Паук может "тревожиться"? И нужна ли психика пауку? И что такое "психика" вообще, и зачем она создает неприятные для нас эмоции?
Почему неопределенность - это тяжело? Ведь СЕЙЧАС может быть все нормально. Расслабься и живи расслабленно! Зачем тревожиться, когда ничего не случилось?
Откуда берется сильная тревога
Я приведу 2 маленьких примера для наглядности, а потом разберем.
1. "Хороший пловец, услышав призыв о помощи, не испытывает или почти не испытывает эмоции, он плывет, но зритель, не умеющий плавать и остающийся пассивным на берегу, волнуется.
2. ...рассмотрим реакцию избегания вредного воздействия.
Животное помещают в станок, одной лапой оно опирается на пластину, по которой пропускают электрический ток.
Электрическому уда-у, вызывающему бол-ые реакции, предшествует звонок или свет.
- Вначале, когда животное замечает сигнал, оно волнуется, проявляя в условиях этой новой ситуации сильное беспокойство,
- затем постепенно оно адаптируется и научается с появлением сигнала спокойно поднимать лапу, чтобы избежать электрического уд-ра."
из работ Поля Фрессо, французского психолога, профессора Сорбонны, директора Института психологии Парижского университета.
Мы видим, что волнение возникает в ситуации,
когда мы не знаем эффективных действий, когда у нас нет наработанных способов взаимодействия с такими видами неприятностей:
- признаки опасности есть
(звонок или свет в примере с собакой; кричащий человек в примере с пловцом),
- а эффективного действия в опыте нет
(собака пока не научилась поднимать лапу; человек на берегу не умеет плавать и не может помочь).
Тогда психика входит в состояние повышенной готовности к любым возможным ухудшениям, последствиям, которые нужно будет терпеть или пытаться устранять, как-то с ними взаимодействовать.
Если в прошлом опыте человека было много ситуаций, когда у него не было возможности себе помочь, не выработалось набора эффективных действий, то развивается фоновая, почти постоянная тревога.
И тревога - состояние изматывающее именно своей неопределенностью
Потому что в нашем мире готовиться на всякий случай ко всему подряд - ну, очень затратно энергетически!
Все внешние события перестают делиться на "важные / не важные", а важным становится сразу всё, потому что каждая мелочь может стать сигналом будущих неприятностей.
И каждая мелочь "вздергивает" организм на реакции опасности - готовность бежать, действовать, драться - наши самые древние способы самопомощи, ради чего усиливается сердцебиение, мышцы наполняются кровью, мы чаще дышим и кровь наполняется кислородом. Психическое напряжение, агрессивность тоже не заставляют себя ждать.
Получается сложная напряженная жизнь, выжимающая из психики и тела все соки.
Что будет самое желаемое в данном состоянии?
Конечно, расслабление, отдых от напряжения, бдительности.
И что его дает?
Довольно часто, помогает еда.
Про механизмы расслабления через еду писала в статьях на нашем сайте KgMinus.ru:
Наша психика создана для планирования,
для предугадывания реальности, потому что "знал бы где упасть, соломки бы подстелил".
О чем говорили в статье:
И я продолжу эту тему здесь тоже.
НЕопределенность - это НАГРУЗКА для психики,
т.к. она хочет рассчитать все варианты развития событий - потому что это её ОСНОВНАЯ, главная функция.
Для этого природа и создала психику.
Чем более развито животное - тем меньше у него готовых программ поведения.
Насекомые - почти роботы:
когда главное - это инстинкт, когда программа жизни задана и изменению не подлежит, не предусмотрено такой возможности.
Из работы А.Н. Леонтьева, доктора психологических наук, "Проблемы развития психики":
"Ярким примером такой деятельности может служить часто приводимое описание поведения личинки, называемой муравьиным львом.
Муравьиный лев зарывается в песок, причем, как, только он настолько углубится в него, что песчинки начинают касаться поверхности его головы, это вызывает у него толчкообразное отгибание головы, вместе с передней, частью туловища назад, отбрасывающее песчинки вверх.
В результате в песке образуется воронка правильной формы, в центре, которой выступает голова муравьиного льва.
Когда в такую воронку попадает муравей, то он неизбежно скатывает вниз несколько песчинок.
Падая на голову муравьиного льва, они вызывают у него описанные «метательные» рефлексы.
Часть отбрасываемых песчинок попадает в муравья, который скатывается вместе с осыпающимся песком на дно воронки.
Теперь, как только муравей коснется челюстей муравьиного льва, они захлопываются, и жертва подвергается высасыванию (по Дофлейну, упрощено).
Механизмом такой деятельности является механизм элементарных рефлексов — врожденных, безусловных и условных."
Конец цитаты.
Точная последовательность действий,
которая дана муравьиному льву от рождения, - позволяет выживать и размножаться.
Не надо ни о чем думать! Не надо тревожиться!
Мы же родились свободными, с "пустой" психикой, и можем быть кем угодно
Нет у нас пред-установленных программ, обязывающих действовать только так или так (сосательный и хватательный рефлексы новорожденного не будем брать в рассмотрение).
И всю жизнь человек нарабатывает опыт, чтобы мочь пред-угадать будущее. На основе прошлых событий (а точнее, управляющих убеждений) - мозг постоянно прогнозирует будущее.
Сейчас очень модно упоминать про "когнитивные искажения", поэтому оговорю, что никакие они не искажения, а также естественная попытка психики упростить понимание мира, о чем подробно писала в статье:
Ведь если мы всегда будем воспринимать ВСЮ многогранность ВСЕХ ситуаций, наш мозг зальет информацией и будет "потоп", а ещё избыточная сложность принятия решений, которая вообще заблокирует способность решить хоть что-то.
И мы не сможем сдвинуться с места и функционировать в жизни.
Упрощение мира - это не искажение. Это нормальная работа психики про переработке жизненного опыта.
Из любого опыта она пытается сделать простой и четкий вывод, который дальше использует уже в других ситуациях. И это НОРМАЛЬНО! Это прямая обязанность психики! Для этого она и создана природой.
Например, разбирала в статье:
"Что делать, когда обидно. Как не заедать обиду и почему она часто возникает вместе со злостью"
Ещё не забыли тему статьи? :)
Мы говорим про неопределенность, когда прошлого опыта не хватает для прогноза будущего. Когда происходит что-то совсем новое, и привычная, нормальная работа психики как бы блокируется. Она говорит - а я НЕ знаю ЧТО делать! Мне не на что опереться. В моей "библиотеке" ничего похожего нет.
И тут поднимается тревога, от которой нам плохо и которую мы заедаем.
Как себе помочь?
1. Определить те области жизни, которые пока стабильны и пока можно прогнозировать, которые зависят от меня. Найти в них некую точку опоры. О чем рассказывала в статье:
2. Верить в себя как сильного Деятеля (использую термин курса "7 шагов к стройности").
Мы всё время сталкиваемся с разной степенью новизны и как-то ориентируемся в задачах, которые дает жизнь.
Более того, если из жизни убрать новизну и сделать все дни полными копиями друг друга - нам это не понравится :) Нам станет скучно! И мы пойдем в какие-нибудь "приключения" за "впечатлениями", за новизной.
Мы любим задачки и даже вызовы, но до тех пор, пока у нас хватает нашей силы Деятеля с ними справляться. И эта сила нарабатывается всю жизнь. Если оглянуться назад - то какое огромное количество проблем УЖЕ решили? Решили! Справились!
Решили тогда - справимся и сейчас.
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.