Старение – это вопрос не только физиологии, но и психологического настроя. И успешное старение – это не только, как долго мы сможем прожить, но и то, насколько хорошо мы будем жить при этом, используя все возможности, которые у нас есть.
Как ни странно, но большинство исследований показывает, что пожилые люди чуть ли не счастливее молодых. Понятно, что не все они счастливы, но психологи выделили 4 основных фактора, которые связаны с психологическим благополучием и позитивным старением, во многом определяющим качество последующих лет.
4 принципа успешного старения
1. Жизненные цели
Еще философы стоики признавали, что каждый из нас пришел на землю не просто так, а потому важной найти свое место в жизни. По молодости мы делали карьеру, создавали семьи, приобретали новые навыки и расширяли имеющиеся знания и умения.
Но и в старшем возрасте должна оставаться потребность в саморазвитии. И делать придется не меньше, а даже больше, так как на освоение новых навыков будет уходить гораздо больше времени.
И даже если уже не надо ходить на привычную работу, необходимо все равно продолжать что-то делать, будь то развитие новых навыков, посещение курсов или клубов для пожилых. Мы созданы двигаться физически и ментально, а не сидеть в четырех стенах, спрятавшись под одеялами.
Наполнение дня значимыми делами, особенно если вы уже вышли на пенсию, становится важной задачей. Согласно исследованиям, пожилые люди, соблюдающие режим дня и ведущие активный образ жизни, как правило, счастливее и лучше справляются с когнитивными тестами чем те, кто этого не придерживается.
2. Социальные связи
Исследования связывают успешное старение с поддержанием тесных социальных связей, считая изоляцию социальным заболеванием, сокращающим продолжительность жизни.
Человеку необходимо чувствовать связь с окружающим миром, особенно когда родственники и друзья уходят, а взрослые дети уезжают или навещают очень редко.
Очень важно устанавливать новые связи и укреплять существующие.
3. Контроль над тем, что можем контролировать, и не обращать внимания на то, что нам неподвластно
Очень важно понимать, что действительно от вас зависит, а что нет. Научиться контролировать то, что можем, и не обращать внимание на остальное. Мы не можем изменить свое прошлое, но мы можем контролировать то, как мы живем в настоящем: что едим, как проводим время, как общаемся с другими.
Чувство цели в жизни, участие в продуктивных видах деятельности и контроль над своей жизнью являются важными факторами, связанными с более успешным старением и большей продолжительностью жизни. Немаловажно также отказаться от попыток повернуть время вспять, считая, что возраст никак не влияет на наше тело и разум.
4. Компенсация
Мало кто в 70-80 лет может быть таким же физически активным, как в 40-50, даже если все это время продолжал тренироваться. Что уж говорить про тех, кто еще с молодости вел малоподвижный образ жизни. Для успешного старения важно компенсировать недостаток физической энергии, бодрости и памяти.
Например, можно оптимизировать свое время, сосредоточившись на значимых и важных вещах, чаще навещать своих близких или заниматься вещами, которые позволяют достигать эмоциональных целей, приносящих удовлетворение.
Снижение работоспособности можно компенсировать с помощью письменных или электронных напоминаний/стикеров, выделять больше времени на изучение новой информации, не перегружать свой ежедневных график, использовать вспомогательные приспособления для компенсации потери сенсорных или двигательных способностей.
Возраст – это во многом вопрос разума, а не физического состояния и хронологического возраста.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.