Привет, дорогие! В своей работе я очень часто становлюсь "зеркалом" для клиентов, и это бывает очень терапевтично. Мы часто видим себя лишь с негативных сторон и считаем, что другие видят в нас то же самое. На практике же это не всегда так, и окружающие могут воспринимать нас совсем иначе. И это осознание помогает снизить критику в себе.
Иногда наоборот, залипаем в гордыне, центрируемся на себе и перестаём видеть других людей вокруг с их потребностями, и честный взгляд на себя помогает вернуться на землю и посмотреть, какие мои паттерны построения взаимоотношений мешают, тормозят меня.
И сегодня я предлагаю вам поисследовать себя с помощью метафорических карт:
1. Выберите роль, в которой хотите себя поисследовать: "Я как жена/муж", "Я как сотрудник", "Я как дочь/сын" и т.п.
2. В открытую выберите карту, которая вас больше всего цепляет, которая вам резонирует.
3. Опишите человека на карте:
? Какой он?
? О чём он думает?
? Что чувствует?
? Как он строит отношения в рамках выбранной роли.
4. В ответах на вопросы замените "он/она" на "я".
5. Запишите свои выводы: Что вам удалось осознать/заметить? Как это про вашу жизнь? Что и как хочется изменить?
Не удовлетворяйтесь поверхностными ответами, дайте себе время, погрузитесь в сюжет карты. Обязательно пропишите конкретные шаги - рассматривание картинок ни к каким изменениям в вашей жизни не приведет. Это могут сделать только ваши решения и конкретные практические шаги.
Дорогие, делитесь своими мыслями в комментариях, а я буду помогать вам развернуть процесс!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: