Старение не происходит за одну ночь, это процесс, которые протекает на клеточном уровне десятилетиями. Хотя может казаться иначе. Вроде бегал практически здоровый, а тут вдруг однажды проснулся и боль в спине, например.
Что такое старение по сути? Это постепенно снижение физиологических функций, качества снижения органов, что повышает уязвимость к болезням, возрастным заболеваниям и хрупкости.
Признаки старения
1. Нестабильность генома – наши клетки постоянно делятся, а ДНК реплицируются, со временем происходят ошибки или повреждения в ДНК, которые накапливаются. К повреждению ДНК также может приводить высокий уровень сахара и холестерина в крови.
2. Истощение теломер (защитные оболочки хромосом, несущих ДНК) – деление клетки приводит к укорачиванию теломер, в какой-то момент они уже не могут делиться и превращаются в стареющие клетки или умирают. Поэтому для здоровья и долголетия очень важно стараться увеличивать длину теломер.
3. Эпигенетические изменения – несмотря на то, что наш генетический код постоянен, на эпигенетику оказывает влияние наш образ жизни (независимо от включенности определенного гена).
4. Нарушение белкового баланса – наш организм постоянно вырабатывает и расщепляет белки, и неспособность поддерживать белковый баланс считается признаком старения.
5. Нерегулируемое восприятие питательных веществ – с возрастом у клеток может ухудшаться способность распознавать определенные питательные вещества и реагировать на них, что может сказаться на обмене веществ и общем состоянии здоровья.
6. Отключение макрофагии – прерывание процесса внутренней очистки клеток приводит к накоплению мусора, состоящего из поврежденных клеточных компонентов, что может увеличить риск развития многих заболеваний.
7. Старение клеток – может вызываться не только самим возрастом, но и образом жизни (ожирение, метаболический синдром, малоподвижный образ жизни).
8. Дисфункция митохондрий – при нездоровых митохондриях выработка энергии в клетках снижается, а окислительный стресс усиливается.
9. Истощение стволовых клеток – они играют важную роль в производстве иммунных клеток и восстановлении тканей, но с возрастом их количество и функция снижаются.
10. Хроническое воспаление – влияет на многие процессы на клеточном уровне и является признаком старения.
11. Дисбактериоз – причиной дисбаланса кишечной микробиоты может являться воспаление.
12. Измененная межклеточная коммуникация – с возрастом взаимодействие клеток ухудшается из-за блокаторов в каналах связи, которые могут влиять на функцию тканей и процессы восстановления.
Так кто же может всему этому противостоять?
Мы привыкли считать, что он важен для здоровья костей в возрасте, так как его низкий уровень напрямую связан с проблемами с подвижностью, хрупкостью, падениями и переломами. Догадались о ком речь?
Это витамин Д, который на самом деле влияет на многие процессы старения, так как его рецепторы расположены по всему телу, включая мозг, кишечник, почки, иммунные клетки. Его активная форма связывается с этими рецепторами и влияет на клеточные процессы и регулирование экспрессии генов.
Не будем также забывать, что витамин Д является еще и антиоксидантом, защищающим наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов и окислительного стресса.
А последние исследования о роли витамина Д и его влиянии на старение выявили:
- исследования на клетках и людях показали, что антиоксидантные функции витамина D способны защищать от нестабильности генома, особенно у людей с сахарным диабетом 2 типа
- несколько исследований выявили взаимосвязь между уровнем витамина Д в крови и длиной теломер, чем выше уровень, тем здоровее теломеры
- витамин Д может влиять на метилирование ДНК, особенно на участки генов, отвечающих за иммунную функцию и воспаление
- витамин Д может влиять на гены, которые участвуют в белковом балансе. Но необходимы дополнительные исследования, так как нынешние ограничены только животными и клетками
- витамин Д может способствовать улучшению восприятия питательных веществ, так как участвует во многих метаболических процессах, а том числе и чувствительности к инсулину
- витамин Д помогает запускать процесс очистки клеток, а также успокаивать низкосортное воспаление, связанное с этим состоянием
- витамин Д потенциально может поддерживать жизнеспособность стволовых клеток с возрастом, но необходимы еще дополнительные исследования
- недостаток витамина Д может способствовать нарушению функции митохондрий
- витамин Д способствует снижению уровня маркеров воспаления, особенно у людей с заболеванием почек, СПКЯ, диабетом
- витамин Д может способствовать поддержанию здоровья кишечника, включая укрепление слизистой оболочки кишечника и уменьшение количества некоторых видов вредных бактерий, вызывающих воспаление
Старение является сложным процессом, в котором все пути взаимосвязаны, и ухудшение одного может приводить к повреждению или ускорению ухудшения другого. Так и улучшение одного процесса может улучшить другие.
И витамин Д играет ключевую роль во многих этих процессах, а потому поддержание его оптимального уровня – это важная часть обеспечения долголетия.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.
