Оказывается, наше питание — очень интересная тема! Это действительно начал понимать только сейчас. И признаю, что в некоторых моментах был совершенно не прав. В частности, что касается калорий. Их подсчет очень затягивает! Сегодня снова в этом убедился.
Но перед тем, как поделюсь подробностями, расскажу о весе.
Вес
Сегодня увидел снижение на 300 грамм. Отлично! Вернемся к подсчету калорий.
Были определенные дела. Пришлось даже взять автомобиль в аренду. Но на этот раз на обед еду с собой брать не планировал. «Ведь можно поесть в торговом центре! Там есть фуд-корт» — подумал я сначала, пока не оказался в здании.
Смотришь на одну точку общепита и понимаешь: «Тут точно много калорий». На другую — схожие мысли. И что тогда делать? Кушать-то хочется! В конечном счете выбор пал на «Теремок», так как там можно выбрать суп с небольшим количеством калорий. А чтобы было немного сытнее, взял ещё и простой блин с маслом, который, кстати, через приложение нельзя заказать. Да и в меню у прилавка его не нашёл.
Остается только один вопрос: «Какая же калорийность получилась у такого моего обеда?» Вы обязательно её узнаете! Только сначала покажу вам завтрак!
Завтрак
- Суп молочный с вермишелью — 256 г, 148 ккал
- Хлеб белый нарезной — 20 г, 52 ккал
- Колбаса «Охотничья» — 25 г, 98 ккал
- Творожный сыр с маринованными огурцами — 16 г, 38 ккал
- Хлебобулочное изделие «Штрудич» с малиной (3 шт) — 68 г, 265 ккал
- Чай с сахаром — 235 мл, 66 ккал
Итого за завтрак: 667 ккал
Продолжительность приема пищи: 12 мин
Обед
Обед вышел в два заказа. Причина — не мог найти самый простой блин в приложении и у прилавка. Только когда сотрудников спросил о наличии, узнал, что их делают.
- Суп «Лапша куриная с фрикадельками» — 246 г, 164 ккал
- Зеленый чай со вкусом манго — 250 мл, 50 ккал
- Блин с маслом — 116 г, 383 ккал
Итого за обед: 597 ккал
Продолжительность приема пищи: 13 мин (без учета ожидания между заказами)
Ещё хочу добавить, что эти цифры блюд я взял не «с потолка», а из приложения и официального сайта. Информация о калорийности чая была взята непосредственно с упаковки. А доказательства в виде фотографий можете увидеть у меня в Telegram-канале.
Ужин
Сегодня на вечер оказался калорийный разбег больше, чем вчера. Поэтому и ассортимент ужина оказался немного больше.
- Огурцы — 49 г, 5 ккал
- Помидоры — 68 г, 16 ккал
- Абрикосы — 142 г, 62 ккал
- Тан — 175 мл, 30 ккал
- Яйцо отварное — 63 г, 99 ккал
Итого за ужин: 212 ккал
Продолжительность приема пищи: 15 мин
Итого за весь день: 1476 ккал
Вообще, сейчас у меня складывается такое впечатление, что на самом деле можно есть реально всё! Главное — следить за калориями. И, пожалуй, за последнее время это понимание — главное изменение в моем отношении к питанию.