Здравствуйте) Обратила внимание, что мои попытки начать жить активно заканчиваются апатией и коллекционированием возможностей. Например, всегда мечтала научиться плавать. Сейчас есть все ресурсы - время, средства и даже возможность. Но вдруг пропали силы, мол не очень то и хотелось. Как считаете, что это может быть?) Буду благодарна если подсветите важные моменты.
Вот такой вопрос поступил от подписчицы моего Телеграм-канала. Ответы на другие вопросы подписчиков можно найти в подборке "Вопрос-ответ" в шапке канала. Если хотите, чтобы ваш вопрос я тоже разобрала, пишите его в комментариях к этой статье.
Конечно, друзья, когда мы работаем с вами в личном формате, то имеем возможность глубоко разобрать, почему у вас сложился тот или иной паттерн, для чего он вашей психике, чему он служит. Однако сейчас моя задача - обозначить несколько направлений для размышления, у меня здесь рождается три гипотезы.
Идеальное и реальное Я
В сегодняшнем дне я часто наблюдаю, как люди теряют способность слышать себя, ориентироваться на свои эмоции и чувства. Вместо того, чтобы жить в моменте, наслаждаться своей жизнью, мы рисуем в своей голове представление о том, как и в чём я буду счастлива. И получается образ некоего "идеального Я" - в этом образе у вас всегда есть энергия, вы очень активная и деятельная, всегда улыбаетесь и на всё смотрите с оптимизмом, вы обязательно ходите в спортзал, плаваете, играете в теннис и имеете красивое тело, у вас много хобби и вы с легкостью и радостью занимаетесь ими и т.п. Здесь подставьте любые ваши фантазии о том, какой вы должны стать. И вам начинает казаться, что лишь придя в эту точку, вы станете по-настоящему счастливой. Вы разочаровываетесь в себе настоящей - ведь по сравнению с идеалом вы совсем ничего из себя не представляете (ленивая, пассивная, никакая), появляются мысли, что вам нужно себя исправить, подключается внутренний критик.
Но беда в том, что это идеальное Я, во-первых, недостижимо, во-вторых, опирается не на ваши реальные потребности и чувства, а на фантазии, которые к вам самой часто отношения не имеют - они взяты из внешней среды, не учитывают ваших индивидуальных особенностей и потребностей. И в результате у вас энергия на всё это не вырабатывается. Вроде желания есть, а энергии на них нет.
Важно перестраивать свою систему мышления и понимать, что любое предположение, которое мы сделали о будущем, о том, как мы себя в этом будущем будем чувствовать, что будет нам приносить удовольствие - лишь гипотеза, которая нуждается в проверке. Вы можете лишь попробовать что-то новое и на практике проверить, подойдёт ли это занятие вам; правда ли вы будете испытывать удовольствие от того или иного вида деятельности. Вы можете с удивлением для себя обнаружить, что эти фантазии вообще не про меня: мне такой уровень активности не подходит, мне вообще не нравится плавать и т.п - ок, поищу что-то другое.
Убирайте из головы лишние фантазии и идеальные модели себя и старайтесь ориентироваться на себя реального - на свои истинные АКТУАЛЬНЫЕ потребности и чувства. Может быть на этом этапе жизни для вас вовсе не плавание актуально, а общение с людьми. Вы нуждаетесь в связях, но вы этого не замечаете, достаёте блокнот с "ожиданиями от себя", которые вы написали на каком-нибудь курсе 2 года назад и пытаетесь приложить их к себе настоящей. Конечно ничего получаться не будет, ведь все эти представления не подкреплены вашей актуальной потребностью.
Я могу и передумать
Вторая моя гипотеза связана с тем, что вы возможно не пересматриваете в течение жизни свои мечты и цели. Если что-то было актуально для вас десять лет назад, почему оно должно быть актуальным для вас сегодня? Вы можете передумать, вам что-то может разонравиться, какие-то ориентиры могут перестать ими быть. Мы, живые люди, нелинейны - у нас меняются взгляды на жизнь, эмоции, представления о себе и мире. Мы сами постоянно меняемся. Не нужно в свою взрослую жизнь без раздумий тащить то, что было для вас интересным и актуальным, когда вам было 10.
Сложности с самодисциплиной
Дисциплина сегодня почти ругательное слово))) Однако в глубине души все понимают, что без неё в освоении сложных навыков никуда. И да, по пути будет сложно, лень и т.п. Но побеждает тот, кто умеет сквозь это сопротивление проходить день за днём и совершать действия. Возможно вам сложно собрать себя, решиться на первый шаг, а потом работать до результата, несмотря на сопротивление. Тогда я рекомендовала бы взять какую-то достаточно простую и крайне актуальную для себя потребность и попробовать реализовать её через самодисциплину и регулярные шаги.
Приведу свой пример, я в 30+ стала учиться ухаживать за кожей лица - у меня кожа жирная, проблемная, раньше только умывалась с гелем и кремом от прыщей могла точечно помазать. Всё остальное мне не подходило - лицо сразу становилось жирным. Но косметология убежала далеко вперед и подход к уходу за моим типом кожи изменился. Мне пришлось экспериментировать с разными средствами и внедрять привычку ежедневного ухода из 8 косметических средств. Было сложно, лениво, я постоянно забывала, сомневалась, поможет ли. Но всё же не сдалась. Вот уже полтора года я придерживаюсь своей системы и моя кожа стала выглядеть лучше, чем 10 лет назад.
Таким образом вы будете прокачивать самодисциплину, а вместе с ней и свою самооценку. Тогда, возможно, вам будет проще переходить к освоению более сложных навыков.
Подводя итог, скажу, что важно просто быть гибкими и чувствительными к себе, проживать свою жизнь, пробовать новое и делать выводы: подходит мне или нет, нравится мне или это совсем не моё, а что и как я могу изменить. И тогда уйдёт эмоциональная нагрузка связанная с тем, что вы не соответствуете собственным представлениям об идеале.
А если уж нащупали свою истинную потребность, горите желанием что-то сделать, не забывайте о самодисциплине - без неё долгосрочных результатов не добиться.
Друзья, если хотите, чтобы я разобрала ваш вопрос, оставляйте его в комментариях к этой статье!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: