Лук
Когда не много на сковороде пропариться мясо, добавляю перец, кабачок, лук. капусту, .
Через 10 минут помидоры Зелень
Солю
Перчу
Чеснок
Добавляю специи по вкусу
Накрываю крышкой
Тушу до готовности.
Кабачок здесь идет как гарнир.
Сытно, просто, вкусно!
Отварила киноа на завтрак.
Для разнообразия. Возьму на работу.
Мой любимый завтрак - это
Творог 2- 5%
Цикорий с молоком 2,5 %
Без сахара.
На обед супы на овощных бульонах.
Постоянно отвариваю бедра куриные без кожи и жира.
Сливаю два бульона
Храню в бульоне.
А так, кому интересно,,
Распаковка! Цены в ,, Верном,,
Ярославского района п Лесная Поляна
Цены за кг
* помидоры розовые 234р
* огурцы 80 р
* перец 243 р
* лук 78 р
* кабачки 135 р
* авокадо 450 р
* салат листовой 60 р
* тунец пеликан 120 р
* тунец кусочками 170 р
* минтай свежий без головый 220 р/кг
* творог 2% 121,50= , 350 гр
* молоко 2,5 % 63 р
* соус для заправки салатов 110 р 250 мл
* творог зерненый в сливках 120 р
* хлебцы по 67,50=
* хлеб баварский 31,50=
* хлеб питерский 38,70=
Цены за кг
* яблоки Гренни 153 р
* абрикосы 216 р
* Нектарины 280 р
* фарш индейка упак 189 р
* бедро куриное 180 р за кг
Ну и бумага туалетная 72 р 4 шт
* стиральный порошок 34 р
Итого:
Ешьте больше овощей, это клетчатка, она быстро насыщает
Для сахара не опасна!
Желаю всем здоровья, мира и добра!
Предлагаю посмотреть мою подборку статей о диабете.
Поддержка автору.
Канал Киселёва Светлана.