Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 22 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Мой канал это мой личный дневник. Но я всегда рада новым знакомствам и открыта для общения и диалога. Здесь не место для конфликтов и нецензурной лексики.
Кто впервые на моем канале вот моя история, как я набрала свой лишний вес.
Итоги прошлых недель.
Сегодня пришло время подвести итоги 34 недели.
За месяц по итогу отвеса больше 2 килограмм я не жду. Урезать кжбу я не планирую. Лучше медленно буду идти к своей цели, а потом потрачу еще год, чтобы ее точно закрепить.
Объемы продолжают уходить.
Ну и жировая масса моя снижается. Плохо, что пусть не значительно, но уходит мышечная. Но до целевого веса я силовые включать не планирую.
Осталось сбросить совсем чуть-чуть. Даже если начнет уходить по килограмму -полтора в месяц, то все равно (я очень на это надеюсь) к новому году я буду 65.
Регина приедет сделаю промежуточное фото. Самой интересно сравнить свои до в весе почти 100 килограмм и сейчас, когда я вешу 72 килограмма. А там может до конца июля и 70 буду. Тем более такая большая разница между начальными объемами и тем, что сейчас. Я бы раньше даже бы не поверила, что так буду близка к своей цели, что смогу вписывать все в свое питание и при этом худеть. Что не обязательно есть на 1200, есть сало с маслом или пить сомнительные коктейли, жевать листы капусты с грудкой или неделями есть одну гречку.
Просто во всем нужно соблюдать баланс. Не выходить за свою норму калорий. Есть достаточно белка. Обязательно есть овощи. В них мало калорий, но они приносят сытость надолго.
Я не беру свой метод, как рекомендацию для вас. Это комфортный способ для меня худеть. Без нервов, без срывов, с минимальными откатами бед подсчета.
Отчет за 08.07
Завтрак.
Я была человек точилка. Весь день что-то точила. Еще и ребята всегда угощают. Водитель один конфетами. Видимо у меня очень голодный вид.
Обед моя слабосоленая форель.
Ужин. И догналась дома сыром.
За день вышел перебор. Зато столько белка, что аж страшно.
Всем спасибо, что дочитали. Спасибо, что читаете меня и остаетесь на моем канале.