Хотите есть меньше, не насилуя себя и не контролируя каждый съеденный кусочек? Быть сытым, наедаться и не переедать? Неочевидный способ съедать меньше кроется в этих способах.
Способ № 1
Первый — тщательно пережевывайте пищу.
Есть многочисленные исследования, подтвердили: люди, которые дольше жуют, едят меньше, дневная калорийность снижается только благодаря этой полезной привычки.
Какая польза для всего организма, если долго жевать
Когда мы тщательно и долго пережевываем пищу, то такая еда полезна для пищеварения, сохраняет наши ЖКТ здоровым. Есть и еще неочевидные плюсы.
Тщательно пережевывая, мы успокаиваем нервную систему и улучшаем мозговую деятельность.
Мы можем лучше сосредоточиться на задачах и снизить эмоциональное напряжение.
Когда долго жуем, то дополнительно воздействуем на зубы — улучшается кровообращение в деснах, бонусом будет хорошая кожа и волосы. Да, связь между потоком крови в деснах и кожей есть, удивительно, да?
Это еще не все: жевательные движения разгоняют кровь от челюсти вверх по голове — усилятся иммунные реакции организма.
Способ № 2
Второй способ: не отвлекайтесь во время еды на мониторы, телевизоры. Человек, когда смотрит видео, может съесть, не заметив, порцию, значительно превышающую обычную норму.
Во-первых, когда едим, не обращая внимания на еду, действительно не видим количества. Во-вторых, насыщение, когда внимание уходит от еды, наступает медленнее, и человек, только позднее поймет: насколько больше съел.
Способ № 3
А вот третий способ — это остановится немного раньше, чем насытился. Встать, поставить чайник, помыть посуду. За эти минуты в мозг поступит сигнал — сыт, аппетит пропадает.
Еще лайфхак:
Пообщайтесь с близкими перед десертом — просто поговорите, и вы съедите меньше сладкого.
Подытожим! Не отвлекаться, вставать из-за стола с легким чувством, как будто недоел — сытость уже идет. И не забывайте «кто долго жует, тот долго живет». Да, живут люди действительно дольше, хотя бы потому, что у «долгожующих» здоровее ЖКТ и нервная система.
Плохо пережеванная пища — проблемы с животом и признак стресса.
Если настроены решительно бороться с лишним весом, то, заходите в рубрику:
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!