Больше внимания худеющие уделяют именно завтракам. Чаще всего выкладывают именное утренние тарелки, они часто очень красивые и разнообразные.
Лично у меня в последнее время преобладают лаваши с различными начинками. Сейчас вот для такого типа блюд еще и рисовую бумагу купила, буду экспериментировать.
Здесь начинка - куриный фарш с луком, типа пирожки))) Кладу в них фарш сырым, прекрасно прожаривается, жарю на сухой сковороде под крышкой.
Что в утренних тарелках худеющих
Лично у меня для завтрака два правила - он должен быть сытным (в среднем у меня 350 ккал) и должен содержать белки и углеводы: сытость и энергию. Овощи тоже стараюсь включать, но не всегда получается.
Теперь к тарелкам худеющих.
Фото №1 Бутеры
Мой вариант. Очень часто у меня утром в тарелке - именно бутерброды на черном хлебе. Здесь еще шпинат - клетчатка, вообще прекрасно.
Фото №2 Упс..
Ну прям очень и очень скромно. После такого "завтрака" через полчаса снова есть захочется.
Фото №3 Овсяноблин
Мне нравится, повторила бы. Только бы ветчины еще добавила, чтобы белка побольше было.
Фото №4 Аскетично
Именно так представляет себе тарелки худеющих тот, кто еще не встал на путь похудения 🤣 Прям классика - куриная грудка и капуста.
Возможно, человек на сушке, очень похож завтрак на "сушечный".
Фото №5 Ленивые вареники
Как же мне их захотелось! Надо тоже как-то собраться с духом и сделать себе такой завтрак. Мне нравится.
Фото №6 Каша
Раньше думала, что каша для меня отличный завтрак. Сейчас, когда считаю БЖУ и потребляю много белка для мышц, он мне не подходит. Ну или могу съесть кашу с вареным яйцом вприкуску.
Фото №7 Блины
Если это блинчики с какой-нибудь белковой начинкой, почему бы и нет. Нормальный завтрак. К слову, сами по себе блины не так уж и калорийны, как многие думают.
Фото №8 Чего-то не хватает...
С виду кажется, что странный завтрак, но если его собрать в бутеры, так казаться уже не будет))) Единственное, я бы сюда еще огурчик добавила.
Фото №9 Яичница
Отличный завтрак, мне нравится, все сбалансировано.
Фото №10 Выпечка
Ну такое... Вообще не питательно и не сытно. Одни быстрые углеводы, скоро снова есть захочется.
Лично мне подходят завтраки № 1, 5 и 9. А вам?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.