Скажу сразу, сегодня тот день, когда меня повергло в шок то, что мы иногда едим. Точнее, сколько в этой еде может быть калорий! Давайте обо всём по-порядку.
По сложившейся традиции начинаю с веса.
Вес
Сегодня весы мне показали минус 400 грамм. Очень приятно видеть снижение. Хотя, думаю, это и так очевидно.
Но вот с питанием произошла ситуация, которая изменила моё отношение к еде. В частности, к фастфуду. Лукавить не буду, сегодня он был. Но это произошло из-за того, что забыл взять заранее приготовленную еду. Причем я уже рассчитал калораж, который будет потреблен! Но вечером пришлось всё замазывать в дневнике. Так будет честнее по отношению к самому себе. И, как выяснилось, очень поучительно!
Завтрак
Он прошел в привычном виде. Скажем так, тут всё в порядке!
- Яйцо отварное — 72 г, 113 ккал
- Майонез — 21 г, 130 ккал
- Огурцы — 81 г, 9 ккал
- Помидоры — 63 г, 15 ккал
- Хлеб белый нарезной — 19 г, 49 ккал
- Творожный сыр с маринованными огурцами — 73 г, 172 ккал
- Кофе с молоком — 235 мл, 273 ккал
Итого за завтрак: 761 ккал
Продолжительность приема пищи: 12 мин
Обед
Так как сначала думал не публиковать вообще этот день, я ничего не фотографировал из заказанного. Но потом интерес и честность перед самим собой перевесили желание скрыть информацию. Поэтому просто прикреплю скрин заказа, который был сделан на двоих, а под фотографиями укажу примерный вес съеденного и калораж.
- Дабл чикен острый — 208 г, 491 ккал
- Терияки Байтсы — 134 г, 323 ккал
- Чай Липтон зеленый — 500 мл, 95 ккал
- Картофель фри — 30 г, 87 ккал
- Мороженое Айс Микс Карамель — 179 г, 331 ккал
- Фундук в белом шоколаде (нет фото) — 50 г, 269 ккал
- Клубничное желе в клубничном шоколаде (нет фото) — 100 г, 460 ккал
Итого за обед: 2056 ккал
Продолжительность приема пищи: 25 мин (с учетом некоторого ожидания заказа)
И тут я, конечно, обалдел! Более 2000 ккал только за обед! Фактически, это калораж за целый день питания! Такого я реально не ожидал! И хвалю себя, что решил, так скажем, таким образом открыть самому себе глаза. Сейчас моё отношение к фастфуду сильно изменилось.
Ужин
- Абрикосы — 189 г, 83 ккал
- Молочный коктейль со вкусом банана — 450 мл, 338 ккал
- Хлебобулочное изделие «Штрудич» с малиной (3 шт) — 64 г, 250 ккал
Итого за ужин: 671 ккал
Продолжительность приема пищи: 10 мин
Я прекрасно понимаю, что в обед потребил очень много калорий. При этом считаю, что третий прием пищи должен быть. Да, можно было обойтись и без «Штрудича», но очень мне его захотелось. Поэтому позволил себе это. Однако и здесь для себя один важный плюс: я себя ограничил определенным количеством! Раньше мог просто открыть упаковку и съесть сильно больше, чем нужно. Просто для того, чтобы получить краткосрочное удовольствие. Сейчас же, когда стараюсь соблюдать калораж, начинаю задумываться о том, чтобы придерживаться определенных значений. Для меня — это победа!
Итого за весь день: 3488 ккал
Я не знаю, что будет завтра с весом. Исходя из показателя калорий, должен быть привес. Но этот день — отличный урок, который показал весь вред фастфуда.
До завтра!