Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи.
Кто молодец? Юля молодец. Главное не сдаваться и идти к поставленной цели.
Мы имеем 300 грамм минуса за неделю. Это прекрасно. У меня 5 недель до финала и нужно скинуть 1,9 килограмм. Значит нужно сбрасывать в неделю 400-500 грамм. Для достижения этой цели я пересчитаю калории и верну бассейн. Плюс надо обязательно есть белок не меньше 1,2 грамма на нормальный вес, а это грубо говоря от 80 грамм белка в день. Если будет больше, то хорошо. 👌
Плюс нужно вернуть мышцы, которые ушли за время отпуска и болезни. Без нормального количества мышц в организме похудении идет медленнее.
Объемы начали уходить, следовательно я все делаю правильно. Я иду медленно, но цель все ближе.
Итоговые цифры по замерам выглядят отлично. Минус 12 сантиметров талия и минус 6 ягодицы. Почти минус 10 килограмм жира покинула мой организм. Жить стало значительно легче, когда сама стала легче.
Конечно простуда меня выбила из колеи. Но я все равно ходила не меньше 10000 шагов. Только один день я не прошла норму, потому что спала.
Девочки, помните постоянно худеть очень тяжело. У вас буду как взлеты, так и падения. Главное не падать духом. За черной полосой всегда наступает белая. Не стоит расстраиваться из-за плюса на весах или плюса в объемах. Это всего лишь цифры. Не нужно впадать из-за них в отчаянье. Просто двигайтесь дальше и вы обязательно получите тот результат, который вы хотели.
Я после двух откатов тоже думала, что не смогу похудеть. Я думала, что теперь всегда буду весить больше 90 килограмм и носить штаны 58 размера и верх 54. А теперь я ношу джинсы 50-52, а верх спокойно одеваю 46. Так что берём себя в руки и продолжаем. Вы обязательно дойдете до цели. Главное не сдавайтесь, не впадайте в крайности и верьте в себя.
Так мало я не весила уже давно. Так что верьте в себя.
Завтрак перед работой. Остальное все взвесила и собрала с собой.
Обед был частями, на работе не всегда есть возможность поесть сразу нормально.
Я на работе снова превращаюсь в какого-то хомяка, который то что-то жует, то чай пьет. Перекус тоже поделила на два раза.
У меня только завтрак и ужин выходит нормальный прием еды.
За день в норму уложилась. Если что-то вдруг съем добью в приложение.
Всем хорошего вечера. Спасибо, что читаете меня, пишите комментарии и ставите лайки. Если кому-то не ответила, то прошу меня простить.