Именно ужина чаще всего касаются "правила" того, каким он может быть. И есть после 18 нельзя, и состав должен быть определенным. Кто-то этому следует, а кто-то ест вечером как придется.
Я отношу свои ужины к варианту "как придется". Да, в большей степени стараюсь есть на ужин овощи+белок (мясо, рыба). Но если такое сочетание в данный момент добиться невозможно, или сильно хочу есть, прием пищи становится другим, похожим на обед,
Пара последних моих ужинов:
Салат а-ля греческий:
Филе куриное, замаринованное в соевом соусе, и салат:
Что на ужин у худеющих
Все мы живем в разных ритмах. Кто-то может себе позволить весьма легкий ужин. А кто-то приходит вечером с тяжелой работы, поэтому ему нужен более плотный энергетически вариант. Тут каждый сам создает свой режим и свои "правила" ужина - просто как удобно.
Фото №1 Типа поке
Нормальный ужин в стиле "Поке". Но просто не мой вариант, не люблю такие блюда.
Фото №2 Вафелька
Лично мне маловато. Ну и не хватает овощей. Но если вафля овощная, то почему бы и нет. Йогурт здесь протеиновый, белка много.
Фото №3 Почти классика
Хороший вариант, мне нравится. Да, есть хлеб - типа углеводы, но никакой катастрофы. Лучше насытиться, чем потом "догоняться" вечером разными перекусами.
Фото №4 Курочка и овощи
С точки зрения состава мне нравится - легкий ужин с белком и овощами. Сам состав просто не мой.
Фото №5 Кальмар
Интересная идея - кальмар, фаршированный помидорами. Только я бы туда еще сыр добавила - помидоры ведь растекаются 🤔
Лично мне порция мала, еще бы один такой в тарелку положила. Кальмар ведь очень легкий. Тут от силы 150 ккал на фото.
Фото №6 Как обед))
Больше похож на обед, то почему бы не устроить аналогичный ужин)) Мяска только мне тут маловато. И надо же, 480 ккал, тефтели что ли такие калорийные?
Фото №7 Творог
Хороший вариант ужина - творог и ягоды. Я порой такое практикую. Но многие с творога отекают, нужно быть аккуратным с ним вечером.
Фото №8 Макароны с креветками
Нормальный ужин, креветок только я бы побольше положила, маловато тут белка получается.
Фото №9 Оладьи кабачковые
Я бы в эти оладьи еще куриное филе добавила мелко порезанное. Белка почти нет, в сметане его копейки, это больше жировой продукт.
Фото №10 Снова классика
Курочка и овощи - старая добрая классика. Мне подходит, повторила бы.
Лично мне подходят тарелки с фото № 3, 7, 10. А вам? Что у вас обычно на ужин?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.