Сегодня у меня прям нарушения! Нет, не в еде, а во времени питания. Сейчас все расскажу!
Обед у меня сдвинулся на час из-за работы. Пришлось достаточно быстро есть. Хотя сейчас стараюсь тщательнее пережевывать пищу, как советуют в книжке. А ужин и вовсе был полдевятого вечера! Нужно было съездить по делам. Раньше вернуться не смог.
Вес
Сегодня весы показали снижение веса на два килограмма. Это хорошо и неожиданно, так как не ощущал такого минуса.
Завтрак
- Творог 5% — 106 г, 124 ккал
- Варенье из черной смородины — 34 г, 92 ккал
- Хлеб белый нарезной — 23 г, 60 ккал
- Колбаса «Охотничья» — 59 г, 231 ккал
- Халлуми — 35 г, 109 ккал
- Кофе с молоком — 235 мл, 273 ккал
Итого за завтрак: 889 ккал
Продолжительность питания: 13 мин
Обед
- Огурцы — 97 г, 11 ккал
- Помидоры — 95 г, 23 ккал
- Щи из свежей капусты — 416 г, 100 ккал
Итого за обед: 134 ккал
Продолжительность питания: 10 мин
Ужин
- Салат (капуста, морковь, лук) — 205 г, 95 ккал
- Абрикосы — 90 г, 40 ккал
- Персик — 91 г, 41 ккал
- Шницель куриный — 129 г, 323 ккал
Итого за ужин: 499 ккал
Продолжительность питания: 16 мин
Итого за весь день: 1522 ккал
Что-то с каждым днём калорий становится всё больше! Но, думаю, в пределах разумного. К тому же весь калораж приблизительный. Может, я где указал больше, чем нужно? Ведь часть данных для подсчета я беру из книжки, часть — с упаковки. И тот же хлеб, например, на упаковке имеет больше калорий, чем указано у меня в таблице. Хотя... Как мне написали в одном из комментариев про данные из книжки, которую мне дал эндокринолог: «...Все эти счетчики от лукавого». Что ж, спорить не буду. Но лично у меня поводов не доверять литературе, предоставленной врачом, нет.
Надеюсь, поздний ужин не даст прибавки на весах. До завтра!